Această postare de blog va arăta o oarecare lumină asupra întrebării: „Mă pot ajuta anumite alimente cu Vertigo, boala Meniere sau migrenă vestibulară?”. Veți învăța câteva elemente de bază ale diferitelor procese care se întâmplă în interiorul corpului nostru atunci când alegem să ne punem ceva în gură. Vom discuta ce alimente trebuie evitate dacă aveți vertij (plus orice tip de activități dăunătoare sau medicamente), precum și ce ar putea sprijini recuperarea noastră. La sfârșitul acestui articol veți găsi câteva materiale suplimentare pentru a vă permite să vă scufundați și mai profund în subiect. Sperăm că veți găsi ceea ce căutați!

Notă rapidă despre diferența dintre dieta Vertigo și dieta bolii Meniere: Aceste două condiții sunt destul de similare atunci când vine vorba de simptome. În cuvinte simple, toți pacienții cu boală Meniere au vertij ca simptom, dar nu toți pacienții cu vertij au o boală Meniere. De asemenea, tratamentul este similar (în ceea ce privește dieta). Tot ceea ce am menționat mai sus despre alimentele care pot ajuta la tratarea simptomelor vestibulare se aplică unui tratament al vertijului și bolii Meniere.

Mâncarea vă poate vindeca sau vă poate îmbolnăvi

Alegerea felului potrivit de alimente este ceea ce face diferența între sănătate și boală. Întreaga industrie alimentară are tendința de a măsura și cuantifica cumva fiecare aspect al planului de masă, uitând că, în esență, cea mai importantă „abilitate” de a mânca sănătos este echilibrul.

Asigurându-vă că mâncați cantitatea potrivită de grame și calorii din anumite alimente în fiecare zi puneți o presiune psihologică uriașă și apoi, este o chestiune de timp când veți renunța la o dietă sănătoasă (devine obositor să urmați toate " reguli ”). De aceea acest articol are un concept diferit. Este o introducere în alimentația sănătoasă și alegerile alimentare pentru pacienții care au unele dintre tulburările vestibulare. Identificarea celor „buni” și „răi” și aplicarea acestor cunoștințe în viața de zi cu zi este mult mai importantă decât măsurarea și numărarea fiecărei bucăți de alimente pe care le luați.

Urechea interioară și cerebelul joacă un rol crucial în menținerea posturii verticale a corpului. În timp ce „partea creierului” echilibrului necesită o perfuzie sanguină bună și aportul de oxigen, „partea urechii” este puțin diferită. Echilibrul fluidelor din acesta este extrem de important pentru funcționarea corectă a acestuia. În medie, există 200ul de lichid (o cincime dintr-un mililitru) în urechea internă (în total) și cea mai mică abatere în volum și compoziție poate face o postură verticală a corpului imposibil de menținut.

Toată mâncarea pe care o luăm este digerată, absorbită și componentele sale se întind pe tot corpul, afectând fiecare celulă din ea. Cu cât compartimentul corpului este mai mic, cu atât este mai mare semnificația alegerilor noastre alimentare. Având în vedere că urechea internă este destul de mică, este clar de ce dieta joacă un rol major în menținerea sănătății sale.

Tulburările vestibulare au simptome similare (deși abordarea tratamentului poate fi destul de diferită) și condiții de bază similare. În funcție de tulburarea patologică dominantă și de structura implicată în aceasta, medicii fac o diferență între bolile care se dezvoltă pe terenul urechii interne.

Poate o dietă să afecteze simptomele vertijului, amețelii, bolii Meniere sau migrenei?

Fiecare organ corporal, țesut și celulă au nevoie de substanțe nutritive pentru a rămâne sănătoși. Când vine vorba de o boală, fiecare boală are propriile procese patologice dominante, cum ar fi inflamația, iritația mecanică din cauza umflării, afectării funcționale, răspunsului imun, cicatricilor și așa mai departe.

Alimentele (nutrienții) au puterea de a modula toate aceste procese, de a ajuta țesuturile să repare și să mențină un mediu sănătos în organism. De asemenea, are puterea de a accelera mecanismele bolii, astfel încât planul adecvat de masă este unul dintre cele mai importante aspecte ale unei vieți sănătoase.

Alimente și băuturi de evitat dacă aveți tulburări vestibulare

dieta

Băuturile pot distruge echilibrul fluidelor, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evitați fluidele pentru a reduce nivelul lor în organism. Nu funcționează așa. Apa, de exemplu, dacă este luată în cantități mari, nu va afecta în mod semnificativ (la persoanele cu rinichi sănătoși) nivelul fluidelor corporale. Ar trebui să evitați fluidele care cauzează „acumularea” apei din corp. Băuturile cu o concentrație ridicată de zahăr (sifon, băuturi cu miere etc.) sau sare sunt cele pe care ar trebui să le săriți. Dacă doriți să fiți siguri că luați un fel de băutură corectă, luați-le pe cele fără valoare calorică și nu le îndulciți (apă, ceai, decaf).

