windlewin

Membru nou

cantstoppeating

Membru

În ceea ce privește consumul unei diete cu fructe, Ray a comentat:

pentru

Deci, cât este „mai multă proteină”?

Stilgar

Membru

Cred că încă idolatrez acest tip de dietă, adică doresc la un anumit nivel să pot obține rezultate bune și să nu mă simt îngrozitor. Oamenii foarte slabi care o promovează sunt fierbinți și inspirați la prima vedere. Cu toate acestea, constat că corpul meu se revoltă fără o atenție serioasă la proteine ​​și cu doi ani pe fructe și doi pe turbă, diferența de bunăstare este noaptea și ziua. Oamenii care o promovează sunt prea zeloși, orbiți de propriile succese și cu o minte frustrantă de îngustă.

Mă întrebam dacă nu am mâncat niciodată suficient în dieta cu fructe pentru a obține suficiente proteine, dar nu sunt convins că ar face o mare diferență
deoarece nevoile mele de proteine ​​s-au dovedit a fi destul de mari.

Depinde de istoria ta, dar aș fi foarte
precaut. Mai bine să fii slab sau să faci doar cartofi și creveți sau ceva de genul asta.

O asemenea_saturare

Membru
Membru

Nu încercați. O dietă cu fructe va oferi puține proteine ​​și sare. De asemenea, este posibil să obțineți apă excesivă dintr-o astfel de dietă. Combinat cu ceilalți doi factori, este sărutul morții pentru prolactină și, prin urmare, nivelul serotoninei.

Nu urmați o dietă stabilită. Poftele tale îți vor spune de câtă apă, proteine, zahăr și sare ai nevoie și chiar și mai mulți nutrienți specifici.

Membru

Presupun că doriți să vărsați mai mult grăsime fără a pierde prea mult din cealaltă greutate?

Dacă reduceți prea mult caloriile, riscați să încetiniți metabolismul și să vă catabolizați celelalte organe (nu doar organul adipos). Dacă aveți deja un nivel scăzut de calorii sau metabolismul dvs. este deja scăzut, atunci nu aș recomanda continuarea sau aprofundarea deficitului.

Sunt alături de ceilalți care spun mai multe proteine. În funcție de calitatea fructelor, puteți beneficia și de mai mult calciu (Turba a sugerat

2000mg). Dacă nu puteți obține suficient din fructele, laptele și cojile de creveți, luați în considerare suplimentarea cu coajă de ou sau pulbere de stridie. Mănâncă atât de multă sare (NaCl) cât îți cere corpul. Dacă aveți probleme cu conținutul ridicat de apă, ați putea schimba o parte din fructele proaspete pentru fructe uscate pentru o densitate mai mare de calorii. Unii oameni au probleme cu prea multe fibre din fructe întregi și se descurcă mai bine cu sucul strecurat.

Dar, cu aceste condiții, o mulțime de fructe (de exemplu, câteva kilograme/zi) cu niște creveți și/sau lapte și/sau ouă la fiecare masă (până la cel puțin 80-100g) ar putea funcționa o vreme. Nu aș recomanda să fii atât de strict încât să renunți la poftele puternice pentru alte alimente. Ar putea oferi un indiciu că ai nevoie de mai mult de altceva.

În funcție de istoricul și starea de sănătate actuală, conținutul scăzut de PUFA al unei diete de acest gen ar putea să vă ofere și unele beneficii majore, deși treptate.

"Garfield, va trebui să înveți ceva autocontrol și să nu mai mănânci între mese. Știi semnificația autocontrolului?" „Nu știu semnificația„ între mese ”.”

Notă: Nu sunt expert - nu luați nimic din ceea ce spun ca sfat medical.

Lindsay

Membru
Membru

"Garfield, va trebui să înveți ceva autocontrol și să nu mai mănânci între mese. Știi semnificația autocontrolului?" „Nu știu semnificația„ între mese ”.”

Notă: Nu sunt expert - nu luați nimic din ceea ce spun ca sfat medical.

Kasra

Membru

supraomenesc

Membru

Jennifer

Membru

Sunt complet de acord cu supraomenii, Kasra și Lindsay.

Prea mulți oameni au făcut o dietă fructitară, am făcut-o doi ani ca un supraomen și am ajuns foarte bolnav. Mi-am distrus oasele și am ajuns la 12 fracturi de spate, multe dintre ele comprimate, lăsându-mi coloana deformată și obligându-mă să trebuiască să învăț din nou cum să merg. 6 ani mai târziu și încă încerc să-mi recapăt sănătatea.

