Ce este dieta cu stilou și hârtie?

dieta
Dieta cu stilou și hârtie a fost creată de Michael Dow împreună cu soția sa, împreună amândoi s-au ajutat reciproc cu pierderea în greutate și au reușit să o țină departe. Apoi au creat un plan care putea fi ușor întreținut pentru a-și urma restul vieții. Motivul pentru care a fost numită stilou și hârtie, ca și în dietă, veți determina cantitatea de calorii pe care o luați și câte veți avea nevoie pentru a vă atinge propria greutate, precum și câte trebuie să consumați pentru a vă susține idealul greutate .

Cum funcționează dieta?
Structura dietei este stabilită în funcție de fiziologia necesară, ceea ce înseamnă că veți consuma mult mai puține calorii decât ceea ce utilizați și este o dietă care vă va ajuta să controlați câte calorii consumați efectiv. Această dietă poate fi adaptată în mod special nevoilor dvs. Acest lucru va depinde de calorii și nivelul de activitate, greutatea actuală, greutatea obiectivului, înălțimea, vârsta și sexul. Partea de stilou și hârtie vine atunci când începeți să calculați caloriile fiecărui aliment pe care îl consumați.

La începutul dietei vi se recomandă să notați tot ce ați consumat într-o singură zi. Caloriile vor trebui apoi determinate, astfel încât aceasta să ajute la obținerea unei estimări a cantității medii de calorii consumate. Persoanele care fac dietă află care este cantitatea lor zilnică de calorii comparând cantitatea de calorii pe care o consumă cu cantitatea care ar fi potrivită dacă ar fi la greutatea lor ideală .

Dacă diferența dintre aportul zilnic de calorii și aportul ideal de calorii din greutatea corporală este mai mare decât persoanele care iau dietă sunt sfătuiți să reducă caloriile pe care le iau până când pot mânca la nivelul corpului ideal, fără a întâmpina foamea dominatoare, precum și alte simptome.

Pentru a realiza acest lucru, din alimentele consumate trebuie apoi numărate caloriile. Va fi ușor să aflați informațiile despre numărul de calorii din alimentele ambalate, așa cum vor fi indicate pe etichete, dar pot fi elementare pentru a măsura alte alimente, precum și pentru a le cântări.

Pe măsură ce progresați în dietă, puteți constata că platourile dvs. de greutate pe măsură ce corpul se adaptează la cantitatea redusă de calorii pe care le luați. Dow sugerează că, timp de o lună, ar trebui să reducă aportul de calorii cu 100 de calorii pe zi până când își vor atinge greutatea ideală.

Pro:
• Vă ajută să măsurați și să urmăriți dimensiunile porțiunilor.
• Nu trebuie să renunțați la alimentele preferate.
• Pe măsură ce devii mai atent la ceea ce mănânci, nu vei mai avea nevoie de un calculator.
• O modalitate favorabilă de a slăbi este să țineți un jurnal alimentar.
• O modalitate bună și dovedită de slăbire este de a număra caloriile.
• Dieta poate fi concepută pentru a îndeplini obiectivele de slăbire ale persoanelor care fac dieta
• Autorul cărții „Dieta stilou și hârtie” are un site web care poate oferi mai multe informații despre mesele din restaurant și despre conținutul lor de calorii.

Contra:
• Această dietă obligă să contorizați caloriile, să cântăriți alimentele și să le măsurați.
• La numărarea caloriilor, singurele sale alimente generice.
• Oricât de mult mâncați în fiecare zi, trebuie să îl urmăriți zilnic, precum și să calculați caloriile.
• Pe măsură ce corpul se adaptează la un nivel stabilit, poate fi necesar să continuați să reduceți caloriile.
• Nu ia în considerare calitatea nutrițională a alimentelor.

Alimente aprobate
În această dietă, dietele pot mânca orice doresc, însă nu trebuie depășită cantitatea de calorii.

Exercițiu
Această dietă nu se concentrează pe exerciții fizice, ci se concentrează mai mult pentru ca persoanele care fac dietă să învețe cum să bea și să mănânce corect, mai degrabă decât să facă mișcare. Doe afirmă că ar trebui totuși să încercați diferite tipuri de activități până când veți găsi ceva care vă place.

Veți avea nevoie de un Calculator pentru acesta!