Potrivit unui nou studiu, aceste alimente pot ajuta la creșterea tipurilor de bacterii intestinale care promovează îmbătrânirea sănătoasă.

bacteriile

  • Potrivit unui nou studiu publicat în revista Gut, consumul unei diete mediteraneene poate ajuta la creșterea tipurilor de bacterii intestinale asociate cu îmbătrânirea sănătoasă.
  • De asemenea, studiul a constatat că o dietă mediteraneană a contribuit la reducerea tipului de bacterii intestinale care sunt legate de un risc mai mare de inflamație, cancer intestinal, rezistență la insulină, ficat gras și leziuni celulare.
  • O dietă mediteraneană include alimente precum legume, fructe, pește și leguminoase.

Se pare că dieta mediteraneană - care este plină de ulei de măsline, legume, fructe, pește și leguminoase - este întotdeauna în știri pentru beneficiile sale pentru sănătate. Aceste alimente au fost susținute pentru a vă ajuta să reduceți riscul de boli de inimă, să îmbunătățiți simptomele depresiei și chiar PR într-o cursă.

Cel mai recent avantaj cunoscut al dietei? Poate stimula tipurile de bacterii din intestin legate de îmbătrânirea sănătoasă - și chiar reduce tipurile legate de inflamația dăunătoare.

Într-un nou studiu, publicat în revista Gut, cercetătorii au împărțit 612 participanți (cu vârste cuprinse între 65 și 79 de ani) în două grupuri: unul care și-a consumat dieta obișnuită și unul care a consumat o dietă mediteraneană timp de un an. Cercetătorii au analizat, de asemenea, microbiomii intestinali ai participanților, atât înainte, cât și după perioada de un an.

Descoperirile lor? Grupul care a aderat la o dietă mediteraneană a înregistrat o creștere a tipurilor de bacterii care promovează îmbătrânirea sănătoasă și întârzie apariția inflamației cronice, a pierderii memoriei, a pierderii țesutului muscular și a bolilor precum diabetul și ateroscleroza (întărirea și îngustarea arterelor dvs. ).

Potrivit doctorului Paul O'Toole, autor al studiului și profesor de genomică microbiană la University College Cork din Cork, Irlanda, microbii din intestinul nostru înfloresc atunci când consumăm în mod regulat alimente care fac parte din dieta mediteraneană. El a continuat să explice că substanțele nutritive din dietă - în special fibrele - sunt transformate în acizi grași cu lanț scurt, care sunt produși atunci când bacteriile bune din intestin fermentează fibra din colonul tău (care face parte din intestinul tău). Acest proces oferă o sursă principală de energie pentru celulele care acoperă colonul, ajutându-le astfel să crească și să prospere.

De asemenea, studiul a constatat că o dietă mediteraneană a contribuit la reducerea tipului de bacterii intestinale care sunt legate de un risc mai mare de inflamație, cancer intestinal, rezistență la insulină, ficat gras și leziuni celulare.