[rând] [coloana lg = ”12 ″ md =” 12 ″ sm = ”12 ″ xs =” 12 ″]

Dietele pentru pierderea în greutate a alimentelor crude la tabăra de încărcare a alimentelor crude

La Raw Food Boot Camp, oferim patru diete sau programe diferite pentru slăbirea alimentelor crude. Viteza pe care o puteți pierde în greutate cu aceste diete de slăbire a alimentelor crude depinde de cât de greu sunteți dispus să lucrați, de cât de mult respectați dieta de slăbire a alimentelor crude și să credeți sau nu, cât de ușor îmbrățișați greutatea alimentelor noastre crude dieta de pierdere.

Alăturați-vă abonamentului gratuit, apoi faceți clic pe Dietele RFBC din meniu pentru a obține liste de cumpărături și o probă de zile în valoare de mâncare

Mulți dintre cei care încearcă fără succes alte diete de slăbit cu alimente crude au venit la Raw Food Boot Camp și au avut succes imediat. De ce? Deoarece cu fructe cu indice glicemic scăzut, se pare că ocolim metabolismul lent cauzat adesea de rezistența la insulină de care suferă mulți dintre obezi. Citiți cum Dr. Weil descrie rezistența la insulină.

Ce înțelegem prin conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de sodiu?

Mijloace cu conținut scăzut de grăsimi: Fără nuci sau semințe (cu excepția cânepei și poate a inului). Fără uleiuri adăugate. Avocado limitat. Fără lactate.

Mijloace cu conținut scăzut de zahăr: Nu sunt permise îndulcitori adăugați, inclusiv miere, agave sau stevia, în dietele noastre de slăbire a alimentelor crude. Mănâncăm doar indicii glicemici mici/încărcăm fructe, astfel încât toate fructele dulci cu un nivel ridicat de zahăr din sânge sunt în afara mesei. De asemenea, nu mâncăm legume bogate în amidon.

Mijloace cu conținut scăzut de sodiu: Fără sare adăugată. Nu contează ce tip de sare este, nu o folosim. Niciun fel de sosuri de soia. Fără supe. Nimic din care s-a adăugat sodiu.

Există liste mai specifice cu fiecare dintre dietele de slăbire a alimentelor crude oferite. Vreau doar să știți că suntem serioși când vine vorba de o dietă care funcționează pentru obezi. Grăsime, sare și zahăr. Primii nutrienți care creează dependență, precum și cei mai exploatați. Pentru a sparge dependențele noastre alimentare, trebuie să ne reducem dependența de alimentele care ne declanșează dorința de a continua mai mult. Vechiul anunț de cartofi Lays l-a declarat clar. - Pun pariu că nu poți mânca doar unul. Ei bine, desigur că nu. Sunt alimente bogate în grăsimi, săruri bogate și amidon bogat. Cine ar putea rezista?

Cerințe de mers pe jos pentru toate dietele noastre de slăbire a alimentelor crude

Eu numesc asta o cale, deoarece exercițiile fizice joacă un rol cheie în cât de repede pierzi în greutate.

dieta

Este nevoie de 2 ore de mers pe zi pentru cea mai rapidă slăbire, dar nu este o cerință. Mersul este totuși.

Pentru a face parte din provocările de 50 și 100 lb, trebuie să fii la maxim 2 ore până la sfârșitul primelor 4 săptămâni la Raw Food Boot Camp.

Necesarul minim de mers pe jos este de 45 de minute pe zi în zona de ardere a grăsimilor.

Dacă aveți genunchii sau gleznele proaste și nu puteți merge, trebuie să mă contactați înainte de a vă alătura pentru a discuta alternativele cardio.

Mersul pe jos, drumețiile și zăpada sunt considerate mers pe jos. Banda de alergare pe înclinație, drumeții montane și zăpada oferă cele mai bune rezultate.

Dacă nu puteți merge pe jos 45 de minute la un moment dat, puteți începe mai încet. Am început cu șase plimbări de 10 minute pe zi până când am simțit nevoia să merg o oră dreaptă. Asta a fost în câteva săptămâni scurte. Miracle Jan a început cu mai multe bucle de 2 sau 3 minute din camera de zi, prin bucătărie și sufragerie și înapoi la scaun în timp ce își folosea bastonul. În 1,5 luni a mers 5K!

