contra

Al treilea regulament al lui Newton prevede că, cu fiecare acțiune, există un răspuns egal și invers. În filozofia antică chineză, acest gând este denumit Yin și Yang. În conformitate cu Encyclopedia Historical Heritage, fiecare lucru din univers are un revers polar, dar inseparabil. Fără doar unul sau altul, nu ar exista echilibru - în natură, în cultură și, în special, în întregul corp uman. Se consideră că cel mai bun mod de a ajunge la echilibru în minte și spirit este de a începe cu corpul uman. Acesta este locul în care planul alimentar macrobiotic ar putea ajunge la îndemână.

Alex C. Wilson, un profesionist Ayurveda, antrenor de wellness și instructor de yoga la Alex C. Wilson Wellness, spune că dieta macrobiotică este înrădăcinată în credința ayurvedică că produsele alimentare ar trebui manipulate ca droguri și că consumul în anumite mijloace va „aduce sănătate și echilibru ”în corpul general. Este un mod pur, dependent de natura mamei, de a ingera, derivat din budismul zen.

"Scopul ingerării unui regim de dietă macrobiotică conform budismului zen este de a oferi stabilitate calităților Yin și Yang - alias forțelor opuse - care există în orice, inclusiv în sistemul uman", afirmă Wilson. Pentru a face acest lucru, o anumită persoană care urmează planului de alimentație macrobiotică ar „consuma total de produse alimentare care provin în mod evident din spațiul în care stau, deși elimină consumul de bunuri animale terestre”. Scopul de oprire este de a armoniza echilibrul dintre Yin și Yang, în timp ce, de asemenea, aliniați-le cu caracterul.

Ce produs alimentar ar trebui să luați în cadrul unui plan alimentar macrobiotic?

Pe scurt: Se bazează pe.

În mod normal, un plan de dietă macrobiotică este alcătuit din produse alimentare organice, bazate în principal pe plante (ideal în sezon), care sunt grăsimi reduse din corp, produse alimentare cu un conținut mai ridicat de fibre și carbohidrați complecși, afirmă Jonathan Clinthorne, dietetician înregistrat și manager nutrițional pentru SimplyProtein.

„Regimul alimentar macrobiotic se bazează în principal pe cereale totale, legume și leguminoase. Legumele reprezintă 25% până la 35% din consumul nutrițional zilnic, concentrându-se pe o gamă largă care constă din legume cu frunze verzi, sferice și rădăcini ", explică Clinthrone.

Cu toate acestea, pe ce alimente distincte luați se va baza în cele din urmă în care locuiți. Acest lucru se datorează în principal faptului că programul de dietă macrobiotică se bazează serios pe alimentele provenite de la nivel local, deci dacă un lucru este livrat în prezent dintr-un alt loc, cel mai probabil nu este acceptat macrobiotic, sugerează Wilson. În caz contrar, chestiuni precum peștele și algele marine, cerealele complete, leguminoasele, legumele, produsele din soia fermentate, fructele, fasolea, nucile și semințele vor fi toate elementele esențiale în planul de dietă al unei persoane.

Care sunt beneficiile adăugate ale următorului program de dietă macrobiotică?

Vă susține sănătatea fizică reală și condiția fizică.

Dieta macrobiotică are nevoie în cele din urmă de eliminarea alimentelor procesate și de tăiere vizibilă a boabelor și a zaharurilor rafinate. În principal din această cauză, cineva care aderă la planul de dietă macrobiotică este susceptibil să cunoască reducerea excesului de greutate, precum și o posibilitate redusă de a crea probleme pre-diabetice și diabet de soiul II, subliniază Clinthorne.

Clinthorne observă, de asemenea, că, prin extinderea consumului de legume și, prin urmare, a gradului de antioxidanți, fibre nutritive și micronutrienți din planul dvs. de dietă, puteți „reduce riscul de cancer și vă puteți consolida sănătatea și fitnessul cardiovascular”. Cu toate acestea, deși Institutul American pentru Cercetarea Majorității Cancerelor și Întregul Fond Mondial de Investigare a Cancerului au documentat că hrănirea cu o mulțime de fructe și verdeață (în special, de la aproximativ 250 grame la 400 grame în fiecare zi lucrătoare) ar putea cel mai probabil să ghideze cu 20 buc mai puține situații de cancer din întreaga lume înapoi în 1997, există dovezi științifice minuscule care să arate că o dietă macrobiotică poate aborda majoritatea cancerelor.

Este un plan antiinflamator de dietă.

Pe parcursul unei cercetări lansate în revista Diet and Cancer în septembrie 2015, oamenii de știință au descoperit că planul de dietă macrobiotică este mult mai antiinflamator decât planul dietetic american obișnuit. Acest lucru se datorează în principal faptului că planul de dietă macrobiotică este alcătuit în principal din fructe, legume și cereale totale - alimente antiinflamatoare care hrănesc, în loc să irite întregul corp.

Relevant: Ghidul dumneavoastră pentru planul alimentar antiinflamator care vă vindecă intestinul, încetinește indicațiile de îmbătrânire și vă permite să scăpați de grăsime.

Încurajează creierul, corpul uman și legătura religioasă mai puternică.