Aportul de sodiu poate fi o problemă. Pentru a pune cuvintele simple, sodiul acționează ca un burete chimic, atunci când vine vorba de retenția de apă și de o creștere a fluidelor corporale. Limitarea aportului de sodiu la mai puțin de 2,3 grame/zi este o recomandare a FDA pentru a rămâne sănătos. O sare de potasiu este o alternativă bună la o sare tradițională, deoarece nu reține apă la fel de mult ca sodiu (mai puțin puternic ca un "burete chimic").

Alcoolul este un mare nu-nu! Alcoolul poate provoca deshidratare, iar metaboliții săi sunt toxici pentru creier și urechea internă. Chiar și la persoanele sănătoase, alcoolul poate provoca vertij (care se rezolvă de îndată ce alcoolul este complet metabolizat) și la cei care suferă de o tulburare vestibulară, poate declanșa episoade cu adevărat neplăcute de vertij cu greață, vărsături, cefalee, chiar și atacuri de migrenă.

Cofeina trebuie evitată. Datorită efectului său diuretic, prea mult din acesta vă poate împinge în starea de deshidratare. În plus, poate agrava tinitusul (o componentă destul de frecventă la persoanele care suferă de tulburări vestibulare).

În aproape toate bolile, inflamația este o componentă majoră a patogeniei lor. Acest lucru se aplică și tulburărilor vestibulare. Unele alimente au tendința de a accelera procesul de inflamație, făcând simptomele mai severe cu o durată mai lungă. Aceste alimente includ:

  • Mancare prajita,
  • Pâine și produse de patiserie,
  • carne rosie,
  • Carne procesata,
  • Margarină

Nicotină constrânge vasele de sânge ale corpului (de aceea fumătorii se plâng adesea de mâinile și picioarele reci în timpul iernii). Scăderea fluxului sanguin către urechea internă poate crește severitatea tulburării vestibulare deja existente.

Activități de evitat dacă aveți tulburări vestibulare

Trebuie evitată orice activitate care crește tensiunea arterială, în special cele care măresc semnificativ tensiunea arterială în cap. Saltul cu bungee, montane russe, rotația la viteze mari - parcurile de distracții, agățarea cu capul în jos din anumite motive - exerciții, de exemplu, creșterea presiunii abdominale pentru o perioadă prelungită de timp (ridicarea greutății etc.) și alte activități care provoacă apariția adrenalinei pot declanșa problemele cu urechea internă.

Înseamnă asta că nu ar trebui să mai faceți niciuna dintre acestea? Nu! Fiți atenți la ceea ce se întâmplă cu amețeala/vertijul/migrenele după ce vă angajați în acele activități. Diferite persoane reacționează diferit, este bine să-ți cunoști dușmanul și să eviți să faci lucruri care îți agravează starea de sănătate.

Medicamente de evitat dacă aveți tulburări vestibulare

Unele medicamente pot afecta urechea internă (efecte secundare) și, dacă este necesar, ar trebui utilizate alternative mai sigure. Se estimează că 5% din toate efectele adverse sunt vertij/amețeli și alte probleme de sănătate legate de tulburările vestibulare.

Cele mai utilizate medicamente care pot provoca amețeli/vertij sunt:

  • Acidul acetilsalicilic (Aspirina) - unul dintre efectele secundare bine cunoscute după utilizarea pe termen lung este tinitusul. Persoanele care suferă deja de tinitus ar trebui să aleagă unele dintre alternativele sale.
  • Anti-hipertensivi - nu sunt problema în sine, dar pot crește simptomele vestibulare dacă tensiunea arterială scade prea mult (hipotensiune). Dozajul corect și tensiunea arterială în limitele fiziologice (nu prea mici și nu prea mari) vor asigura un control bun al acestuia și vor preveni creșterea sau debutul simptomelor vestibulare.
  • Antidepresive (fluoxetină, trazodonă etc.)
  • Relaxante musculare (metaxalonă, ciclobenzaprină etc.)
  • Analgezice (ibuprofen, naproxen, hidrocodonă etc.)
  • Somnifere (temazepam, difenhidramină, zolpidem, eszopiclonă)
  • Lista nu se încheie aici, în cazul în care aveți unele afecțiuni vestibulare, informați întotdeauna medicul înainte de a lua orice medicament nou.