Deși poți face pilates, yoga, spinning sau orice altceva îți place pentru distracție, acestea nu sunt incluse în cerința ta de exercițiu la RFBC. Vă rugăm să înțelegeți acest lucru înainte de a vă alătura grupului nostru sau a zonelor cu membri deplini Doar alternativele de mers pe jos sau mersul pe jos convenite cu Carlene înainte de a se alătura grupului sau a programelor de dietă pentru pierderea în greutate a alimentelor crude cu membrii completi.

Dietele de slăbire a alimentelor crude oferite la Raw Food Boot Camp

[cadru Rawk Starz!
Cea mai rapidă dietă de slăbit pentru alimente crude [/ cadru]

Acest program necesită concentrare și dedicare. Aceasta este dieta pe care o folosesc câștigătorii de 100 kg în 7 luni. Personal, cred că aceasta este cea mai ușoară dintre toate dietele de slăbire a alimentelor crude, deoarece este un program simplu de apucat și du-te. Fără gătit, fără curățare, fără agitație.

Aproximativ 75% din această dietă de slăbire a alimentelor crude este fructul. Indice glicemic scăzut și fructe cu sarcină glicemică scăzută. Am avut mulți diabetici care se descurcă bine în această dietă, chiar dacă există atât de multe fructe. Asta pentru că nu mâncăm fructe cu indice glicemic ridicat. Acest lucru este important de înțeles. De asemenea, diabeticii trebuie să aibă verdeață cu fructele lor pentru a echilibra zaharurile.

Folosim cânepă pentru cea mai mare parte a grăsimilor și a proteinelor noastre. Faceți clic aici pentru a vedea analiza nutrițională a cânepei de la Nutiva. Derulați în jos și uitați-vă sub poza sacului lor de cânepă și faceți clic pe linkul cu informații nutriționale. Prefer să mănânci mai degrabă semințele de cânepă decât pulberea de cânepă, dar mulți preferă pulberea de proteine ​​din cânepă în smoothie. Dacă obțineți acest lucru, obțineți cel cu fibre adăugate. Fără grăsimea care ajută la digestie, mulți se constipează.

Dacă obțineți pulbere de proteină de cânepă, va trebui să aveți o TB de in măcinat pe zi pentru a obține grăsimea de care aveți nevoie.

Liniile directoare pentru dieta noastră Rawk Starz pentru alimente în greutate

100% cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu, cu conținut scăzut de zahăr brut

  • 1000-1200 Cal/zi
  • 10-15% Grăsime/zi
  • Min 10% proteine ​​/ zi
  • Max 500 mg sodiu/zi
  • Min 45 de minute de mers
  • Pentru cea mai rapidă pierdere în greutate, se recomandă 2 ore de mers pe zi.

[încadrează Rawkinators
Programul nostru mai rapid de slăbire a alimentelor crude [/ cadru]

Această dietă de pierdere în greutate a alimentelor crude necesită aceeași concentrare și dedicare cu dieta de slăbire a alimentelor crude Rawk Starz. Ceea ce îl face diferit și puțin mai lent este faptul că legumele aburite sunt permise. Nu toată lumea poate mânca legume crude, iar în timpul iernii, mulți se răcesc prea mult pentru a trăi în versiunea noastră a dietei de slăbire a alimentelor crude. Așadar, avem această opțiune de dietă pentru scăderea în greutate a alimentelor crude. Cei care fac acest program, pot prepara aburi sau pot face supă cu legumele lor. Nu este permis niciun bulion sau lingouri cumpărate în magazin, nu este permisă adăugarea de grăsimi, zaharuri sau sare. Lista noastră fără alimente rămâne aceeași.

Din anumite motive, alimentele gătite încetinesc pierderea în greutate. Legume aburite chiar, dar doar puțin. Cea mai mare problemă pe care o avem cu mâncărurile gătite este că oamenii le găsesc fade fără sare, iar căldura alimentelor, pentru unii, creează pofte pentru mai multe sau alte alimente. Folosiți mirodenii, nu sare pentru a vă aromă legumele.

