Potrivit unui studiu, regimul accidental ar avea ca rezultat mai multe grăsimi abdominale și mai puțini mușchi. Adăugați aceste alimente pentru a reduce grăsimea din burtă.

Dacă intenționați să luați o dietă extremă sau o dietă accidentală pentru a reduce acel flab în plus, gândiți-vă de două ori. Potrivit unui studiu, regimul accidental ar avea ca rezultat mai multe grăsimi abdominale și mai puțini mușchi. Cercetătorii de la Universitatea Georgetown din SUA au arătat că femeile sunt mai predispuse decât bărbații să participe la diete „accidentate”. Echipa a examinat șobolanii de sex feminin cărora li s-au administrat cu 60% mai puține calorii în dietele lor, ceea ce este aproximativ comparabil cu reducerea de la o dietă zilnică de 2.000 de calorii la o dietă de 800 de calorii la om.

dietele

Cercetătorii au descoperit că în termen de trei zile, dieta extrem de redusă a caloriilor a scăzut greutatea corporală și a determinat oprirea temporară a ciclismului - similar cu un ciclu menstrual. Dieta a dus, de asemenea, la o scădere a unui număr de factori și funcții metabolice, inclusiv greutatea corporală, volumul de sânge, tensiunea arterială, ritmul cardiac și funcția rinichilor, au descoperit rezultatele. Dar revenirea la tiparele tipice de alimentație a restabilit rapid funcțiile metabolice.

Mai mult, s-a constatat că animalele au o acumulare mai mare de grăsime abdominală la trei luni după încheierea dietei, comparativ cu animalele care nu au urmat dieta. „Și mai îngrijorător a fost constatarea că angiotensina II - un hormon din organism - a fost mai puternică la creșterea tensiunii arteriale la șobolanii care erau în dieta cu calorii reduse”, a spus Aline de Souza, un student post-doctorand din universitate. Deși nivelurile de recuperare ale tensiunii arteriale la șobolani au rămas normale, răspunsurile la angiotensină II mai mari decât cele normale pot crește riscul apariției tensiunii arteriale crescute.

Astfel de modificări ale compoziției corpului, alături de creșterea grăsimii din burtă, pot provoca riscuri pe termen lung pentru sănătate pentru persoanele care au urmat o dietă prăbușită. Rezultatele au fost prezentate la conferința cardiovasculare, renale și metabolice: implicații specifice sexului pentru fiziologie, în Tennessee, SUA.

Iată alimente care vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă:

Se știe că semințele Ajwain ameliorează corpul de indigestie și flatulența asociată. Aceste semințe sunt excelente și pentru pierderea eficientă în greutate. Tot ce trebuie să faceți este să fierbeți o lingură de semințe de ajwain într-un litru de apă și să beți pe ea pe tot parcursul zilei. Potrivit Dr. Nidhi Sawhney, practicant la Nutri Advice, „Ajwain ajută la digestie și absorbția alimentelor. Datorită stocării mai mici a grăsimilor, aceasta duce în cele din urmă la pierderea în greutate. ”

Bogat în fibre și având un conținut de apă de 92%, lauki vă poate ajuta să faceți față problemelor digestive. Potrivit consultantului Nutriționist Dr. Rupali Datta, „Alimentele obișnuite găsite în casa noastră au beneficii extraordinare, inclusiv lauki, care este practic fără grăsimi și ne ajută să ne menținem corpul hidratat, ajutând în continuare la digestie și la scăderea în greutate” Un castron de lauki gătit acasă conține doar 73 de calorii. Luați-l la cină sau un pahar de suc de lauki dimineața pe stomacul gol pentru a vedea rezultatele.

Denumită și grâu bulgar sau grâu spart, dalia are un conținut ridicat de proteine ​​și un conținut scăzut de grăsimi. Vă oferă substanțe nutritive, fără a vă îngrămădi pe kilograme. Pentru cei care sunt în căutarea unui substitut bun, bogat în fibre, pentru orez, de asta aveți nevoie. Potrivit Dr. Anju sood, un nutriționist din Bangalore, „Dalia are un conținut ridicat de fibre, ceea ce vă întârzie digestia. Deoarece producția de zahăr nu este prea mare, nu este transformată în grăsime. "

Zeama este o băutură sănătoasă și hrănitoare. Este creat prin baterea iaurtului și adăugarea unor condimente. Este excelent pentru organism și are mai mult acid lactic și mai puține grăsimi în comparație cu laptele obișnuit. Este o băutură carminativă și digestivă foarte bună, așa cum explică Ayurveda. Zeama este utilă și în tratarea tulburărilor digestive complicate și a obezității. Această băutură puternică este bogată în nutrienți și vitamine și este plină de proteine, calciu, potasiu și vitamine, care ajută la spălarea grăsimilor. 100 ml de zară conține doar 45 de calorii și înlocuirea acestuia cu gustări și alte băuturi cu zahăr poate fi o idee excelentă.


De ce dietele accidentale nu funcționează pe termen lung?

Dietele FAD duc la pierderea în greutate pe termen scurt și pot fi deseori o pierdere de timp, potrivit multor experți în sănătate și nutriționiști. Fie că urmați dieta Atkins și Dukan, dieta rapidă, dieta alcalină, dieta pentru alimente pentru copii, dieta pentru tipul de sânge, dieta femeii franceze, dieta Paleo sau noul regim 5: 2, acestea se dovedesc a fi adesea trecând fantezii. Din ce în ce mai mulți care fac dietă își dau seama că promisiunile dietetice ale modei de a pierde cantități uriașe de greutate în doar câteva săptămâni sunt fie goale, fie că dietele sunt imposibil de urmat.

Nu a existat niciodată un secret pentru susținerea unei diete sănătoase. Întotdeauna a fost și va fi întotdeauna să mănânci alimentele potrivite ca parte a unei diete echilibrate și să faci mișcare, permițându-ți în același timp să tratezi din când în când.

Reducerea drastică a caloriilor pentru a pierde în greutate are efecte pe termen lung asupra sănătății noastre. Reducerea extremă a caloriilor ne obligă corpul să ardă mușchi pentru combustibil în loc de grăsime, ceea ce în cele din urmă ne încetinește metabolismul. În zilele noastre, persoanelor care urmează astfel de diete accidentale le pasă doar de greutatea lor și nu de ceea ce se întâmplă în corpul lor. Pentru pierderea în greutate pe termen lung, dietele accidentale nu vor funcționa, în special pentru că ne reduc masa musculară.