calorii

Lets Talk Brownies

Acum mai bine de un an am ieșit cu acest reteta infama pentru brownies. Nu știam puțin că va deveni cea mai populară rețetă a mea de pe YouTube. Acum, acea rețetă este grozavă ... într-adevăr foarte grozavă, de fapt, dar are doar un mic defect. Din păcate, rețeta conține lactate. Și asta nu pare a fi o mare problemă, dar de fapt întrebarea de substituție pe care o primesc cel mai mult este „Ce pot înlocui iaurtul grecesc?”. Ei bine, adevărul este că nu poți înlocui iaurtul cu nimic.

De aici intră această rețetă de brownie și salvează ziua! Aceste brownies nu au lactate și sunt de fapt îndulcite în mod natural cu miere. Este, de fapt, rotirea mea pe rețeta de brownie a lui Jillian Michaels. Și trebuie să spun că aceste brownies nu sunt decât spectaculoase. Adică, ia un moment să te uiți la fotografie. Strigă fudge-y delicios!

În afară de aceste brownies fiind t-a-s-t-y, gustoase, sunt incredibil de ușor de făcut. Serios, realizarea acestora de la zero este aproape la fel de ușoară ca realizarea lor din cutie. În plus, băieții aceștia sunt mult mai prietenoși cu macro decât cei cumpărați din magazin, motiv suficient pentru a-i crea singuri!

Deci ... Dar Macro-urile?

Macro pe Brownie (face 16):

80 de calorii, 2g grăsimi, 14g carbohidrați (1g fibre), 1g proteine

Biscuiți sănătoși cu conținut scăzut de calorii

5 din 1 recenzii

Brownies fără lapte!

  • Autor: Joe Duff
  • Timp de pregatire: 10 minute
  • Timp de gătit: 25 de minute
  • Timpul total: 35 de minute
  • Randament: 16 Brownies 1 x
  • Categorie: Desert
  • Bucătărie: american

Ingrediente

Ingrediente uscate

  • 1/2 cană (60g) făină integrală albă de grâu
  • 1/4 linguriță praf de copt
  • 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/4 linguriță sare
  • 1/3 ceașcă (30g) praf de cacao neîndulcit

Ingrediente umede

  • Doar mai puțin de 1/2 cană (168 g) de miere
  • 1/2 ceasca (121g) sos de mere neindulcit
  • 2 lingurițe (28g) de ulei de cocos
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • 1 ou

Instrucțiuni

  1. Într-un castron sigur cu microunde, adăugați mierea
  2. Cuptor cu microunde 30-45 sec (sau până la lichid)
  3. Acum adăugați pudra de cacao neîndulcită și amestecați până se combină
  4. Puneți acel bol deoparte și scoateți un castron mai mare pentru ingredientele uscate
  5. Adăugați toate ingredientele uscate în castron și combinați bine
  6. Puneți bolul deoparte și aduceți înapoi amestecul de miere
  7. Adăugați restul ingredientelor umede în amestecul de miere și amestecați până la omogenizare și ciocolată
  8. Acum turnați ingredientele umede în uscat și combinați toate ingredientele până se omogenizează
  9. Într-o tavă de copt 8 × 8 adăugați aluatul și coaceți la 350 de grade | 177 Celsius pentru aproximativ 25 de minute
  10. Se răcește în tavă timp de aproximativ 5 minute și apoi se transferă într-o grătar pentru a termina răcirea

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 Brownie
  • Calorii: 80
  • Gras: 2
  • Carbohidrați: 14
  • Fibră: 1
  • Proteină: 1

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

Cartea este un ghid detaliat de slăbire care vă arată pas cu pas cum să construiți un plan de slăbire special pentru dvs.

Unul dintre cele mai frustrante lucruri legate de dietă este lovirea platourilor pentru slăbit. De aceea, Macros Made Easy vine, de asemenea, cu o foaie de calcul pentru a vă răspunde și pentru a vă urmări progresul. Foaia de calcul vă va avertiza, de asemenea, atunci când trebuie să faceți ajustări ale dietei, astfel încât să puteți continua să slăbiți și să evitați acele platouri enervante.

Am început să-mi urmăresc macronutrienții (aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi) în urmă cu peste 6 ani - și am pierdut peste 70 de kilograme din cauza asta! Nu numai că am slăbit, dar am ținut-o și pe mine. În plus, nu am eliminat din alimentație niciun fel de alimente pentru a o face - și nici tu nu vei face asta!

Dacă sunteți gata să începeți călătoria de slăbire astăzi, puteți ridica o copie descărcabilă a Macros Made Easy aici!