Unul dintre motivele pentru care clienții întâmpină dificultăți în a mânca alimente hrănitoare este că se simte ca și cum ar urma o dietă. În loc să se gândească: „Hei, acesta este un aliment delicios și sănătos pentru mine, pentru a-mi hrăni corpul”, se bâjbâie înăuntru, fiind blocați mâncând ceva cu conținut scăzut de cal sau cu conținut scăzut de grăsimi - din nou. Puteți vedea cum această mentalitate v-ar împiedica să faceți alegeri înțelepte. Desigur, nu poți schimba alimentația până nu schimbi convingerile din spatele ei.

diet-think

Luați un minut pentru a vă gândi dacă alimentele nutritive sunt egale cu alimentele dietetice pentru dvs. Ce alimente se încadrează în această categorie: salată, ceva cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii, legume, fructe? Întrebați-vă ce ar face dintr-un produs un aliment dietetic sau, bine, un aliment obișnuit? Există într-adevăr o distincție sau este ceva artificial care te menține într-o mentalitate dietetică? Care sunt convingerile tale despre alimentele dietetice versus cele sănătoase? Iată câteva posibilități:

  • Salata este hrană dietetică și mi-e săturat de ea din zilele mele de dietă.
  • Mănânc legume doar pentru că sunt sărace în calorii.
  • Dacă nu aș fi urmat o dietă, aș putea mânca alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii ori de câte ori aș vrea.
  • Singurul motiv pentru care mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de cal este slăbirea.
  • A comanda sănătos înseamnă a mă priva de alimentele pe care le iubesc.
  • Mâncarea nutritivă este plictisitoare și prea restrictivă.
  • Nu este corect că trebuie să mănânc alimente sănătoase și să transmit lucrurile bune.

Dacă aveți oricare dintre aceste credințe, luați-vă timp acum pentru a le examina rădăcinile, adică experiențele voastre care fac credința să pară adevăr. Acum întrebați-vă dacă credința este rațională și susțineți-o cu dovezi. Puteți găsi dovezi contrare care să facă credința neadevărată? Dacă da, reformulați convingerea și continuați să vă reformulați toate convingerile iraționale până când aveți un sistem sănătos de credințe despre alimentele hrănitoare.

Acum este momentul să renunțați la gândirea dietă-aliment. Amintiți-vă, uneori un consumator „normal” își dorește o salată sau folosește cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, iar alteori alege lasagna sau brânza triplă cremă. Anii sau deceniile de dietă care v-au încurcat în minte, nu mâncarea în sine. Cu excepția cazului în care și până nu veți obține capul drept și încetați să comparați alimentele sănătoase cu alimentele dietetice, nu veți putea mânca „normal”. Cel mai bun lucru de făcut este să vă provocați gândirea și să creați un sistem de credințe care să spună că alimentele hrănitoare pot fi delicioase și plăcute și că alegerea acesteia va contribui la o calitate mai bună a vieții pentru dvs. acum și în viitor. Simplificându-vă atitudinea, vă puteți găsi mâncând într-un mod mai hrănitor, fără a vă simți ca și când ați fi la dietă.