de la Mayo Clinic News Network, Mayo Clinic News Network

dieta

Fie că numărați caloriile pe care le consumați în fiecare zi, este important să recunoașteți când s-ar putea să vă umpleți corpul cu alimente nedorite care nu oferă nutrienți. Și, după cum raportează Jason Howland în acest minut al Clinicii Mayo, multe alimente și băuturi conțin calorii goale.

Majoritatea a tot ceea ce mănânci sau bei are calorii. Dar ce sunt caloriile goale?

„Caloriile goale sunt în esență calorii care nu au nicio valoare nutrițională adăugată, cum ar fi vitaminele și mineralele de care avem nevoie pentru ca organismul nostru să funcționeze și să crească”, spune Amber Bonsall, dietetician al Mayo Clinic.

O calorie este o unitate de energie. Este un mod de a măsura cantitatea de energie pe care o obține corpul tău din mâncarea sau băutura anumitor alimente și băuturi. Prea multe calorii în dieta ta, în special cele goale, pot duce la creșterea în greutate.

„Caloriile goale pot fi găsite în lucruri precum bomboanele și băuturile răcoritoare, așa că aceste lucruri nu prea adaugă prea mult vieții noastre”, spune Bonsall.

În timp ce acele calorii goale vă pot face să vă simțiți plini și să vă satisfaceți pofta, ei fac mai mult rău decât bine.

„Vrem să ne asigurăm că avem acele alimente care vor adăuga acele bucăți nutriționale suplimentare în corpul nostru”, spune ea.