Una dintre cele mai frumoase femei sunt femeile din Brazilia. Se disting prin piele închisă la culoare, păr gros, talie subțire, picioare lungi și șolduri luxoase. O mulțime de modele din Brazilia sunt izbitoare în frumusețea lor pe cele mai renumite podiumuri ale lumii. Cu toate acestea, au primit liniile lor seducătoare nu numai datorită genelor, ci și unei diete speciale. Dieta braziliană, pe care o considerăm astăzi, va permite pentru scurt timp să ne luăm rămas bun de la câteva kilograme de greutate în exces.

pentru

Caracteristici

Durata standard de slăbire este de 2 săptămâni. Deși există variații săptămânale și lunare. Dieta braziliană nu se numără printre cele mai stricte. Cu toate acestea, există unele limitări. Una dintre regulile de bază, ca pentru orice altă dietă specială, este să beți multe lichide. Și ne referim la apă simplă, nu la cafea, ceai și așa mai departe. Dieta se referă la unul dintre tipurile de proteine. Prin urmare, fiți pregătiți că cantitatea de carbohidrați este limitată în mod vizibil aici. Firește, contraindicațiile includ sarcina.

Dieta braziliană sugerează următoarele reguli:

  • există adesea, dar încetul cu încetul;
  • excludeți complet condimentele, condimentele și alcoolul;
  • de asemenea, nu puteți mânca făină, grăsime și prăjit;
  • ultima masă nu este mai târziu de ora 19.00;
  • fructele și legumele consumă cât doresc;
  • reducerea caloriilor duce la scăderea stomacului, dar treptat și fără a afecta sănătatea;
  • Toate produsele sunt ieftine, astfel încât dieta nu va duce la costuri ridicate.

Ce poate și ce nu poate mânca atunci când țin dieta

Decizia de a continua o dietă va trebui interzisă o perioadă de timp. Mănânc ciocolată, condimente, carne grasă sau pește, prăjite, condimentate, afumate și, desigur, consum alcool. Dar este permis pește slab, legume, fructe, fructe uscate, carne de pasăre, produse lactate, nuci.

Mâncarea este preparată la aburi, fierte și coapte. Datorită acestui fapt, este clar că dieta braziliană nu va permite organismului să moară de foame.

Meniu pentru săptămână

Luați în considerare dieta aproximativă pentru o săptămână Meniul, desigur, poate fi schimbat. Cu toate acestea, ar trebui să vă ghidați de restricțiile generale impuse alimentelor. Pentru cei care au nevoie să slăbească doar câteva kilograme în plus, potriviți dieta braziliană timp de 7 zile. Regimul de două săptămâni ar trebui să fie urmat de cei care vor să scape de 5-6 kilograme, iar regimul lunar - să uite de 10 kilograme și mai mult. Dar, indiferent cât timp decideți să rămâneți, nu uitați să beți multă apă.

Luni. Pentru micul dejun, se mănâncă fructe și orice produs din lapte fermentat fără grăsimi. Pentru o gustare, bem suc, masa de prânz constă din pește cu legume, gustarea de după-amiază este făcută din fructe, iar pentru cină bem un pahar de chefir și mâncăm mere.

Marţi. Ziua începe cu chefir. Apoi, mâncați un grapefruit, luați prânzul cu piept de pui și legume. A doua gustare constă în 200 de grame de brânză de vaci, iar cina - dintr-un măr.

Miercuri. La micul dejun, mânca iaurt, apoi bea suc de portocale. Prânzul constă din 2 ouă și legume crude, gustarea de după-amiază este făcută din salată de legume, iar cina este făcută dintr-un pahar de chefir.

Joi. Micul dejun constă din fructele la alegere, apoi puteți mânca jumătate din pomelo. La prânz, gătește din nou pește cu legume, mănâncă jumătate din pomelo după-amiaza, iar la cină mâncăm un măr și bem suc.

Vineri. Dimineața bem kefir, luăm o gustare cu suc de mere și morcovi și preparăm file de pui cu legume pentru prânz. Timpul ceaiului constă în salată de legume cu varză, castraveți și verdeață, iar cina este făcută din pahar de chefir.

Sâmbătă. Ziua începe cu un grapefruit, continuă cu un măr. Pentru prânz, pregătiți o salată cu un ou fiert. La prânz mâncăm brânză de vaci, iar la cină - salată de fructe.

Rația de duminică repetă prima zi a dietei.

Dacă dieta braziliană include 14 zile, atunci luați în considerare opțiunea de meniu pentru săptămâna următoare.

Mic dejun - un ou și o ceașcă de cafea.

Gustare - un măr.

Prânz - ou fiert.

Gustare - un măr.

Cina - ou și ceai verde.

Marți - mâncarea este la fel ca luni.

Mic dejun - 2 ouă și cafea.

Gustare - un măr.

