fără grăsimi

Unii dintre voi știți asta, unii dintre voi nu ...

Se întâmplă să dețin unul dintre cele mai renumite restaurante cu aripi de pui din Buffalo, NY. Deci, când fac o baie cu aripa de pui, chiar fac o baie cu aripă de pui. Unul dintre multele lucruri cu care ne mândrim la Duff’s este să nu lăsăm mâncarea bună să se piardă. Toate aripile care nu îndeplinesc standardele noastre, nu sunt servite clienților, sunt transformate în aripi. Versiunea de restaurante nu este la fel de sănătoasă ca rețeta pe care o facem astăzi, dar este reaaaaaalllllly.

Ok, așa că hai să vorbim despre această baie de aripă de pui pentru o secundă.

Wing-alicious (deși folosim sâni)

Da, are chiar și strălucirea brânză a unei scufundări mult mai mari în grăsimi. Îți amintești ce am spus despre brânzeturile din jalapeño pe care le-am făcut cu câteva zile în urmă? Ei bine, este cam așa, dar chiar mai bine. Asta pentru că sosul fierbinte, puiul tăiat și brânza ... sunt ca una dintre cele mai bune combinații de alimente care au existat vreodată. Am dreptate?!

Declinare de responsabilitate: Dacă nu aveți picături de aripi de pui la petrecerea Super Bowl, atunci sunteți nu având o petrecere Super Bowl.

Dacă încercați să faceți această baie cu aripa de pui, nu uitați să faceți o poză și să o etichetați #thedietchef pe Instagram!
Și, desigur, puteți viziona oricând această rețetă și multe altele pe canalul YouTube The Diet Chef!

Macro (pe porție de 130 g):

110 calorii, .2g grăsime, 10g carbohidrați (0g fibre), 16g proteine

3 SmartPoint-uri Weight Watchers

Aripă sănătoasă cu aripă

Aripă de pui bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi

  • Autor: Joe Duff
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timp de gătit: 25 de minute
  • Timpul total: 30 de minute
  • Randament: 1215g 1 x
  • Categorie: Aperitiv
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 16 oz (448g) cremă de brânză fără grăsimi
  • 1 cană (112g) brânză cheddar fără grăsimi
  • 1 cană (240g) pansament fermă fără grăsimi
  • 3/4 ceașcă (165g) sos roșu fierbinte Franks
  • 2 căni (250g) piept de pui mărunțit

Instrucțiuni

  1. Adăugați toate ingredientele (cu excepția 1/2 o cană 56g de brânză cheddar) într-un castron de dimensiuni mari
  2. Combinați toate ingredientele până se omogenizează
  3. Adăugați o baie într-o tavă sigură de 8 × 8
  4. Completați cu 1/2 ceașcă de brânză cheddar pe care am lăsat-o mai devreme
  5. Coaceți la 350 de grade | 177 Celsius timp de 25-30 de minute (până la barbotare)

Notă: Se amestecă la jumătatea drumului dacă se utilizează cheddar fără grăsimi (brânza fără grăsimi va da o coajă „tare” crustei)

Note

3 SmartPoint-uri Weight Watchers

Nutriție

  • Mărimea porției: 120g
  • Calorii: 110
  • Gras: .2
  • Carbohidrați: 10
  • Fibră: 0
  • Proteină: 16

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Bună băieți! Sunt Joe Duff și creez rețete sănătoase pe care nu numai că le vor plăcea papilele gustative, ci și talia ta!
Despre The Diet Chef →