Excesul de greutate este una dintre problemele actuale ale umanității moderne. Cineva se epuizează la antrenamente într-o sală de sport, cineva stă la o dietă strictă. Specialiștii sunt de acord să spună că pierderea în greutate trebuie combinată, iar sarcina fizică, nutriția și nicăieri nu trebuie răsucite sau că problemele de sănătate nu trebuie evitate.

dieta

Există multe tipuri de diete, care garantează fluiditatea pierderii în greutate. Unul dintre ele este dieta de hrișcă. Într-o rețea globală, există o mulțime de comentarii cu privire la efectul său miraculos. Este într-adevăr? Cât de mult puteți arunca pe dieta de hrișcă? Care sunt regulile necesității de a respecta, astfel încât să fie sigur pentru sănătate?

Dieta cu hrișcă aparține unei clase din mono-dietă. Aceasta înseamnă că utilizarea în alimentele permise va fi strict limitată la produse. Cei care au încercat deja această metodă, spun să lipească destul de ușor. Meniul este stabilit în prealabil, iar tracțiunea acestor produse nu are loc. În sine, hrișca nu reprezintă calorii. În același timp, conține o mulțime de vitamine, macro și micronutrienți. Astfel, în compoziția sa de iod, fier, magneziu, calciu, proteine ​​vegetale. Aceste componente pot satisface nevoile corpului nostru de substanțe necesare pentru buna funcționare a acestuia.

Dacă decideți să încercați o dietă de hrișcă, amintiți-vă că nu este potrivită pentru toată lumea. Din cauza rației slabe va produce adesea depresie și apatie, tulburări ale comportamentului alimentar, care devine adesea cauza anumitor boli. De asemenea, rețineți că veți putea pierde câteva kilograme în plus, dar va trebui să faceți multe eforturi pentru a păstra rezultatul.

Regulile dietei

Dieta cu hrișcă trebuie să fie o opțiune de descărcare. Durata sa este cel mai adesea de 3-5 zile, deși unii reușesc să respecte principiile alimentelor și mai mult de la 7 la 14 zile. Lista permisă de produse este foarte limitată. Obiectivul principal al dietei este, desigur, hrișca. Poate fi acolo în orice cantitate ca apariția foamei. Mulți spun că în fiecare zi, împingerea la acest produs dispare, așa că mâncați burta "este imposibil. Pe aceasta și a construit întregul sistem: porția este mai mică, astfel încât greutatea merge.

Terci de hrișcă se prepară în fiecare zi în aceeași comandă. Este necesar să luați scaunul, să clătiți și să turnați apă fierbinte (care nu fierbe) în proporții de 1: 2. Capacitate cu terci și închideți strâns capacul și lăsați noaptea. Dimineața, conținutul crește: grișul se umflă pe măsură ce absoarbe apa. În această formă de terci poate fi o.

Bazele unui plan

Planul terciului de hrișcă presupune respectarea câtorva principii importante:

  • În meniu trebuie să fie prezent permis numai pe produse. Îți este interzis - chiar și ceva de adăugat sau de șters.
  • O zi, trebuie să beți 1,5-2 litri de apă potabilă fără gaz.
  • Pentru a remedia rezultatul, trebuie să respectați regulile de ieșire a sursei de alimentare. În caz contrar, în câteva zile, greutatea va reveni.
  • Hrișca trebuie preparată la abur numai din apă. Nu puteți adăuga îndulcitori, condimente, amelioratori de aromă, sare și sosuri.

Toate aceste principii sunt destul de dure și nu fiecare persoană este capabilă să susțină un „test” de hrișcă.

Din alimentele interzise

În meniul de hrișcă dieta nu ar trebui să fie:

  • de ulei;
  • condimente, condimente, sosuri;
  • carne, produse, pește, semifabricate;
  • deserturi, ciocolata, bomboane;
  • pâine, produse de patiserie;
  • mâncare proastă;
  • băuturile carbogazoase;
  • alcool.

Această listă poate continua. În ideal, o dietă compusă exclusiv din hrișcă.

