Micile schimbări duc la atingerea unor obiective mari

O aventură de slăbit mult dincolo de dietă. Nicio dietă nu poate face ceea ce face alimentația sănătoasă. Planificați SMART, mâncați bine și schimbați-vă pe viață.

diet

Bine ați venit la Diet Smart - Programe personalizate de gestionare a greutății. Alimentație nutritivă și echilibrată pentru o slăbire sănătoasă.

Maria Aspioti Monem
Consultant în nutriție și antrenor pentru schimbarea comportamentului

Calculați BMR

Cunoașterea BMR este cheia pentru a vă putea controla greutatea. Utilizați acest calculator BMR pentru a estima cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi.

În calitate de consultant în nutriție și antrenor pentru schimbarea comportamentului, vreau să vă informez despre alimentația sănătoasă, dar, mai important, să schimbați modul în care gândiți despre alimente și să vă arăt cum să aveți o relație sănătoasă cu alimentele pentru a rămâne întotdeauna în control și pentru a vă gestiona greutatea în mod corect cale.

Diet Smart a fost în continuă schimbare și toate acele lucruri mici pe care le-am învățat din program au avut un mare impact asupra mea. Voi fi mai mult decât fericit să o recomand pe Maria oricui dorește să piardă în greutate, să ducă un stil de viață sănătos și are nevoie de o împingere blândă pentru a învăța cum să ia deciziile corecte atunci când vine vorba de sănătatea, dieta și bunăstarea.

În timpul unui control cauzal la medic, am aflat că sunt la un pas de a obține diabet și, împreună cu rezultatele ridicate ale colesterolului, mi-a fost forțat să mă gândesc din nou la pierderea în greutate. Am încercat și nu am reușit mai multe planuri de dietă în trecut, așa că, atunci când cineva de la locul de muncă a recomandat programul de dietă al Mariei, am decis să îl încerc.

Am început un program Smart Diet după a treia sarcină. M-am îngrășat atât de mult în timpul fiecărei sarcini și nu am reușit să schimb greutatea după aceea, așa că a continuat să se dezlipească.

La început, când am început Diet Smart, am vrut doar să găsesc o dietă bună pentru a mă duce cât mai repede la greutatea țintă, dar după câteva ședințe pe care le-am avut cu Maria mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb modul de gândire în să devină sănătos și să se potrivească pe termen lung. Mi-a luat ceva timp să accept ce trebuia să fac pentru a realiza asta. Cred că nu eram pregătit la început și nu aveam încredere că aș putea pierde în greutate, dar după ce m-am întâlnit săptămânal cu Maria, am început să simt o schimbare și, odată ce alții au observat că scade greutatea mea, mi-a sporit încrederea și am devenit atât de motivat.

Acest program mi-a schimbat întregul mod de gândire atunci când vine vorba de dietă. Am adoptat o abordare complet diferită acum. La început, când am auzit despre numărarea caloriilor, am crezut că sună complicat, dar odată ce am început, a fost ușor. De asemenea, am început să merg la sală și mă bucur de ea, ceea ce este cea mai bună realizare dintre toate. Obișnuiam să mă tem de exerciții și acum mă implic în totalitate. Acest program este o astfel de călătorie și înveți atât de multe, nu doar despre ce alimente să mănânci, ci și partea psihologică a acestuia. Programul are ca scop obișnuirea cu un stil de viață sănătos, luând pași pentru a ajunge acolo. A fost cu adevărat grozav și Maria este foarte practică. Am simțit că pot să îi trimit mesaje oricând cu întrebări și a fost mereu disponibilă pentru a-mi da sfaturi.