Aceasta este o dietă vegană pentru scăderea în greutate a alimentelor crude, fără alimente procesate.

Aproximativ 75% din această dietă de pierdere în greutate a alimentelor crude este fructul. Indice glicemic scăzut și fructe cu sarcină glicemică scăzută. Am avut mulți diabetici care se descurcă bine în această dietă, chiar dacă există atât de multe fructe. Asta pentru că nu mâncăm fructe cu indice glicemic ridicat. Acest lucru este important de înțeles. De asemenea, diabeticii trebuie să aibă verdeață cu fructele lor pentru a echilibra zaharurile.

Folosim cânepă pentru cea mai mare parte a grăsimilor și a proteinelor noastre. Faceți clic aici pentru a vedea analiza nutrițională a cânepei de la Nutiva. Derulați în jos și uitați-vă sub poza sacului lor de cânepă și faceți clic pe linkul cu informații nutriționale. Prefer să mănânci mai degrabă semințele de cânepă decât pulberea de cânepă, dar mulți preferă pulberea de proteine ​​din cânepă în smoothie. Dacă obțineți acest lucru, obțineți cel cu fibre adăugate. Fără grăsimea care ajută la digestie, mulți se constipează.

Dacă obțineți pulbere de proteină de cânepă, va trebui să aveți o TB de in măcinat pe zi pentru a obține grăsimea de care aveți nevoie.

Liniile directoare pentru dieta noastră Rawkinator pentru slăbit

rawfoodb/wp-content/uploads/2013/12/steamedveggies2.jpg "/> Fructe și legume cu conținut scăzut de grăsimi, sodiu scăzut, cu conținut scăzut de zahăr

70% fructe, 15% legume aburite, 15% cânepă

  • 1000-1200 Cal/zi
  • 10-15% Grăsime/zi
  • Min 10% proteine ​​/ zi
  • Max 500 mg sodiu/zi
  • Min 45 de minute de mers
  • Pentru cea mai rapidă pierdere în greutate, se recomandă 2 ore de mers pe zi.

[încadrează Butt Kickers
Dieta noastră rapidă cu alimente crude Dieta de slăbit [/ cadru]

Dieta de pierdere în greutate a alimentelor crude Butt Kicker necesită aceeași concentrare și dedicație ca dietele de slăbire a alimentelor crude Rawk Starz și Rawkinator. Ceea ce o face diferită și puțin mai lentă este că până la 20% din caloriile tale pot proveni din mâncare gătită în fiecare zi. Aceasta înseamnă că nu trebuie să fii vegan pentru a reuși la Raw Food Boot Camp. Dar, uleiul, sarea și zaharurile adăugate nu sunt permise. Produsele lactate și soia nu sunt permise. Practic, acest lucru vă permite să adăugați proteine ​​animale slabe, fasole, linte și quinoa la mâncare. Pâinile, pastele și orezul nu sunt permise, deoarece încetinesc pierderea în greutate.

Chiar dacă veți mânca în continuare 1200 de calorii pe zi, pierderea în greutate nu se va potrivi cu cea a Rawk Starz! dieta crudă de slăbire a alimentelor crude. Se spune că o calorie este o calorie, dar ne rugăm să diferim în timp ce am urmărit acest fenomen de nenumărate ori. Alimentele gătite, chiar și alimentele sănătoase și bune pentru dvs. încetinesc pierderea în greutate în comparație cu dieta noastră pentru pierderea în greutate a alimentelor crude, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut redus de sodiu.

Puteți obține în continuare o scădere mai rapidă în greutate la noi decât la alte programe. Acest lucru vă permite doar să aveți puțină mâncare gătită pentru a satisface nevoia de cald și sărat.

Aproximativ 60% din această dietă de pierdere în greutate a alimentelor crude este fructe. Indice glicemic scăzut și fructe cu sarcină glicemică scăzută. Am avut mulți diabetici care se descurcă bine în această dietă, chiar dacă există atât de multe fructe. Asta pentru că nu mâncăm fructe cu indice glicemic ridicat. Acest lucru este important de înțeles. De asemenea, diabeticii trebuie să aibă verdeață cu fructele lor pentru a echilibra zaharurile.

