Piramida alimentară antiinflamatoare | Dieta antiinflamatoare | Andrew Weil, M.D.

weil


Ce este Dr. Dieta antiinflamatoare și piramida alimentară a lui Weil?

Dieta antiinflamatoare și piramida alimentară se bazează pe Dr. Dieta antiinflamatorie a Weil (uneori denumită dietă antiinflamatoare sau dietă antiinflamatoare). A fost conceput ca:

  • Un ghid practic de alimentație pe care consumatorii de toate vârstele le pot folosi, cu sfaturi despre cum să reduceți riscurile de boli legate de vârstă și să îmbunătățiți sănătatea generală prin dietă.
  • Un grafic educativ interactiv pentru a ajuta familiile de astăzi să prevină bolile în timp ce mănâncă bine.
  • Un instrument simplu care promovează o sănătate optimă și îmbătrânirea sănătoasă oferind sfaturi dietetice care abordează inflamația.

Ce face o dietă antiinflamatorie?

Dieta antiinflamatoare este un model pentru o viață de nutriție optimă. Modificările simple ale modului în care mâncați pot ajuta la contracararea inflamației cronice, o cauză principală a multor boli grave, inclusiv:

    • Boala de inima
    • Bolile Alzheimer și Parkinson
    • Tulburări legate de vârstă, inclusiv multe tipuri de cancer
    • Boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și lupusul

De ce sunt condimentele o parte importantă a dietei antiinflamatorii?

Condimentele pot fi mai mult decât adaosuri aromate la mese - care pot oferi și beneficii pentru sănătate. Urmăriți-l pe Dr. Vom discuta despre două condimente care fac parte din dieta antiinflamatorie și piramida alimentară:

Faceți clic pe butonul de redare din videoclipul de mai jos.

Top 10 alimente antiinflamatorii

Este simplu să începeți să mâncați o dietă antiinflamatoare - începeți cu aceste alimente obișnuite:

  1. Verduri întunecate, cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza
  2. Legume crucifere, cum ar fi varza și broccoli
  3. Boabe, inclusiv afine, zmeură și căpșuni
  4. Fasole neagra
  5. Lintea
  6. Boabe întregi, cum ar fi orezul brun și quinoa
  7. Somon sălbatic din Alaska
  8. Edamame
  9. Ciuperci asiatice și sălbatice
  10. Ceai, inclusiv ceai verde

5 moduri de a începe Dr. Dieta antiinflamatorie a lui Weil

Introducerea în dieta antiinflamatoare poate fi simplă - urmați aceste cinci sugestii:

  1. Consumul antiinflamator Pasul 1: Aflați cât de mult urmați această dietă
    Aflați dacă dieta dvs. vă ajută să vă protejați și să vă promovați sănătatea - luați Dr. Testul de dietă antiinflamatorie al lui Weil astăzi.
  2. Consumul antiinflamator Pasul 2: Sugestii de cumpărături
    În următoarea călătorie alimentară, cumpărați alimente antiinflamatoare cu aceste șase sugestii despre cum să navigați în magazin și ce să alegeți.
  3. Consumul antiinflamator Pasul 3: Cât de sănătos este frigiderul tău?
    Aflați ce să scăpați și ce să înlocuiți cu această listă simplă de curățare a frigiderului.
  4. Mâncarea antiinflamatorie Pasul 4: Abordarea cămarii
    Acești cinci pași simpli vă pot muta cămara de la categoria mai puțin sănătoasă la una alimentată cu alimente antiinflamatoare. Vezi ce Dr. Weil vă sugerează să aruncați și să înlocuiți în cămară.
  5. Mâncare antiinflamatorie Pasul 5: Înțelegerea a ceea ce mănânci
    Această listă de 14 ingrediente nu ar trebui să aibă nici o parte în cumpărăturile cu produse antiinflamatoare - vezi ce să eviți.

4 Rețete antiinflamatoare sănătoase

Vrei să începi să gătești rețete antiinflamatoare acasă? Încercați aceste patru - fiecare este o modalitate simplă, delicioasă și sănătoasă de a obține mai multe alimente antiinflamatoare în planificarea meselor.

Nu ratați ceea ce Dr. Weil trebuie să spună despre cele patru alimente preferate care ajută la combaterea inflamației. De la fructe de pădure la ghimbir, vezi de ce acești patru sunt în fruntea listei sale.

Dieta antiinflamatoare pe Dr. Weil pentru o îmbătrânire sănătoasă
Dr. Weil on Healthy Aging este ghidul dvs. online pentru dieta antiinflamatoare. Perioada de încercare gratuită de 14 zile include accesul la:

  • O versiune exclusivă a piramidei alimentare cu legături directe către rețetele de alimente antiinflamatoare care utilizează exemplele recomandate
  • Ghiduri anti-inflamatorii pentru alimentație și cumpărături
  • Sute de rețete care respectă principiile dietei antiinflamatoare
  • Videoclipuri exclusive cu Dr. Vom discuta despre nutriție
  • Ghiduri alimentare de sezon și multe altele

Ce Dr. Membrii Weil on Healthy Aging spun:
Am încercat dieta antiinflamatoare și îmi vindecă corpul mai mult decât medicamentul și chiar exercițiile fizice. Este uimitor cum nutriția are un efect mult mai mare asupra vindecării în multe cazuri. Pur și simplu nu știam dacă utilizarea acestor semințe îmi va stagna procesul de vindecare și dacă ar trebui să le reintroduc după ce corpul meu s-a apropiat de vindecare ".

„Încerc să urmez dieta antiinflamatorie cât de mult pot. Le spun tuturor celor cunoscuți despre asta. Observ când mă abat prea mult de la antiinflamator, mă agitez și nu mă simt la fel de sănătos. ”