Acesta se află în dieta de hrișcă?

Și să rămâi pe planul mono, chiar și pentru câteva zile dificil. Ce putem spune despre săptămână! Prin urmare, dezvoltatorii metodologiei au decis să aibă puțină diversitate în ceea ce privește dieta și captarea anumitor produse. Nu au niciun impact asupra rezultatului. În regimul de hrișcă se folosește:

  • apă necarbogazoasă;
  • chefirul, gras, nu depășește 1%;
  • 1% din iaurt fără taxe, înlocuitori de zahăr și alți aditivi;
  • mere.

Apa și kefirul vor ajuta la satisfacerea cererii corpului de lichid. În plus, ele ajută la eliminarea senzației de foame. Apa activează sinteza enzimelor, stimulează activitatea creierului, îmbunătățește starea pielii, participă la sistemul digestiv și normalizează funcțiile stomacului și intestinului.

Ce fructe și legume animalele?

Dieta tradițională din hrișcă interzice consumul de legume. De obicei, acestea sunt introduse în meniu pe faza de ieșire. Pe de altă parte, el renunță la dieta cu hrișcă. În acest caz, pe masă, pot participa, spanac, castraveți, roșii, conopidă, broccoli. Varza albă trebuie îndepărtată, deoarece ar putea avea balonare, dispepsie. Se impune interdicția, iar legumele care conțin amidon: sfeclă, cartofi, porumb și morcovi.

Fructele din dietă pot fi folosite, dar în cantități mici. Sunt permise portocale, grapefruit, ananas, pere. Acestea acoperă senzația de foame și sunt o sursă de nutrienți și vitamine.

De ce nu adăugați sare la hrișcă?

Sarea, ca și alte condimente și condimente, este pentru a preveni dieta de hrișcă. Acest lucru se datorează faptului că previne eliminarea excesului de lichid și crește ușor caloriile alimentelor. Dacă nu puteți fi terci „gol”, înlocuiți sarea sosului de soia sau verde (de exemplu, mărar, coriandru, spanac sau țelină).

Unii bărbați și femei au declarat că planul va trebui să meargă mai mult la toaletă. În sine, hrișca nu are efect diuretic. Acest efect apare datorită faptului că în organism, nu de sare, ci de mult lichid.

Tipuri de putere de hrișcă

Există mai multe varietăți ale dietei de hrișcă:

  • Mono -. Consumul este exclusiv de hrișcă și apă;
  • Ușoară. Sunt permise, în cantități mici, să mănânce legume, fructe proaspete și fructe uscate, iaurt degresat, chefir;
  • Expres. Presupune mâncare de trei ori pe zi, fără gustări. În dietă sunt permise brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, fructe uscate, ceai verde.

Dieta de hrișcă 3 zile

Dă un efect, dacă datoria pierderii în greutate „se oprește” și este montată pe o marcă. În astfel de cazuri, descărcarea va fi un adevărat stres pentru organism și va ajuta la intensificarea procesului de resetare a kilogramelor în plus. Timp de trei zile, este posibil să nu fi fiert gura și o băutură de apă. Toate celelalte produse sunt strict interzise. Cantitatea de orez nu este limitată. Poți mânca cât vrei și când vrei.

Consumați hrișcă în 5 zile

Nu este diferit de această alegere. Dar, în acest caz, a permis verdeață, fructe, iaurt și kefir. Un astfel de plan este considerat a fi blând, dar nu se recomandă respectarea acestuia pentru mai mult de 5 zile.

Dieta cu hrișcă 7 zile

Aceasta este metodologia mai lungă și mai complicată. Acesta sugerează că meniul va fi compus nu numai din hrișcă în apă. Dieta trebuie să fie prezentă chefir, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe. Datorită faptului că organismul va obține planta de celuloză, activitatea GASTROINTESTINAL la normal.

