Dieta britanică de 21 de zile te ajută să slăbești 10-18 kilograme

Această dietă britanică de 21 de zile este foarte popular, deoarece este incredibil de eficient. Permite pierderea a 10 - 18 kilograme. În plus, această dietă este destul de ușor de tratat și nu necesită multe cheltuieli financiare.

slăbești

PRINCIPIILE PRINCIPALE ALE DIETEI BRITANICE

Ideea dietei britanice este să alternăm ziua de proteine ​​și cea vegetală. Această opțiune este mai convalescentă pentru organism în comparație cu dietele cu un singur produs în care oamenii trebuie să mănânce doar produse similare.

Dieta britanică este una dintre cele mai fiabile și de încredere, deoarece durează 21 de zile, ceea ce este suficient pentru a schimba modul de lucru al corpului, adaptându-l la noul nivel de aport caloric.

Contrar popularului principiu „Dă-ți cina inamicului”, cel mai mare număr de calorii este conținut în cine, în timp ce micul dejun este cel mai ușor. Deci, dacă îți place foarte mult să mănânci noaptea, atunci această dietă este cu siguranță pentru tine! Nu uitați că ultima dată pentru cină este ora 19:00.

Această dietă flexibilă este cea mai bună alegere pentru persoanele cărora nu le plac regulile și limitele stricte, precum și pentru cei care preferă să urmeze un plan pe termen lung. Nu este recomandat să păstrați dieta britanică ca plan de nutriție de bază, deoarece nu are sare și vă va stresa corpul. Vă sfătuim cu drag să utilizați această dietă nu de o dată pe an.

MENIU DIETE BRITANICE DE 21 DE ZI

Trebuie să respectați următoarele reguli:

  1. Evitați produsele din pâine și făină, dulciurile, zahărul, băuturile alcoolice, sarea, precum și produsele prăjite și afumate.
  2. Puteți mânca orice legume, cu excepția cartofilor; orice fructe, cu excepția bananelor, strugurilor și smochinelor; orice verdeață și terci de ovăz, hrișcă și orez fără zahăr, sare sau unt.
  3. Trebuie să beți nu mai puțin de 1,5 - 2 litri de apă pe zi.
  4. Ultima masă trebuie luată cel târziu la ora 19:00.
  5. Micul dejun, prânzul și cina trebuie consumate în același timp pe tot parcursul dietei.

British Diet oferă trei opțiuni de meniu. Primele două zile sunt zile de lapte. După aceea, trebuie să urmați două carne și 2 zile de fructe și legume. Ultima zi este din nou ziua laptelui.

  1. Zilele de lapte
    Mic dejun - un pahar de lapte și o bucată de pâine brună.
    Prânz - un pahar de lapte.
    Amiază - un pahar de lapte și o bucată de pâine brună.
    Cina - un pahar de lapte.
    Înainte de a merge la culcare - un pahar de suc de roșii.

    1. Zile de carne
      Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră sau un pahar de lapte, o bucată de pâine brună cu unt și 1 linguriță de miere.
      Prânz - un castron de bouillon de carne, carne fiartă (100 de grame de carne de vită sau curcan), o frunză de salată și 2 linguri de conserve de mazăre.
      Amiază - o ceașcă de ceai sau un pahar de lapte.
      Cina - două ouă fierte și 50 de grame de brânză; poți bea un pahar de lapte și să mănânci o bucată de pâine brună.

  1. Zile de legume
    Mic dejun - mere și portocale (2) sau 1 grapefruit.
    Prânz - un castron cu supă de legume cu sparanghel, broccoli și conopidă, o bucată de pâine brună, o salată de legume sau piper umplute cu legume sau un ragu de legume (200 de grame).
    Amiază - fructe (cu excepția celor excluse din dietă), un pahar de lapte.
    Cina - o salată de sfeclă roșie și morcov (150 de grame) cu suc de lămâie și ulei, o bucată de pâine brună și o ceașcă de ceai cu o linguriță de miere.

Unul dintre cele mai bune avantaje ale dietei britanice este eficiența ridicată confirmată cu numeroase recenzii de la oameni fericiți. Spre deosebire de multe alte diete cu un singur produs, dieta britanică nu va provoca așa-numita foame psihologică, deoarece oferă o varietate de alimente și produse.

SFATURI PENTRU PERSONALUL EDITORIAL

Ca toate celelalte diete cu aport caloric limitat, Dieta britanică nu vă poate oferi organismului setul complet de vitamine și minerale necesare. Este recomandat să luați un complex polivitaminic în timpul dietei.

Pentru a menține greutatea după sfârșitul dietei, trebuie să reveniți la alimentația normală foarte încet, crescând în cele din urmă aportul zilnic de calorii. Este recomandat să consumați zilnic 200 de grame de brânză de vaci în 10 zile după dietă.