dietă

Dacă vă veți înscrie în teoriile futuristului Ray Kurzweil, va veni în curând o zi în care vom putea mânca orice vrem în timp ce trăim mai mult și mai sănătos în corpuri mai frumoase. În această viziune a viitorului, mici roboți din corpul nostru - nanoboti - vor optimiza sănătatea noastră pentru noi. Se vor asigura că celulele noastre primesc toate materiile prime de care au nevoie, vor elimina în siguranță toate deșeurile dăunătoare și vor repara toate daunele celulare de la acnee la cancerul pancreatic.

Doar imagina. O lume în care nu te-ai îngrijorat niciodată de nutriție - sau de erupții. Altceva, huh?

Dar, în realitatea de astăzi, această viziune a viitorului nu prea îndepărtat pare a fi un fantezie science fiction. Singura modalitate de a vă asigura că corpul dvs. rămâne la o stare de sănătate optimă este să vă implicați personal. Și, din păcate, asta înseamnă să fii atent la ceea ce mănânci.

Deci, care este cel mai bun mod de a mânca cu atenție? Este un plan simplu în 3 pași, într-adevăr. Evitați răul, bucurați-vă de bine și creați-l singur pentru a vă asigura că obțineți ceea ce doriți - mâncare bună care vă ajută să aveți o piele grozavă.

Dar așteaptă, spui, dacă nu pot să gătesc? Nu vă faceți griji. Avem și sfaturi excelente pentru a vă ajuta.

Evitarea răului

Mai întâi, nu mai pune în corpul tău lucruri care ar putea avea un gust minunat, dar care nu-ți fac niciun fel de favoare.

Alimentele rafinate trebuie să meargă. Carbohidrații și zaharurile procesate determină creșterea glicemiei atunci când le digerați. Nu numai că riscați diabetul de tip 2, dar vă deteriorați colagenul și elastina pielii în acest proces.

S-ar putea să vă surprindă să aflați că unii consideră că acneea este o problemă din prima lume. Deși nu este nemaiauzit în lumea în curs de dezvoltare, acneea este mai frecventă în țările în care alimentele procesate sunt consumate mai mult. Când zahărul din sânge crește, la fel crește nivelul de androgeni și insulină, ducând la mai multă acnee.

Dar dacă credeți că consumul de fructe va vindeca problema zahărului, ar trebui să știți că fructoza crește și glicemia, ducând la aceleași probleme. Schimbarea mâncării nedorite cu fructe este un lucru bun în general. Doar faceți-l cu moderare.

Un alt lucru de evitat este laptele. O mulțime de bovine de lapte din SUA sunt crescute cu hormoni injectați care își găsesc drumul în lapte și supraviețuiesc procesului de pasteurizare. La om, acești hormoni promovează inflamația și producția de ulei de piele, ducând astfel la mai multe erupții.

Acest ultim punct s-ar putea să te ispitească să renunți la unt și să începi să folosești în schimb o tartă care nu conține lapte. Dar se pare că nici margarina nu poate fi prea bună pentru pielea ta. Grăsimile trans găsite în margarină pot inhiba hidratarea normală a celulelor pielii, ducând la mai multe riduri.

Deci, ce ar trebui să răspândiți pe pâinea prăjită? Urmeaza-ti inima. Alegeți o preferință și alegeți-o. Ca și în cazul fructelor, țineți cont de moderare.

Bucurându-se de bine

Pe măsură ce reveniți sau eliminați lucrurile rele din dietă, este timpul să le înlocuiți cu lucruri care vor fi mai bune pentru pielea dvs.

Beneficiu secundar: a face acest lucru este mai bine pentru sănătatea ta din jur. Nu vă mirați dacă aveți mai multă energie și mai puțină greutate atunci când faceți acest lucru.

Iată o scurtă listă de alimente care sunt excelente pentru pielea ta:

Pentru cei care nu gătesc

Dacă ești serios să mănânci corect pentru a-ți îmbunătăți pielea, atunci trebuie să te murdărești cu mâinile în acest proces. Totuși, este în regulă. Vă puteți spăla în timp ce mergeți.

Cel mai bun mod de a controla ceea ce intră în corpul tău este să preia controlul complet asupra a tot ce intră în corpul tău. Nu vă mai bazați pe mâncăruri rapide sau mese congelate, deoarece de fiecare dată când optați pentru o masă cop-out vă puneți pielea în pericol. Fie că mâncați dintr-o hamburgeră sau din culoarul de congelare, nu mai aveți control asupra a ceea ce consumați. Și nici un control asupra a ceea ce face pielii tale.

Din fericire, chiar dacă aveți puțină sau deloc experiență în bucătărie, este ușor să învățați câteva rețete de bază, gustoase, pentru a începe. Amintiți-vă, nu este știință despre rachete. Strămoșii tăi o fac de mii de ani. O poți face și tu.

Dacă simțiți că bucătăria dvs. este lipsită de echipamente, nu este nevoie de mult pentru ao face funcțională. Este uimitor ce poți scoate cu un cuțit decent și o tigaie.

Începeți mic și mergeți mai departe. Și cumpărați doar ceea ce veți folosi. Nu prevedeți multă coacere în viitorul dvs.? Grozav! Nu este nevoie să cumpărați boluri de amestecare, rafturi de răcire sau cutii de briose.

Resurse de gătit online

Pe vremuri, dacă voiai să înveți cum să gătești pentru tine, de obicei trebuia să te joci frumos și să ceri unei rude mai în vârstă precum mama ta sau bunica ta să te învețe. Și acest lucru ar duce la zile întregi prinse în bucătărie cu ele, gătind lucruri pe care nu ai vrea să le mănânci niciodată și te întrebi dacă ai mai vedea lumina zilei din nou.

Noroc pentru tine, au inventat internetul. Este literalmente plin de informații utile despre orice subiect imaginabil. Inclusiv gătitul.

Dacă acest lucru este nou pentru dvs., există o mulțime de canale de gătit pe YouTube care vizează o mare parte din conținutul lor către bucătarii începători. Dacă doriți ca profesorul dvs. să aibă un accent englezesc, bucătarul celebru Jamie Oliver’s Food Tube ar putea fi perfect pentru dvs. Sau dacă încă nu ai echipament, încearcă o rețetă sau două din One Pot Chef Show.

Vrei un pic de râs în timp ce înveți să gătești? Încercați My Drunk Kitchen, de Hannah Hart. Sau, dacă îți place umorul mai ciudat și auto-depreciat, încearcă You Suck at Cooking.

Dacă ați gătit puțin și credeți că sunteți gata să luați în serios mâncarea având în vedere tenul, există și canale pentru asta. Încercați Suflet curat și delicios sau cartof dulce pentru mâncăruri mai aventuroase, cu accent pe a mânca sănătos.

Controlează-ți tenul controlând aportul

Nu așteptați ca nanobotii să vă clarifice tenul. S-ar putea să treacă ceva timp până când știința își va pune capăt actului în această privință. Fa-o acum. Preia controlul a ceea ce mănânci astăzi pentru o piele cu aspect mai bun mâine.

Urmând planul nostru simplu, în 3 pași. Elimină junk-ul din dieta ta. Mănâncă alimente mai sănătoase. Și învață să gătești pentru tine mâncăruri conștiente de sănătate. Nu mai dăuna pielii din interior și profită din plin de toate lucrurile bune care provin din a mânca bine.