Dieta keto: Oțetul de mere este permis în planul de dietă ketogenică? 04.30 Imagine: Getty Images

dieta

Dieta KETO a devenit populară în ultimul deceniu, la fel cum a băut oțet de mere pentru a ajuta la pierderea în greutate. Dar puteți bea ACV în timp ce urmați un plan de alimentație ketogenică? Este permisă băutura și va spori rezultatele de slăbire?

Keto: Nutriționistul explică modul în care funcționează dieta ketogenică

Adepții dietei ceto mănâncă o dietă bogată în proteine, de fapt grea, fără carbohidrați. Dar mulți devotați s-ar putea întreba dacă oțetul de cidru de mere este permis în planul dietetic ketogen notoriu.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

Există o listă de alimente permise în planul ceto - dar oțetul de mere nu este menționat.

Ceea ce se menționează, însă, este rodul. Datorită conținutului ridicat de zahăr, unele fructe nu sunt permise, în timp ce altele sunt permise numai cu măsură.

Oțetul de mere este făcut din mere - la fel și acestea în planul ceto?

Din păcate, nu sunt. Adepții keto pot mânca zmeură, mure, căpșuni, prune, kiwi, cireșe, afine, clementine, meleaguri și piersici.

Consumul unui măr mare, în jur de 25g de carbohidrați, depășește limita zilnică de carbohidrați stabilită în dieta ceto.

Desigur, oțetul de cidru de mere conține mult mai puțin decât acesta, așa că stă într-o zonă gri pentru cei care au ceto cu adevărat dornici să-l încerce.

Cu toate acestea, în timp ce oțetul nu este un carbohidrat, există zahăr rezidual în ACV, deci nu este strict ceto.

Există, de asemenea, întrebări dacă oțetul de mere este cu adevărat eficient pentru pierderea în greutate.

Articole similare

În timp ce băutura are mulți fani celebri și mărturii nesfârșite online de la oameni care susțin că au avut succes în scăderea în greutate după ce au băut-o, lipsesc dovezile științifice.

Un studiu din 2009, publicat în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară, a arătat că oțetul se transformă în gene de ardere a grăsimilor la nivel celular - dar acest lucru a fost arătat doar la șoareci.

Privind studiile la om, cercetări separate din 2009 au arătat că administrarea a 15 mililitri de oțet de mere pe zi timp de trei luni a redus modest greutatea corporală și grăsimea abdominală la 175 de adulți japonezi obezi. Acest lucru a fost publicat în revista Bioscience, Biotechnology și Biochemistry.

Cu toate acestea, rezultatele au fost cuprinzătoare și trebuie efectuate studii suplimentare pentru a demonstra valoarea ACV în pierderea în greutate.

Dieta Keto: Ce pot mânca adepții pe acest plan de dietă notoriu strict? 04.30 Imagine: Getty Images

CITESTE MAI MULT

Ce pot mânca dietele în planul keto?

Planul prevede ca persoanele care tin dieta sa manance doar 25 de grame de carbohidrati neti pe zi.

Se crede că acest lucru ajută organismul să intre în cetoză, care este considerată a fi o stare de ardere a grăsimilor.

Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul, pâinea și produsele zaharoase sunt de pe masă, dar pot fi înlocuite cu grăsimi sănătoase.

Articole similare

Cei care urmează planul se pot băga în alimente bogate în grăsimi sănătoase precum carne, pește, lactate, ouă, ulei și avocado.

Alimentele cu un conținut moderat de proteine ​​sunt, de asemenea, permise în plan.

În afară de apă, există o mulțime de băuturi pe care le puteți savura în plan.

Acestea includ cafea, băuturi dietetice, ceai și bere cu conținut scăzut de carbohidrați. Anumite spirite alocolice sunt, de asemenea, permise.