dieta

O prezentare generală a dietei cu suc de grapefruit

Această dietă cu suc de grapefruit este departe de a fi nouă, dar interesul se dezvoltă și deseori sunt întrebat despre asta. Sper că veți găsi informațiile de mai jos atât utile cât și interesante.

În esență, această dietă este un program pe termen scurt, menit să promoveze pierderea rapidă în greutate. Din motive necunoscute, se numește uneori „Dieta Clinicii Mayo” - nu are nicio legătură cunoscută cu acel renumit centru medical.

Există mai multe versiuni diferite, deși toate se concentrează pe grapefruit și suc de grapefruit. Majoritatea implică un regim de 12 zile și 2 zile libere, dar sunt disponibile și programe de 7 și 21 de zile. Multe versiuni susțin că reduc cel puțin 10 kilograme în greutate peste durata programului.

Vă rugăm să rețineți: ca în cazul oricărei diete (în special în cazul tipurilor de slăbire rapidă), este important să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe. Cercetări abundente au arătat că grapefruitul interacționează cu o serie de medicamente și, în unele cazuri, pot apărea efecte secundare potențial grave. Conform acestor studii, grapefruitul inhibă o enzimă intestinală care în mod normal vă ajută corpul să descompună și să absoarbă aceste medicamente. Atunci când grapefruitul (sau o altă substanță) blochează această enzimă, cantitatea acestor medicamente din sânge s-ar putea ridica la un nivel potențial periculos. Nu vă speriați de grapefruit, însă, această dietă conține atât de mult în program, încât ar trebui să știți acest lucru.

Rolul grapefruitului

Susținătorii dietei de suc de grapefruit consideră că fructul este un aliment capabil să topească în mod natural excesul de grăsime corporală, deoarece conține o enzimă de ardere a grăsimilor. Cercetări recente efectuate la Clinica Scripps din San Diego indică faptul că adăugarea grapefruitului sau a sucului său în dieta dvs. ajută la scăderea în greutate și scade nivelul insulinei din sânge - un rezultat care vă poate reduce riscul de a dezvolta diabet. Prin încorporarea sucului de grapefruit în toate mesele, vă veți ajuta corpul să elimine grăsimile nedorite. Lire sterline vor scădea rapid.

Alimente pe care le poți și nu le poți mânca în această dietă

Această dietă are mai multe versiuni, dar toate implică grapefruit sau suc de grepfrut la fiecare masă. Celelalte alimente și băuturi pe care ai voie să le consumi sunt limitate la doar câteva tipuri. În general, dieta cu suc de grapefruit vă permite să vă pregătiți mâncarea în orice fel doriți - alimentele prăjite nu sunt tabu, așa cum sunt în multe alte diete. La fel, spre deosebire de multe alte diete, aceasta vă permite să vă delectați cu alimente bogate în grăsimi, cum ar fi slănină, maioneză, sos de salată și unt.

De fapt, alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi sunt esențiale pentru dietă. Această dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi folosește capacitatea grapefruitului de a arde grăsimea corporală atunci când este consumată cu alimente bogate în grăsimi. Drept urmare, dieta cu suc de grapefruit conține alimente bogate în grăsimi, colesterol ridicat, bogate în proteine, cum ar fi ouăle și toate tipurile de carne.

Micul dejun tipic al dietei constă din 4 uncii de suc de grepfrut (sau ½ grapefruit), ouă și cârnați sau slănină. Prânzul include aceeași cantitate de suc de grepfrut sau grapefruit cu carne nelimitată și salată de orice tip. Cina este încă 4 uncii de suc de grepfrut sau ½ grapefruit, carne nelimitată (sau pește) și legume roșii, verzi sau galbene, gătite de preferință sau servite cu unt. Ceapa verde sau roșie (dar nu ceapa albă), castraveții, ardeii grași, broccoli, ridichi, mazăre, morcovi, varză, salată și spanac sunt toate acceptabile. Gustarea tipică la culcare este un pahar de lapte sau suc de roșii.

Glucidele sunt sever restricționate. Deci, zahărul este un mare nu, la fel ca cerealele îndulcite, cerealele, pâinea, cartofii, cartofii dulci, deserturile, ceapa albă, țelina și fructele și legumele dulci în mod natural. Grapefruitul și sucul de grepfrut trebuie să fie neîndulcite. Cafeaua și ceaiul neindulcit sunt în regulă în cantități limitate, dar ar trebui să beți cel puțin 8 căni (64 uncii) de apă în fiecare zi. Alimentele și băuturile nu sunt permise în dietă.

Ca regulă generală, sunteți încurajați să mâncați cât doriți la fiecare masă - nu ezitați să vă ajutați în câteva secunde sau chiar în treimi. Unele instrucțiuni merg atât de departe încât să spună că ar trebui să mănânci până când ești umplut. Nu treceți niciodată peste carnea cu conținut ridicat de grăsimi și sosurile pentru salată - acestea furnizează grăsimea alimentară care permite grapefruitului să ardă grăsimea corporală. Gustările nu sunt permise decât după cină, dar dacă mâncați alimentele specificate până nu vă saturați, oricum nu vă va fi foame.

Scopul dietelor + argumente pro și contra

Dieta cu suc de grapefruit este folosită de persoanele care doresc să ardă grăsimea corporală și să scadă foarte repede în greutate. Nu este conceput pentru a construi masa musculară slabă sau pentru a vă crește puterea sau rezistența.

Odată respinsă de experți drept un alt mod, cercetările recente au arătat că dieta cu suc de grapefruit poate ajuta oamenii să piardă în greutate - mai ales atunci când este combinată cu exerciții fizice regulate. S-ar putea ca pierderea în greutate să nu fie atât de rapidă sau substanțială pe cât susțin unii susținători („pierde 10 kilograme în 10 zile!”), Dar este măsurabilă. Grapefruitul are, de asemenea, proprietăți de reducere a insulinei, care oferă trei beneficii:

  • Nivelurile ridicate de insulină pot interfera cu capacitatea organismului de a descompune și arde grăsimile. Grăsimea se va topi mai ușor atunci când nivelul de insulină este mai scăzut.
  • Nivelurile ridicate de insulină vă pot face să vă simțiți foame. Veți fi mai puțin tentați să mâncați în exces dacă nivelul de insulină din sânge este mai mic.
  • Scăderea nivelului de insulină vă poate reduce riscul de a dezvolta diabet.

Cu toate acestea, stați departe de versiunile cu conținut scăzut de calorii ale dietei (orice sub 1 100 de calorii pe zi). Aceste versiuni pot fi periculoase, deoarece nu oferă suficiente calorii zilnice pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect.

De asemenea, ar trebui să fiți atenți la orice program care vă cere să consumați o dietă sever restricționată și dezechilibrată mai mult de câteva zile la rând. Deși sucul de grepfrut este o sursă superbă de vitamina C și fibre, corpul dumneavoastră are nevoie de mai mulți nutrienți decât acesta și alimentele bogate în grăsimi vă pot oferi.

În cele din urmă, există indicii că dieta cu suc de grapefruit realizează doar o pierdere în greutate pe termen scurt. Cu alte cuvinte, greutatea pe care o pierdeți ar putea fi în mare parte fluidă și ușor de recâștigat odată cu încheierea programului de dietă. O dietă sensibilă, echilibrată, controlată de calorii, dar completă din punct de vedere nutrițional, este mult mai sănătoasă și mai eficientă pe termen lung. Și nu uitați de exercițiu! Deși cred că grapefruitul ajută la pierderea în greutate, nu sunt atât de sigur că aș face-o:)