Pentru a obține o sănătate superioară, un bărbat sau o femeie ar trebui să înceapă o formă de reacție în lanț în corpul uman. Să presupunem că: când te simți cu adevărat superior mental, te simți cu adevărat grozav din punct de vedere fizic și invers, nu? Ca urmare, o ființă umană care este capabilă să obțină și să susțină stabilitatea în sistem va ajunge în cele din urmă să se simtă echilibrat mental, precum și legat spiritual, susține Wilson.

„Cel mai esențial lucru de reținut este că planul tău de alimentație trebuie să-ți îndepărteze senzația de corp. Nu este flămând, nu este lipsit, nu este bolnav sau altceva care te-ar putea distrage de la a trece prin fericirea conexiunii religioase. ”

Vă învață să fiți conștienți de rutina de preluare și de gătit.

Doar un detaliu care diferențiază planurile de masă macrobiotice de planurile de dietă obișnuită este legătura sa cu mama natură. Înlăturarea anumitor alimente este doar un element al ambalajului, sugerează Clinthorne. Cealaltă parte a acestuia este să fii conștient de mediul tău, de vremea locală în care locuiești și de tipurile de alimente care prosperă în climatele menționate.

De exemplu, într-o vreme temperată, Clinthorne susține că mesele pentru a nu fi incluse vor include lucruri precum carne, grăsimi suplimentare de animale, lactate, ciocolată, fructe tropicale, cartofi, roșii, vinete, ardei, sparanghel și avocado, ca frumos ca condimentele calde și băuturile alcoolice rezistente. În același timp, o persoană trebuie, de asemenea, să-și întemeieze alegerile referitoare la produsele alimentare pe starea sănătății și condiției sale fizice. Între ele, aceste soluții de a avea pot promova un stil de viață în general mult mai sănătos.

Mai mult, planul de alimentație macrobiotică vă învață, de asemenea, să fiți conștiincios cu privire la modul în care gătiți mâncarea la cină.

„Deoarece planul de dietă macrobiotică este pe cale să se alinieze la natură, felul în care pregătiți masa este vital,” a spus Wilson. Din păcate să spunem, asta înseamnă că, de obicei, gătitul la cuptorul cu microunde este în mod obișnuit rău, dar doar în principal pentru că echipamentul de uz casnic al unei persoane este în plină desfășurare, planificarea alimentelor dvs. nu ar trebui să fie o abordare frustrantă. De fapt, este foarte încurajat faptul că gătitul se face la fel de simplu și fără presiune, pe cât este posibil.

„Experiența de gătit de la sine se intenționează să fie liniștită și foarte simplă”, susține Wilson. „Dacă vă uitați la un regim alimentar macrobiotic, în mod ideal trebuie să aveți acces la un grătar sau la o sobă cu gaz, astfel încât să puteți găti în jurul unei flăcări deschise. Mai mult, ar trebui să preveniți gătitul, mâncarea sau depozitarea alimentelor cu plastic. "

Te învață să încerci să mănânci intuitiv.

Potrivit lui Clinthorne, un element comportamental major al planului de dietă macrobiotică este studierea modului de consum intuitiv. În alte fraze, luând în considerare numai când ți-e foame și oprește-te când ești cuprinzător.

Acest lucru este mult mai ușor de raportat decât de făcut, motiv pentru care este instruit ca aceștia să urmeze o dietă macrobiotică care să mănânce fiecare în mod conștient și atent, „mestecând fiecare gură cel puțin 50 de momente”, pentru a permite digestia maximă a alimentelor, afirmă Clinthorne. De asemenea, este încurajat ca indivizii să refuze consumul, dacă este posibil, timp de câteva ore înainte de culcare, spune el.

Există rezultate probabile nefavorabile ale planului de dietă macrobiotică?

Ați ascultat expresia „prea substanțial de ceva nu este în niciun caz un detaliu superior?” Dimpotrivă, mult prea foarte puțin dintr-un singur lucru nu este niciodată un punct minunat, ambele.

Inițial, planul alimentar macrobiotic era o dietă complet vegană, afirmă Clinthorne. Și pentru că unii oameni descoperă că este incredibil de dificil să obții proteine ​​ample într-un program de dietă vegană, dieta macrobiotică a fost observată destul de restrictivă, din acest motiv, fiind principală lipsei de vitamine naturale critice, precum vitaminele naturale D și B12 și vitamine și minerale, cum ar fi calciu. De asemenea, poate ghida un risc crescut de malnutriție.

Cum puteți începe următoarea dietă macrobiotică?

Important pentru trecerea de la un plan de dietă american standard la un plan de alimentație macrobiotică este să faceți acest lucru pas cu pas și cu intenție. Înainte de a face scufundări în planul de dietă macrobiotică, Wilson implică încercarea inițială de a restricționa alimentele nerecomandate - alimente procesate, zaharuri rafinate și produse de origine animală - în planul dvs. alimentar.

De acolo, „abordați programul de dietă intuitiv”, spune ea. În alte fraze: Fii atent la fizicul tău.

„Dacă recunoașteți că îndepărtarea sigură a produselor alimentare este mai dăunătoare decât utilă”, afirmă Wilson, „nu scăpați de ele”.

Înainte de a crea modificări importante ale dietei, discutați cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul pentru a vă asigura că regimul de dietă macrobiotică este potrivit pentru dvs.