crude

Ai auzit de Freelee the Banana Girl? Fructierul a devenit o senzație de internet după ce a creat dieta Raw Till 4, un regim care încurajează oamenii să mănânce numai alimente crude până la ora 16:00 în fiecare zi. În timp ce ea ia dieta cu alimente crude este una destul de extremă - citiți consumul a până la o duzină de banane pe zi, există elemente de adevăr în această tendință de dietă pe care le putem adopta și utiliza în dietele noastre.

Există o mulțime de beneficii în a te menține la o dietă crudă: consumul de fructe și legume crude, semințe și nuci înseamnă că este foarte puțin de gătit de făcut, tenul tău va profita de beneficiile vitaminelor și nutrienților pe care îi consumi, nivelul de energie va racheta și va reduce orice balonare din stomac. Este un mod sănătos de a slăbi rapid și după zece zile, ar trebui să vedeți modificări notabile.

Există mai multe variante ale planului de dietă crudă. Expertul în yoga Siri Datta a creat The Delicious Raw Food Diet pentru a-și rezolva propriile probleme de sănătate. Apoi a devenit un program care a schimbat viața - și forma - multor altora.

Profesor de yoga, creator de modă, Siri a fost diagnosticată cu Candida, o creștere excesivă de drojdie în intestinele ei. „Mi s-a spus că va dura ani de zile pentru a-mi rezolva problema de sănătate și am fost hotărât să experimentez pentru a vedea dacă mă pot readuce la o sănătate extraordinară cu o dietă crudă care era la acea vreme un pic moft în California.

A doua zi după diagnosticul meu am început un stil de viață alimentar 100% crud, de asemenea, vezi dacă a fost tot ceea ce a fost spart. În trei săptămâni am recunoscut că mă aflu în ceva de o valoare extremă. Greutatea scăpa de mine, aveam nevoie de mai puțin somn, mă trezeam în fiecare dimineață cu pasiune și pielea și ochii păreau să strălucească din interior. Mă schimbam. era ceva proaspăt la corpul meu, un fel de luminescență la mine.

Mi-am dat seama că ingeram energia din aceste fructe și legume vii - că dieta mea mă hrănea cu energie, nu o epuiza. După șase luni, poftele mele de zahăr dispăruseră, dorința de cafea și pâine nu mă mai înnebunea și, după opt luni, candida mea se curățase. Micul dejun ar trebui să fie cea mai grea masă a zilei, plină de verdeață, salate, muguri și legume. Încercați să mâncați între 7 și 9 dimineața.

Începeți ziua cu două pahare de apă cu un indiciu de lămâie proaspătă pentru a vă curăța sistemul. Sorbiți încet pentru a ajuta la absorbție.

Rețetă terci de afine 45g afine 65g crupe de ovăz crude 15g migdale măcinate Se amestecă fructe de pădure și ovăz cu 150ml apă. Se înmoaie în frigider peste noapte. La micul dejun adăugați migdalele și un praf de sare. Adăugați un strop de migdale întregi albe și un strop de miere crudă. Rețetă de salată de fructe „Fructificați pentru a înfrumuseța” 2 banane coapte, feliate și presărate cu suc de lămâie 1 măr, feliat fin 1 portocală, secționat și desămânțat 2 kiwi, decojite și tăiate 5 căpșuni mari, feliate 10 până la 20 de struguri roșii, cu semințe Se amestecă și se servește.

Rețetă de salată de fructe „degustător de mandarine” 1 până la 2 mandarine, curățate, secționate și semințe îndepărtate ușor 1 banană, feliată gros, cu un strop de suc de lămâie 1 cană bucăți de ananas 1 până la 2 prune coapte în bucăți mici presărați sultane 2 linguri chipsuri de nucă de cocos 2 linguri de migdale sau nuci măcinate Se amestecă toate împreună, se stropesc cu miere și se presară cu nuci măcinate.

Rețetă de smoothie „Berry Power” 50g afine proaspete 40g căpșuni 2 linguri de ovăz, înmuiate timp de 30 de minute 4 linguri de fructe de goji 1⁄2 păstăi de vanilie, mărunțite fin Amestecați afine, căpșuni și ½ cană de apă. Adăugați ovăz, fructe de padure goji și păstăi de vanilie. Se amestecă până se omogenizează.

Mâncați prânzul între orele 12-14.

Aceasta ar trebui să fie cu adevărat cea mai grea masă a zilei, cu o mulțime de verdeață, salate, muguri și legume.

Luăm cina între orele 18-18.

Regula de aur nu se mănâncă niciodată după ora 20:00. Orice ai mânca, atunci se află doar în sistemul tău de fermentare și, la rândul său, se transformă în creștere în greutate și în greutate. Atunci trebuie să vă mâncați grăsimile bune pentru a le repara în timp ce dormi și pentru a vindeca sistemul. Încercați să includeți avocado, sosuri de salată și nuci.

Bea cel puțin doi litri de apă naturală încet pe tot parcursul zilei. Nu beți totul dimineața și niciunul după-amiază. Gustare pe super gustări

Aveți nevoie de câteva idei? Iată gustările ușoare ale lui Siri:

  • O selecție de legume crude - încercați un amestec crocant de morcov și ridiche albă, plus dovlecei cremoși.
  • O mână de fructe de padure goji și plute de cacao. Goji-urile sunt dulci, iar ciupercile de cacao sunt un fel de ciocolată!
  • O bucată de fruct - orice fel, oricând, de la o banană la o mână de fructe de pădure.
  • Pungă mică de rachetă pe care să o gustăm.

Rețetă trufe de caise

Acestea sunt cerești pentru un succes dulce. Pop una sau două pentru un tratament după-amiaza. 100g migdale, înmuiate timp de 12 până la 48 de ore și alese 60g caise uscate 6 până la 8 curmale miere 1 lingură coajă de lămâie 1 lingură de esență de vanilie Procesați migdalele, caisele și curmalele într-un robot de bucătărie folosind lama „s”. Se adaugă coaja de lămâie și vanilia, se formează aluatul în bile mici și se răcește bine înainte de servire. Delicios.