Alimente care pot reduce simptomele

Reducerea inflamației pe tot corpul poate ajuta la reducerea simptomelor vestibulare. Alimentele antiinflamatoare pot ajuta în tratamentul tulburărilor vestibulare. Acest aliment modulează răspunsul imun, deci ajută și în bolile care au răspunsul autoimun ca mecanism al patogenezei lor.

Alimente antiinflamatoare care pot ajuta:

Ulei de masline

Rețineți că uleiurile și grăsimile sunt alimente bogate în calorii. Deși sunt utile în combaterea și reducerea inflamației, acestea trebuie utilizate în cantități rezonabile. Una sau două linguri de masă cu ulei de măsline în salată sunt doar suficiente pentru a obține efectele sale benefice și pentru a evita surplusul caloric care vă poate conduce către creșterea în greutate și obezitate.

Roșii

Crude sau fierte sunt o alegere excelentă. Bogate în potasiu, ele ajută organismul să elimine o cantitate excesivă de lichide, asigură o contracție mai bună a mușchilor inimii și cresc puterea generală a corpului. În ceea ce privește caloriile, acestea se află în grupul „alimentelor sigure” atunci când vine vorba de evitarea surplusului caloric și a creșterii în greutate.

Deși valoarea lor nutrițională poate varia, acestea s-au dovedit a fi alimente antiinflamatoare. Toate nucile sunt ambalate cu grăsimi mononesaturate care pot ajuta la reglarea unui profil lipidic (HDL, LDL, trigliceride) îmbunătățind astfel circulația sângelui în urechea internă. Antioxidanții sunt un alt ingredient important al tuturor nucilor. Au o valoare extraordinară în procesele de vindecare și eliminarea produselor metabolice toxice.

Nucile braziliene au o concentrație mare de seleniu, ceea ce ajută la procesele de vindecare ale corpului. Fisticul este bogat în vitamina B6, care ajută la regenerarea nervilor. Pecanii vă pot ajuta să reduceți colesterolul rău (LDL) și să încetiniți ateroscleroza, care compromite fluxul de sânge în arterele corpului (care poate reduce în cele din urmă fluxul de sânge în urechea internă, crescând astfel simptomele vestibulare).

Pește (ton și somon)

Ajunge în grăsimi mono-nesaturate și antioxidanți care consumă pește în loc de carne roșie ajută la reglarea profilului lipidic și a proceselor de vindecare. Este o sursă foarte bună de proteine ​​și grăsimi.

Ghimbir

S-ar putea să nu fie un remediu direct, dar ghimbirul poate oferi cu siguranță o mare ușurare de simptomele vertijului. Ghimbirul va ajuta cu siguranță la ameliorarea greaței. Cu toate acestea, rețineți că, chiar dacă funcționează pentru unii oameni pentru tratamentul vertijului, nu înseamnă că va funcționa pentru dvs.

SUPLIMENTE DIETETICE CARE POATE AJUTA

VITAMINA B

Utilizat pe scară largă în medicină ca tratament al afecțiunilor în care există leziuni ale nervilor. Accelerează repararea nervului (afectarea nervilor este una dintre componentele majore ale tuturor tulburărilor vestibulare).

Deficitul de zinc poate provoca tinitus, iar suplimentarea acestuia la pacienții cu tulburări vestibulare îi ajută să reducă severitatea simptomelor.

VITAMINA C

Este destul de important în tratamentul bolii și vertijului Meniere. Un studiu realizat de Universitatea Hiroshima din Japonia a arătat câteva rezultate încurajatoare. Pacienții care au fost tratați cu o combinație de 600 mg de vitamina C și 300 mg de glutation timp de opt săptămâni, au raportat o scădere semnificativă a simptomelor vertijului. Vitamina C poate fi luată ca supliment alimentar sau consumând alimente bogate în vitamina C. Ce alimente sunt bogate în vitamina C? Cel mai simplu mod de a spune este prin culoare. Tot ceea ce este verde și cu frunze are multă vitamină C (varză, broccoli, spanac etc.).

MAGNEZIU

Un fapt interesant este că în părțile lumii în care magneziul este reprezentat într-o dietă în cantități mari, tulburările vestibulare sunt rare. Pentru a evita intrarea în prea multe detalii, magneziul reglează metabolismul celular și îmbunătățește circulația sângelui. Alimentele bogate în magneziu sunt semințele de dovleac, migdale, spanac și fasole neagră.

PRODUSE GINKGO

Deși produsele ginkgo necesită mai multe cercetări înainte ca comunitatea științifică să le accepte ca parte a unui tratament medical, pe baza datelor colectate până acum, se pare că îmbunătățesc microcirculația (o altă componentă patologică a tulburărilor vestibulare).

RADACINA DE GHIMBIR

Poate ajuta la combaterea greaței la pacienții cu vertij. Datorită interacțiunii cu diluanții de sânge, pacienții care utilizează acest medicament ar trebui să o evite.