Meniul cu un astfel de regim ar putea arăta ca:

  • Dimineața: hrișcă 50 g, chefir - 1 pahar;
  • Amiază: chefir - 1 pahar;
  • Mic dejun: hrișcă - 50 g iaurt fără grăsime - 100 g;
  • Pentru cină: hrișcă - 50 g, chefir - 1 cană.

  • Dimineața: hrișcă, apă inundată - 50 g ceai verde;
  • Prânz: hrișcă 90 g, chefir - 1 pahar;
  • Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g
  • Seara: hrișcă - 50 g ceai verde.

  • Distribuiți 200 g de hrișcă și 1 litru de chefir pe mai multe mese.
  • Dacă foamea este dureroasă, puteți mânca un măr.

Dieta cu hrișcă 14 zile

Aceasta este cea mai grea opțiune. Recomandat să nu abuzați des de această metodă, deoarece poate provoca daune sănătății.

  • La micul dejun mâncați 50 g de hrișcă, scăldați seara pentru apă și beți 1 cană de iaurt;
  • Al doilea mic dejun constă din chefir sau un iaurt cu un conținut de grăsimi de 1%;
  • Un fel de mâncare pentru prânz este și hrișcă, puteți bea o ceașcă de ceai verde;
  • După amiază este permis să mănânce un măr verde;
  • Cina este la fel ca micul dejun.

Rezultatul regimului de hrișcă

Orice dietă este o schimbare drastică pentru organism. Din foarte bine, dacă nu, puteți reveni rapid la greutatea inițială. Trebuie să respectați următoarele reguli:

  • la fiecare 7 zile, trebuie să creșteți caloriile alimentare cu 200 până la 300 kcal;
  • produsele „interzisului” din listă pentru a le introduce treptat;
  • nu poți mânca mult;
  • beți în mod necesar norma zilnică de apă potabilă;
  • permite modul de acțiune al antrenamentului sportiv.

Experții recomandă ca în primele două zile după dietă să mănânci legume să nu conțină amidon. În următoarele două zile, puteți mânca ouă pe săptămână sunt permise mâncăruri din carne, ciuperci, pește, păsări. În a opta zi, puteți prepara o salată cu ulei. 9-10 zile, animalele și produsele lactate.

Rezultatele dietei de hrișcă

Efectul unui regim specific. Depinde de aportul excesului de greutate, de indicatorii indicelui de masă corporală și al masei grase. Este important să ne amintim că excesul de greutate pierdut și masa musculară.

Dieta cu hrișcă vă va ajuta dacă aveți nevoie urgentă de a pierde puțin, de exemplu, înainte de sărbătoare. O săptămână poate de la ordinul a 7 kg pentru a se conforma cu furaje limitate după această perioadă, nu are nici un sens. Organismul se adaptează la dietă, ceea ce duce la scăderea greutății. În plus, datorită diversității scăzute a alimentelor, cad în fundalul emoțional comun, activitatea mentală și forța fizică. Din acest motiv, nutriționiștii nu sunt recomandabili să urmeze o dietă, mult timp. Lungimea optimă - 3 până la 4 zile.

Avantajele și dezavantajele dietei de hrișcă

Punctele pozitive ale dietei sunt asociate cu proprietățile utile ale bobului:

  • în hrișcă o mulțime de carbohidrați complecși, deci este o saturație rapidă și durabilă;
  • aparține grupului hipoalergenic și alimente adecvate oricărei persoane;
  • turnătorul păstrează toate proprietățile utile: vitaminele, micro - și macro-elementele și acizii nu se dizolvă și aproape sub formă de "pur" intră în organism;
  • dieta este disponibilă oricărei persoane care dorește să slăbească - hrișca se vinde în fiecare magazin alimentar.

Printre aspectele negative ale unui plan de pensii se numără asigurarea unei posibilități de dezvoltare a beriberiilor, deoarece dieta constă strict în lista restricționată de produse și încetinirea metabolismului. Această tehnică este absolut contraindicată la femeile care așteaptă un copil și la mamele care alăptează, precum și la persoanele pentru care un diagnostic de boală a stomacului sau a intestinului, hipertensiune arterială, diabet, ulcer gastric, gastrită.