O privire la Dwayne „The Rock” Johnson și simți că devii din ce în ce mai puternic. Actorul și luptătorul și-au împărtășit recent dieta și exercițiile fizice Mușchi și fitness, iar steaua San Andreas nu se încurcă.
El mănâncă Șapte mese bogate în proteine pe zi, iar patru dintre acestea conțin cel puțin opt uncii de cod. Masa lui de prânz? Doar o porție simplă care include o porție de pește, două căni de orez, o ceașcă de legume și o lingură de ulei de pește. De asemenea, actorul își umple farfuriile pe tot parcursul zilei cu pui, friptură și multă pulbere de proteine.
I-am conectat toate mesele la Analizorul de Rețete Calorie Count, iar planul său zilnic de masă aproape sparge 8.000 de calorii, ceea ce este mai mult decât mănâncă unii oameni în patru zile.
Cu o astfel de dietă bogată în proteine, bogată în calorii, știi că The Rock completează mai multe antrenamente pentru a-și păstra fizicul muscular. Rutina sa zilnică include o oră de cardio și 90 de minute de haltere.
Consultați dieta completă a culturistului și planul de exerciții fizice pe Muscle and Fitness.
- Raportare suplimentară de către Michele Foley
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.
- De ce nu ar trebui să mai luați o altă dietă - Rock The Avocado
- De ce ar trebui să experimentați cu dieta dvs.; Sfaturi pentru a începe - Michael Balchan
- The Perfect 10 Diet de Aziz, Michael (carte electronică)
- Cartea de bucate How Not to Diet 100 Rețete pentru pierderea în greutate permanentă și sănătoasă de Michael Greger
- Alimentația pentru ruletă dietetică; Fitness cu Michael