Se vorbește despre „constipație” și „miros urât”. Nu vă faceți griji, vor trece

Dieta ceto este una dintre cele mai populare diete care adună abur în ultimii ani. Mulțumită unei serii de recomandări ale unor celebrități, de la Gwyneth Paltrow și câțiva Kardashians până la Joe Rogan, oricine ar fi el, toată lumea vrea să știe dacă dieta ceto vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să construiți mușchi.

dietă

Am găsit că este o dietă surprinzător de eficientă - surprinzătoare, având în vedere că este populară printre fadmongerii Gwyneth Paltrow și Kardashians, plus Joe Rogan, oricine ar fi el - dar ați luat în considerare efectele sale secundare?

Există șapte efecte secundare, iar cele cu o natură sensibilă, sau intestinele, ar putea dori acum să privească în altă parte ...

  • Dieta Keto: cum ajută la scăderea în greutate și cum să începeți să fiți ketogen
  • Cum să piardă în greutate
  • Cum să vă stimulați metabolismul - pierdeți în greutate și mențineți-l departe cu mai puțin efort

Dieta ceto este o dietă bogată în grăsimi, bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați, care funcționează ajutându-vă corpul să intre într-o stare de cetoză. Aceasta înseamnă că organismul își folosește grăsimea pentru energie, în loc de carbohidrații pe care îi consumați.

Reducând cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, vă privați corpul de aprovizionarea regulată cu energie, obligându-l să se scufunde în depozitele sale de grăsimi pentru combustibil. Vestea bună este că știința verifică: Universitatea Harvard spune că corpul tău va intra într-o stare de cetoză în două până la patru zile de la urmarea dietei ceto, cu condiția să mănânci mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi. Nu este foarte mult.

Dieta se consumă în depozitele de grăsime corporală și are în mod natural un conținut ridicat de proteine ​​și grăsimi care pot satisface apetitul, suprimând foamea. Prin urmare, s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate pe termen scurt, dar nivelurile îmbunătățite de zahăr din sânge și rezistența posibilă la tulburările cerebrale, cum ar fi Alzheimer și Parkinson, sunt, de asemenea, beneficii pretinse ale dietei ceto.

Cu toate acestea, există unele efecte secundare. Un raport al Universității Andrews a citat o serie de efecte secundare frecvente enumerate atunci când cineva încearcă pentru prima dată să treacă la dieta ceto. Acestea includ oboseala, din cauza lipsei de carbohidrați necesari pentru completarea nivelului de energie al corpului.

Dacă nu sunteți atent, dieta ceto poate include adesea un surplus de carne roșie și o lipsă de legume, ceea ce duce la crampe musculare și constipație. Durerile de cap și lipsa de concentrare sunt, de asemenea, probleme raportate frecvent care apar atunci când se adaptează la dieta ceto.

Dacă doriți să vă îndepărtați mintea de crampe și dureri de cap mergând să vedeți niște prieteni, asigurați-vă că vă curățați dinții mai întâi. Efectul secundar final listat în mod obișnuit ca urmare a trecerii la dieta ceto este respirația urât mirositoare.

Jurnalul American de Nutriție Clinică a descoperit că eliberarea „cetonelor” în organism are ca rezultat producerea de acetonă, o substanță chimică urât mirositoare excretată în respirație și urină.

Este un semn de încredere că corpul a intrat în cetoză și vă mestecă depozitele de grăsime pentru combustibil, dar este, de asemenea, foarte neplăcut pentru cel mai apropiat și cel mai drag. Din fericire, dacă sunteți afară și doriți să purtați o mască din cauza crizei globale de sănătate, mai puțini oameni vor putea spune!

Keto este o modalitate excelentă de a reduce aportul de carbohidrați și de a începe călătoria de slăbire. Cu toate acestea, cercetările privind efectele pe termen lung ale cetozei sunt limitate, așa că, dacă intenționați să urmați dieta pentru o perioadă lungă de timp, merită să consultați un medic sau un dietetician atunci când decideți dacă ceto este potrivit pentru dvs.