Liniile directoare pentru dieta noastră de slăbire a alimentelor crude Butt Kicker

80% cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu, cu conținut scăzut de zahăr brut

20% Mâncare gătită, neprelucrată, fără lactate, fără soia. Fără orez, paste sau pâine.

  • 1000-1200 Cal/zi
  • 10-20% Grăsime/zi
  • Min 10% proteine ​​/ zi
  • Max 750 mg sodiu/zi
  • Min 45 de minute de mers
  • Pentru cea mai rapidă pierdere în greutate, se recomandă 2 ore de mers pe zi.

[încadrează Wholy Rawkers

Dieta noastră de slăbit constantă până la rapidă [/ cadru]

Acesta este cel mai nou program al nostru. Nu este o dietă de pierdere în greutate a alimentelor crude, ci o dietă întreagă de slăbire a alimentelor și este întâmpinată cu entuziasm și succes. Nu oferă diete de slăbire rapide, cum ar fi dietele noastre de slăbire a alimentelor crude. Din nou, caloriile nu tind să funcționeze la fel. Nivelurile de sodiu, grăsimi și zahăr simplu sunt mai mari. Aici, ai putea adăuga puțină miere în ceai sau prăjit. Grăsimile și sodiul adăugate sunt încruntate, dar nu sunt interzise.

Personal, nu aș fi putut să slăbesc la această dietă. Sunt una dintre acele personalități totul sau nimic și am avut nevoie de totul sau de nimic dintr-o dietă crudă de slăbire a alimentelor crude. Acest lucru mi-ar fi deschis prea multe uși. Cu toate acestea, alții se descurcă grozav cu asta. Le oferă suficiente alimente gătite pentru a le satisface și suficiente alegeri pentru a le menține fericiți. Pierderea în greutate nu a fost lentă. Nu este foarte rapid ca dietele noastre de slăbire a alimentelor crude.

Aceasta nu este o dietă vegană. Puteți avea proteine ​​animale slabe, fasole, quinoa, linte, orez brun și iaurt fără grăsimi pe care le faceți singur. Nu sunt permise alte produse lactate, pâine, produse din soia sau alimente procesate. Alimentele întregi înseamnă că cumpărați un singur ingredient și este făcut dintr-un singur ingredient. Ceea ce faceți cu acest ingredient din rețetele dvs. depinde de dvs., atâta timp cât rămâneți în conformitate cu ghidurile noastre de sodiu, grăsimi și zahăr.

Nu veți obține cele mai bune rezultate până nu mergeți 2 ore pe zi. În timp ce puteți face yoga, pilates și chiar rotiți pentru distracție, doar mersul pe jos contează în angajamentul de două ore.

50% din această dietă de pierdere în greutate a alimentelor sunt fructe și legume fierte sau crude. Indicele glicemic scăzut și încărcarea fructelor și legumelor.

Liniile directoare pentru dieta noastră de slăbire a alimentelor întregi

50% fructe și legume fierte sau crude

50% alimente non-lactate preparate, neprelucrate, fără soia. Orezul ar trebui să fie întotdeauna brun. Fără pâine sau paste.

  • 1000-1300 Cal/zi (1200 este încă cel mai bun)
  • 10-20% Grăsime/zi (10-15% este cel mai bun)
  • Min 10% proteine ​​/ zi
  • Max 750 mg sodiu/zi
  • Min 45 de minute de mers
  • Pentru cea mai rapidă pierdere în greutate, se recomandă 2 ore de mers pe zi.

[frame class = ”imgBox”]Dieta antidepresivă - Adăugare[/ cadru]

Depresia și obezitatea merg mână în mână pentru mulți. Depresia ne face să nu ne pese. Ne simțim prinși în obezitate, dar suntem prea deprimați ca să credem că vom putea scăpa vreodată de ea. Așadar, suntem prinși într-un ciclu de înfundare a corpului nostru cu mai multe junk, mai multe toxine, care nu fac decât să ne facă mai deprimați. Este un ciclu pe care nu putem să-l rupem.