Tocmai i-am scris lui Ray despre acest subiect, pentru că sunt destul de îngrijorat de oamenii cărora li se promit miracole prin fructitarism/80/10/10 și cred că Ray va susține o astfel de dietă. Ray a recunoscut că, fără a cunoaște conținutul de cetoacizi ai diferitelor fructe, acest tip de dietă nu este sigură. El era în proces de a obține reactivii necesari pentru a studia fructul, dar din cauza noilor legi nu a putut. Îi voi posta răspunsul când îl voi primi. Până atunci, nu credeți bomboanele fructifere. Da, cel mai probabil vei pierde în greutate, dar în detrimentul sănătății și al bunăstării tale, sunt sigur.

Membru
Membru

Și bătrânul Ben Kenobi. Dreapta? DREAPTA? Laugh out Loud.

Așa cum am spus, singura problemă nu este proteina insuficientă, ci și raportul catastrofal sodiu-apă. Pe cât de benefică este zaharoza, o mulțime de oameni nu pot consuma foarte mult sub formă de fructe și sucuri de fructe, cu excepția cazului în care suprahidratează consumând mult, dar în acel moment, pierd sodiu, iar în acel moment metabolismul lor scade, zaharoză sau nu.

Am adăugat aproximativ o lingură de bicarbonat de sodiu la 2 litri de suc și îmi permite să consum o cantitate decentă de suc pentru o influență calorică semnificativă în dietă, fără o deshidratare consistentă, ceea ce se întâmplă atunci când măresc cantitatea la 2 linguri, care are același raport sodiu-apă ca o soluție de sare hipertonică.

Cu toate acestea, metabolismul meu este ridicat și cineva cu un metabolism lent nici măcar nu ar putea consuma în siguranță suc de 1 lingură/2L. Dacă doriți dovezi, monitorizați răspunsurile la temperaturi și impulsuri la cantități mari de suc de fructe pe stomacul gol, fără a adăuga bicarbonat de sodiu

Și încă un alt punct, grăsimea este un lucru grozav care nu se găsește în fructe. Este probabil cel mai puternic inhibitor al hormonului de creștere, „hormonul stresului, al îmbătrânirii și al morții”, așa cum spune RP, care este lipolitic și determină eliberarea PUFA în sânge. Propria grăsime are mai multe PUFA decât uleiul de cocos sau chiar untul, plus hormonul de creștere provoacă multe alte efecte negative.

Învață să urmărești poftele oamenilor! Găsesc că toate aceste teorii dietetice sunt greață,

Anonim

Oaspete

Jennifer

Membru

Oh Doamne! Nu știu cum te-aș fi putut uita, Ben. Ați adus toate punctele minunate și sunt complet de acord cu acest lucru. „Învață să urmezi poftele”.

Aduci puncte foarte bune, W&P, despre care oamenii nu știu dacă nu au făcut dieta de o perioadă lungă de timp. Este atât de greu să dobândești suficiente fructe coapte dulci pentru a obține suficiente calorii. M-am uitat să cumpăr en-gros ca tine, astfel încât să nu fii singur în departamentul de cârlăcii. În esență, trebuie să o faci dacă nu trăiești într-un climat cald în care să-ți poți cultiva propriul fruct. Chiar și unii dintre susținătorii mai cunoscuți ai mișcării vegane cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi Harley și Freelee, au fost nevoiți să recurgă la amidon gătit, recunoscând că obținerea de fructe coapte pentru a face dieta 100% este aproape imposibilă. Apoi, aveți pe cineva ca Kristina care a trebuit să înceapă coopul Rawfully Organic pentru a avea la dispoziție produse suficient de bune.

Și ești la curent cu lucrurile dulci care nu sunt apetisante când glicogenul este plin. Mă forțam să mănânc fructe chiar și când eram dezgustat de dulceața lui. M-am băgat într-un murat, crezând în hype-ul 80/10/10 și în promisiunea că îmi va vindeca depresia și îmi va ridica greutatea la un nivel sănătos. Când greutatea mea a continuat să scadă și am fost și mai deprimat, am crezut că nu mănânc suficiente cabine cu fructe și mi-am continuat să măresc caloriile. Fructele sunt grozave, dar 3000 de calorii din el erau ridicole de mâncat.

Dar da, sueq, este minunat să avem forumuri de genul acesta în care să ne împărtășim cu toții experiențele, atât bune, cât și rele. Știu că niciodată nu voi distra gândul de a face o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați Paleo datorită oamenilor de aici care își împărtășesc experiența.