nimic
Dieta Zermati a fost creată de nutriționistul francez Doctor Jean-Philippe Zermati. Acesta este un program non-restrictiv de gestionare a greutății care vă reduce aportul de calorii, în esență, mâncând numai ca răspuns la semnale de foame. Iată câteva dintre principiile acestui program de gestionare a greutății pe tot parcursul vieții:

- Notați-vă obiceiurile alimentare în detaliu pentru o perioadă de zece zile.

- Analizați răspunsurile dvs. detaliate la întrebări precum Ce, când și cu cine mănânc.

- Mănâncă când ți-e foame și mănâncă după foamea ta.

- De îndată ce începeți să vă simțiți plin, nu mai mâncați.

- Acum ia notițe pentru o perioadă de cincisprezece zile despre obiceiurile tale alimentare.

- Mănâncă încet și nu mănâncă dacă nu ți-e foame. Nu există alimente interzise.

Potrivit lui Zermati, nu ceea ce mănânci, ci cât de mult mănânci îți influențează greutatea. Interzicerea unui anumit aliment ar putea duce la persoanele care țin dieta care se vor înghiți de acel aliment.

Această dietă funcționează numai dacă știți când sunteți plin, așa că efectuați următorul exercițiu pentru a dezvolta această valoroasă abilitate: Nu mâncați micul dejun timp de cel puțin patru zile, ci înlocuiți-l consumând tort până când vă simțiți plin. Dacă ți-e foame, mănâncă mai mult tort după-amiaza. Reglați-vă masa pentru a vă atinge nivelul de foame.

Cântărește-te în prima zi și în ultima zi a acestui exercițiu. Teoretic nu te-ai fi ingrasat.