Dietele noastre alimentare crude de la RFBC sunt foarte curățătoare și, pentru unii, cum ar fi Carlene, curățarea permite organismului să funcționeze mai bine. Când corpul funcționează mai bine, când devine neclintit și lucrurile încep să curgă și să funcționeze așa cum ar trebui, pentru unii, depresia se curăță sau cel puțin se calmează. După 6 luni de alimente crude în stil RFBC, Carlene a reușit să nu mai ia suplimente pentru a ușura depresia. Ea a trecut de la o depresie întunecată adâncă la faptul că nu a experimentat depresie în ultimii 9 ani. Ea crede că a fost diferența curățarea ficatului. Nu toată depresia poate fi remediată printr-o dietă de curățare a alimentelor crude, dar poate, doar poate, a ta poate. Cu toate acestea, dacă sunteți prea deprimat pentru a încerca chiar și dietele noastre alimentare crude, cum veți obține vreodată acel efect de curățare. Dreapta!

Suplimentele noastre de dietă antidepresivă sunt alimente pe care le-am descoperit ridicând starea de spirit, permițând în același timp pierderea continuă în greutate. Acestea adăugate la alimente sunt alimente pe care le-ați mânca într-o dietă vegetariană obișnuită: fasole, ciuperci, broccoli, conopidă și semințe de floarea-soarelui.

Alimentele noastre suplimentare nu vă vor vindeca depresia. Nu vă vor ușura viața. Nu vă vor plăti facturile și nu vă vor primi o promoție. Tot ce vor face este să vă ridice starea de spirit. Cu această stare de spirit ridicată, puteți găsi speranța și curajul necesar pentru a merge după un program precum Raw Food Boot Camp și pentru a utiliza o dietă crudă pentru pierderea rapidă în greutate și o sănătate mai bună.

Carlene cunoaște depresia. A trăit-o și și-a pierdut un prieten drag. Dacă obezitatea te ține deprimată. Dacă depresia vă menține obeză, atunci de ce să nu veniți și să încercați dieta noastră anti-depresivă cu dieta noastră alimentară pe jumătate crudă Wholy Rawkers și să vedeți dacă vă va oferi acel impuls suplimentar pentru a începe să vă recuperați viața. Odată ce vă simțiți mai bine, puteți trece la dieta noastră Butt Kickers și puteți obține pierderea rapidă în greutate care vă va ajuta să vă mențineți echilibrat și sănătos.

În ultimul an, am făcut câteva studii cu dieta noastră antidepresivă. Pentru toți cei care au rămas în cele două săptămâni, toată lumea a simțit o scădere semnificativă a depresiei. Am folosit aplicația Mayo Clinic’s Depression Rate, dar se pare că a fost eliminată de pe site-ul lor. Majoritatea numerelor de pe scară au scăzut la jumătate după doar două săptămâni. Din nou, dieta noastră ridică starea de spirit, nu vindecă depresia.

Modul în care funcționează suplimentul nostru anti-depresie prin creșterea sintezei triptofanului consumat în serotonină. Consumate zilnic, adăugarea noastră de alimente vă oferă 100% din DZR pentru triptofan și folat. Folosul, niacina și b6 sunt necesare pentru ca sinteza să se întâmple. Triptofanul este transformat din intestinul tău în serotonină. Are rezultate foarte rapide. Aceste adăugări pe alimente vă oferă ceea ce aveți nevoie pentru a vă crește nivelul de serotonină. Prin urmare, ridicarea dispoziției. Combinat cu cânepa pe care o mâncăm cu toții zilnic, acest combo ar putea fi diferența dintre faptul că sunteți obezi la începutul Anului Nou sau vă aflați deja la jumătatea drumului către visele voastre de subțire, sănătate, sănătate și fericire. Ar putea însemna și un sezon de iarnă și de vacanță mai ușor.

Pentru a face dieta anti-depresie suplimentară, pur și simplu anunțați-o pe Carlene când începeți Orientarea. Datorită boabelor, nu veți putea face programul nostru Rawk Starz. Butt Kickers este un program de dietă alimentară crudă de 80%, care oferă în continuare pierderea rapidă în greutate.