DIETĂ VESTIBULARĂ MIGRAINĂ

Când vine vorba de tratamentul unei migrene vestibulare, este vorba de prevenire. Una dintre măsurile de prevenire include evitarea alimentelor care îi pot declanșa atacurile.

Alimentele care au potențialul de a declanșa atacuri de migrenă:

  • Brânzeturi îmbătrânite bogate în grăsimi din lapte (brânză albastră, cheddar, gouda, brie, parmezan etc.)
  • Alcool (unii pacienți sunt deosebit de sensibili la vița roșie)
  • Cofeină
  • Produse lactate
  • Mâncare murată (ouă, murături etc.)
  • Nucile și untul de arahide (acest lucru nu se aplică tuturor pacienților, nucile sunt benefice pentru tratamentul tulburărilor vestibulare, totuși, unii pacienți suferă de atacuri de migrenă vestibulară după ce le-au mâncat. „Ascultați-vă” corpul și dacă se dovedește că nucile declanșează dureri de cap, evita-i)
  • Citrice, banane, smochine, avocado
  • Aspartam (îndulcitor artificial)
  • Mancare sarata
  • Alimente bogate în aminoacizi cu tiramină: carne afumată, produse din soia, beri, produse murate și alte alimente fermentate, afumate, îmbătrânite sau vindecate.

Înseamnă asta că nu ar trebui să consumi niciodată vreunul dintre aceste alimente? Absolut nu! Nu toți pacienții reacționează la fiecare dintre alimentele sau ingredientele alimentare enumerate. Pentru a determina care dintre aceste alimente pot declanșa atacuri de migrenă, ar trebui să luați un jurnal migrenă, notează ce ai mâncat și ce ai făcut într-o zi înainte de atac și după câteva episoade, va deveni clar ce fel de mâncare și comportament au un potențial declanșator pentru tine.

În timpul atacului, rămâi hidratat, odihnește-te, evită să mănânci alimente „grele”, folosește medicamentele pe care ți le-a prescris deja medicul tău și încearcă unele dintre alimentele menționate ca fiind de dorit (de exemplu, încearcă rădăcina de ghimbir pentru a determina poate reduce greața și vărsăturile).

CONCLUZIE

Totul ține de echilibru și de ascultarea semnalelor pe care ți le trimite corpul tău (acest lucru poate suna ca un principiu al medicinei alternative, dar rețineți că o mare majoritate a bolilor se dezvoltă deoarece ignorăm adesea semnele de avertizare subtile pe care ni le trimit corpul nostru).

Mâncarea nu va vindeca în mod miraculos vertijul/amețeala sau o migrenă vestibulară, dar în timp, va aduce ușurare. Frecvența și severitatea atacurilor vor scădea și cu un sprijin medical adecvat, calitatea vieții se va îmbunătăți. Cu cunoștințele și tehnologia disponibile, profesioniștii din domeniul medical nu pot, din păcate, să trateze tulburările vestibulare cronice, astfel încât să nu mai apară niciodată. Este vorba despre a pune sub control o boală care îmbunătățește calitatea vieții. Alimentația sănătoasă este unul dintre cele mai puternice instrumente care vă pot ajuta să combateți vertijul, amețelile, boala Meniere sau o migrenă vestibulară. Fii rabdator, fii consecvent si rezultatele vor fi acolo!

Videoclipuri de Dr. Mandell

În opinia mea, el este cel mai bun când vine vorba de metode rapide de ușurare și o simplă explicație a subiectelor complexe. Mai jos am enumerat câteva dintre videoclipurile sale de auto-ajutor. Vă rugăm să încercați să faceți câteva dintre tehnicile sale. S-ar putea să fiți uimiți și surprinși de modul în care lucrurile atât de simple pot aduce atât de multă ușurare.

MATERIAL BONUS

1. Mai jos este un videoclip minunat care descrie 2 moduri de a-ți vindeca vertijul: semințe de coriandru și busuioc.

2. Un alt videoclip descrie pe scurt ajustările dietetice pentru tratamentul vertijului.

3. În cele din urmă, în acest videoclip Dr. Michael Berglund aprofundează mult cauzele și diferitele soluții naturale pentru vertij.

Postare de:

Aleksandar Grbovic

MD, Aleksandar Grbovic locuiește în Belgrad, Serbia. Facultatea de Medicină terminată, Universitatea din Belgrad (2012). A lucrat ca reprezentant medical într-o companie farmaceutică, medic generalist, urmând să devină radiolog în cel mai mare institut de medicină a muncii din Serbia. Nebun de medicină legală. Pasionat de promovarea medicamentului bazat pe dovezi către profan, reducând decalajul dintre punctul de vedere al medicului și cel al pacientului.