Sărbătorește luna de conștientizare a diabetului, mergând la Marea Mediterană

diabet

Noiembrie este luna americană și națională a diabetului, o boală care afectează aproape 26 de milioane de oameni din S.U.A. și se estimează că va costa țara până la 245 miliarde de dolari. Acum, fierbinte presei, un studiu din noiembrie 2013 realizat de italieni, S.U.A. și cercetătorii greci demonstrează un risc redus cu aproape 20% pentru apariția acestei boli debilitante dacă dieta ta seamănă cu cea a unei versiuni cu IG scăzută a dietei mediteraneene.

Studiul din 2013 a apărut în revista Diabetologia și a analizat datele obținute de la o populație greacă ca parte a studiului European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition (EPIC). Un total de 22.295 de participanți au fost înscriși între 1994 și 1999 și au fost monitorizați în medie 11,3 ani. Toți participanții au completat un chestionar validat privind frecvența alimentelor (FFQ) pentru a evalua dieta. Conformitatea cu dieta tradițională mediteraneană, definită ca conținând legume, leguminoase, fructe și nuci, cereale, pește și fructe de mare, precum și un raport ridicat de grăsimi mono-nesaturate până la saturate și alcool moderat, a fost evaluată prin calcularea unui scor dietetic mediteranean. (MDS) variind de la 0 (aderență minimă) la 9 (aderență maximă). Au fost acumulate puncte pentru consumul peste medie al acestor alimente. De asemenea, s-au acumulat puncte pentru consumul sub medie de lactate, carne și produse din carne. Incidența participanților la diabetul de tip 2 a fost identificată din dosarele medicale. În timpul studiului au fost înregistrate 2.330 de incidențe ale diabetului de tip 2. O analiză statistică a demonstrat că cei din top 25% (MDS = 6 sau mai mare) de conformitate au avut un risc cu 18% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 decât cei din 25% (MDS = 3 sau mai mici) de conformitate.

Mesajul de acasă aici este „Mergeți mediteranean”, sporind consumul de fructe și legume, obținând cea mai mare parte a proteinelor din pește și leguminoase și asigurându-vă că grăsimile sunt sănătoase în timp ce vă bucurați de paharul sau două de vin roșu, dacă doriți . Nu este deloc surprinzător, deoarece legumele, peștele, grăsimile sănătoase și nucile sunt foarte bune pentru dvs. În plus, consultați articolul nostru din DNN de luna trecută pentru alte arme potențiale de luptă împotriva diabetului pentru a le include în arsenalul dvs. de sănătate.