Această ultimă tendință de fitness este un program intens de antrenament pe intervale, care poate crește rezistența și vă poate ajuta să deveniți mai slabi rapid.

Fitness-ul este o urmărire pe tot parcursul vieții care necesită multă muncă și dăruire. În zilele noastre, oamenii duc o viață aglomerată și, deși este ușor să te îngrași, poate fi dificil să găsești timp pentru a face mișcare în mod regulat. Acesta este motivul pentru care o nouă tendință numită „antrenament de nebunie” a câștigat popularitate în ultimii ani.

antrenament

În timp ce antrenamentele de nebunie pot fi extrem de provocatoare, vă permite să vă exercitați în limitele casei dvs.! Să citim mai departe pentru a afla ce este atât de nebunesc despre acest antrenament

Ce este un antrenament de nebunie?
Nebunia este un antrenament intens de antrenament pe intervale care este capabil să provoace chiar și pe cei mai experimentați sportivi. Este unul dintre cele mai grele programe de antrenament de astăzi care implică exerciții de greutate corporală și antrenamente la intervale de intensitate mare .

Efectuat timp de 20 până la 60 de minute la un moment dat, șase zile pe săptămână timp de 60 de zile, antrenamentele de nebunie includ o mulțime de flotări și exerciții de ghemuit, dar nu au nevoie de greutăți.

Deci, ce face diferit Nebunia? Aici, vă exersați mai mult, într-un ritm ridicat, cu o odihnă minimă, adică lucrați cât de mult puteți pentru intervale de trei minute, cu perioade de 30 de secunde de odihnă între ele, ceea ce îl face mai dur decât alte programe tradiționale.

Acesta nu este un antrenament pentru construirea mușchilor, ci mai degrabă unul pentru arderea grăsimilor. Antrenamentele de nebunie combină antrenamentul cardio și de rezistență, care este un arzător imens de calorii și grăsimi - ajutându-l pe unul să obțină mușchi mai slabi, mai puternici și tonifianți, oferindu-vă astfel un aspect rupt.

Acestea sunt beneficiile antrenamentelor de nebunie
Nebunia este un program de antrenament pentru tot corpul, care constă dintr-o combinație de exerciții care vă permit să lucrați pe mai multe zone ale corpului într-o singură mișcare. Beneficiile acestui program vă vor sufla mintea.

1. Îți construiește rezistența
Nu se poate nega, nebunia este excelentă pentru a vă ajuta să vă dezvoltați nivelul de fitness cardiovascular. Ideea din spatele acestor antrenamente este să vă creșteți nivelul de fitness aerob în timpul arderii grăsimilor. Vă puteți aștepta să vă consolidați sistemul cardiovascular și să vă creșteți rezistența musculară dacă vă antrenați regulat.

2. Oferă o arsură extraordinară de grăsimi și calorii
Mulți promotori au susținut că se poate arde până la 400 până la 1000 de calorii într-un antrenament, cu toate acestea arsura dvs. va varia în funcție de dimensiunea corpului și nivelul de fitness. Nebunia constă în antrenamente de mare intensitate, care vă permit să ardeți mai multe calorii și să tăiați mai multe kilograme.

3. Ajută la consolidarea forței
Antrenamentele nebuniei constau dintr-o mulțime de exerciții corporale, cum ar fi flotări și genuflexiuni, împreună cu o mulțime de lucrări de bază care vizează pieptul, tricepsul, picioarele și abdomenul. Dacă vă antrenați regulat, veți fi cu siguranță martori la o creștere musculară. Accentul principal al antrenamentelor de nebunie este forța și rezistența.

4. Este minunat pentru sănătatea respiratorie
Deoarece exercițiile sunt foarte rapide în ritm, aveți tendința de a respira foarte mult în timpul antrenamentului, permițând astfel plămânilor să preia eficient oxigen și să-l livreze către mușchii care funcționează continuu. Antrenamentele de nebunie vă ajută să vă îmbunătățiți funcția respiratorie.

În afară de aceasta, antrenamentele de nebunie vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți tiparele și poziția de somn, crescând în același timp nivelul de testosteron și nivelul bun de colesterol. De asemenea, scade nivelul tensiunii arteriale.

Deci, este antrenamentul nebuniei pentru tine?
Înainte de a începe acest antrenament, este important să înțelegeți că nu este ceașca de ceai a tuturor. Există câteva considerente pe care ar trebui să le cunoașteți dacă intenționați să luați acest program.

in primul rand, acest lucru nu este pentru începători. Dacă nu ați făcut niciodată mișcare înainte, acest antrenament poate provoca probleme și răniri. Cel mai bine este să începeți cu o rutină de antrenament mai de bază și, odată ce ați acumulat nivelul de rezistență, vă puteți înscrie la antrenamente de nebunie.

În al doilea rând, dacă aveți anumite afecțiuni cardiace, trebuie să evitați acest antrenament. Asigurați-vă că luați în considerare sănătatea inimii și consultați medicul înainte de a începe acest program de antrenament.

în cele din urmă, dacă doriți să vă concentrați pe antrenamentul de forță, ar trebui să luați în considerare alte opțiuni, cu toate acestea, dacă vă concentrați mai ales pe cardio și pe arderea caloriilor, atunci Nebunia este una dintre cele mai bune opțiuni

Programul de nebunie de fitness este un pachet intens, cuprinzător, conceput pentru persoanele cărora le place să-și împingă corpul la noi niveluri de sănătate și fitness. Deci, dacă sunteți în căutarea acelui corp slab și elegant - fiți pregătiți să-l transpirați și să vă dați totul și amintiți-vă să rămâneți mereu dedicați și motivați.

Meenakshi Mohanty

Combinând fitness-ul cu inspirația neperturbată, Meenakshi este un antrenor de fitness eclectic din Delhi, care reunește o gamă largă de exerciții și paradigme pentru a promova stilurile de viață cele mai holistice și sănătoase printre locuitorii conștienți.