Prânz - carne de vită, spanac.

Gustare - un măr.

Cina - mâncați un ou, beți ceai verde.

Micul dejun este un ou.

Gustare - un măr.

Prânz - pește cu legume.

Gustare - un măr.

Cina - 2 ouă fierte tari.

Mic dejun - ou fiert și cafea.

Gustare - un măr.

Prânz - legume cu 2 ouă.

Gustare - un măr.

Cina - pește cu legume.

Sâmbătă mâncăm tot la fel, doar prânzul este înlocuit cu carne de vită și castraveți.

Duminica amintește și alte zile, cu excepția cinei, care constă din file de pui și legume.

rezultate

O săptămână este ușor de curățat până la cinci kilograme. În fiecare săptămână următoare, greutatea va merge mai greu, în medie trei kilograme. Datorită faptului că dieta include proteine, greutatea se pierde nu datorită mușchilor, ci doar depunerilor de grăsime. Glucidele ușoare și produsele lactate contribuie la o mai bună muncă a intestinului. Iar vitaminele și microelementele, în cantități mari incluse în dietă, vor ajuta părul, unghiile și pielea să rămână în stare excelentă.

Chiar și având în vedere că fiecare porție nu trebuie să depășească 200 de grame, senzația de plenitudine vine rapid, iar dieta braziliană nu vă va permite să slăbiți.

Beneficii

Deci, de ce să alegi această dietă?

  1. Rezultate excelente pentru sănătate, fără a afecta.
  2. Porțiunile mici, dar frecvente ale stomacului scad, astfel încât după câteva zile vrei să mănânci mult mai puțin.
  3. Nutriție variată.
  4. Potrivit nutriționiștilor, mesele frecvente de cinci ori pe zi și mai mult reprezintă baza unei diete sigure.
  5. Multe vedete latino-americane se îndreaptă spre masă doar dieta braziliană, recenzii despre care toate au doar pozitive. Da, nu este surprinzător. La urma urmei, arată grozav.

Cum să ieși din dietă

Nu orice femeie se gândește la ceea ce Principalul lucru în orice dietă nu este ea însăși, ci calea corectă de ieșire. La urma urmei, dacă reveniți imediat la o dietă normală sau chiar mai rău - pentru a „sărbători” sfârșitul cu un prânz sau o cină consistentă, rezultatul nu va merge doar la nr. Greutatea poate crește și mai mult.

În timpul și după dieta este foarte important să faci sporturile, altfel pielea se poate lăsa și vergeturile vor rămâne. Astfel, joggingul regulat, exercițiile fizice la sală, înotul și așa mai departe vor fi benefice pentru greutatea și sănătatea dumneavoastră generală.

Un duș zilnic va tonifica și pielea. Dacă problemele sunt vizibile în unele locuri, este recomandabil să faceți măști speciale acolo.

Și mai mult, mai multă apă. Este foarte util dimineața să adaugi suc de lămâie. Doi litri pe zi sunt suficienți pentru a satura corpul.

dezavantaje

Meniul dietetic brazilian are astfel încât nu toată lumea va fi pe gustul dumneavoastră. De exemplu, implică utilizarea cafelei. Dar nu toată lumea iubește această băutură. Dezavantajele, ca și în cazul altor diete speciale, pot fi atribuite faptului că nu este recomandată utilizarea sa frecventă. O dată la șase luni, de regulă, este suficient.

Variația dietei de la Adriana Lima

Celebra model Adriana Lima a reușit să încerce o mulțime de diete. Dar, în cele din urmă, ea a optat pentru dieta braziliană. În același timp, o folosește în felul ei.

La micul dejun, modelul preferă muesli-ul cu stafide și miere, o omletă de proteine ​​și cafea fără zahăr, la prânz - un pui cu legume. Timpul ceaiului constă dintr-o salată de fructe, iar cina - din legume.

În plus, fetei îi place să alerge dimineața și de 3-4 ori pe săptămână la box. Pentru a rămâne în formă, Adriana sfătuiește mult să doarmă, să bea apă, să nu bea alcool și să nu fumeze. De asemenea, iubește mierea, care întărește sistemul imunitar.

Concluzie

Deci, standardul este dieta braziliană în 14 zile. Feedback-ul celor care s-au așezat pe acesta, de obicei pozitiv. Unele femei reușesc să slăbească până la 10 kilograme în două săptămâni. Deși aceasta este mai mult o excepție decât o regulă. La urma urmei, greutatea dispare repede numai în primele zile ale dietei. Apoi, cu fiecare kilogram, trebuie să luptăm, deoarece corpul se obișnuiește cu acest mod. Dar rezultatul depinde și de greutatea femeii, de constituția corpului ei și de mulți alți parametri.

Principalul lucru este că organismul nu este slăbit, în special bolile tractului gastro-intestinal. Atunci nu se vor observa efecte negative ale dietei.