Cum să decideți dacă dieta termică promovată de Tim Ferriss în cartea „The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss” este potrivită pentru dvs.

dieta termică

Dacă credeți că ați încercat fiecare plan de scădere în greutate acolo, s-ar putea să fiți surprinși de dieta termică, pe care mulți o cunosc în mod inerent elementele de bază, dar puțini sunt de fapt implementați în stilul lor de viață ca mijloc de slăbit. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei diete la limită și a unei metode noi, probabil că organismul și metabolismul dvs. nu au experimentat până acum, aceasta ar putea fi cea pentru dvs.

Dacă cineva v-a spus vreodată să dormiți cu ferestrele deschise și să reduceți temperatura, este posibil să le fi luat sau nu în serios. Dar se pare că cercetarea ar putea fi de partea lor, iar elementele de bază se reduc la grăsime brună, numită și BAT (țesut adipos maro). Această grăsime specială arde de fapt energia, spre deosebire de stocarea ei. Potrivit National Public Radio, doar câteva uncii din acesta cu declanșatorul potrivit pot arde 400 până la 500 de calorii pe zi, iar declanșatorul potrivit implică temperaturi scăzute. Un New England Journal of Medicine (NEJM) a observat că 96% dintre bărbații implicați în studiu au experimentat activarea grăsimii brune atunci când temperaturile au scăzut la 16 grade Celsius (60,8 grade Fahrenheit). Chiar și NASA susține acest lucru cu studii care arată că astronauții experimentează metabolismuri mai ridicate atunci când trăiesc în condiții echivalente cu 60 de grade Fahrenheit.

Deci, ce înseamnă acest lucru pentru o persoană obișnuită care speră să slăbească câteva kilograme? Ideea de bază este de a pune corpul în condiții în care temperatura este suficient de rece pentru ca acea grăsime brună să fie activată, determinând corpul să crească dramatic arderea grăsimilor pentru o zi. Pași mici către acest lucru pot fi simpli: scăderea temperaturii, consumul de apă cu gheață pe tot parcursul zilei, dormirea în medii răcoroase, lucrarea într-un spațiu cu aer condiționat, antrenamentul la temperaturi reci etc. Cu toate acestea, unii duc acest lucru la extreme, motiv pentru care dieta termică este cunoscută și sub denumirea de „dieta cu gheață”.

Tim Ferriss, autorul cărții „Corpul de 4 ore”, își supune corpul la băi de gheață de trei ori pe săptămână, implicând 15 minute de ședere într-un tub cu apă rece cu 20 de kilograme de gheață. Deși nu pune niciodată mâinile sau capul în apă, el suportă nivelurile ridicate ale taliei timp de aproximativ 10 minute și apoi restul de cinci minute până la gât. El crede cu tărie că îi menține corpul slab și poate funcționa și pentru ceilalți, forțând corpul să lucreze foarte mult pentru a se stabiliza la 98,6 grade normale, activând grăsimile brune și arzând calorii în acest proces. Un câștig-câștig? Poate.

Cu toate acestea, este crucial să știm că expunerea la temperaturi extrem de reci, precum cele pe care le suferă Timothy Ferriss, poate dăuna sănătății. Riscurile includ hipotermia, afectarea sistemului nervos central, pierderea controlului muscular și, în cele mai grave cazuri, chiar moartea. Dacă sunteți interesat să urmați o dietă termică, este extrem de important să consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Veți putea obține o evaluare a faptului dacă istoricul dvs. de sănătate și starea actuală vă fac sau nu un candidat sigur pentru această nouă metodă de slăbire.

Despre autor: Lisa Trent este o scriitoare independentă care cercetează în prezent aparatele de aer condiționat portabile și efectul lor general asupra metabolismului și pierderii în greutate.