Curățarea de primăvară: Câte calorii ardeți făcând treburi?

curățând
Există un motiv pentru care o numesc treburile casnice! Iată cum să arzi calorii serioase în timpul unei sesiuni de curățenie

Deși s-ar putea să nu pară primăvara, iarna, cel puțin oficial, a venit și a dispărut. Sperăm că vremea este mai caldă în orice zi acum și, între timp, ne pregătim să sărbătorim sezonul.

Curățenia de primăvară s-ar putea să nu fie cea mai interesantă modalitate de a „sărbători”, dar luați în considerare aspectele pozitive: aerisirea cearșafurilor și măturarea iepurașilor de praf vă poate ajuta să gestionați alergiile sezoniere și să țineți germenii la distanță - ca să nu mai vorbim de arderea câtorva calorii în plus.

Desigur, doar pentru că ați șters podeaua astăzi nu înseamnă că puteți sări peste antrenament. Dar, dacă aveți deja curățenia de primăvară pe ordinea de zi, ați putea fi surprins de câte calorii ați putea arde. Verificați numărul de calorii pentru aceste activități obișnuite de curățare de primăvară.

(Toate cantitățile de calorii sunt estimări bazate pe o persoană de 150 de kilograme și vor varia în funcție de intensitate, compoziția corpului și greutate.)

1. Ștergerea: Aveți grijă de pardoselile murdare și prăfuite, cu o oră de ștergere și veți pierde 153 de calorii.

2. Spălarea podelelor: Dacă podelele dvs. necesită puțină grăsime suplimentară pentru cot, puteți arunca până la 187 de calorii în doar 30 de minute.

3. Spălarea căzii: S-ar putea să nu vă dureze atâta timp cât acele etaje, dar este necesară o umf similară pentru a renunța la spuma de săpun. În 15 minute, veți arde mai mult de 90 de calorii - și s-ar putea să o simțiți și în aceste brațe!

4. Aspirarea: În funcție de dimensiunea casei dvs., aspirarea ar putea face o picătură semnificativă în cei 10.000 de pași recomandați pe zi. În acest proces, ai putea arde 119 calorii în 30 de minute.

5. Măturare: Un dans de 30 de minute cu mătura va arde 136 de calorii.

6. Spălarea mașinii: Sarea rutieră de iarnă îți acoperă încă mașina? Treceți de-a lungul drumului și frecați-l manual pentru a arde 153 de calorii.

7. Curățarea geamurilor: Scoateți murdăria din interior și din exterior și lăsați soarele de primăvară să strălucească. Veți arde 167 de calorii în 30 de minute.

8. Rearanjarea dulapului: Sunteți gata să îndepărtați puloverele și haina dvs. grea de iarnă? Mutarea în jurul unor opțiuni mai ușoare poate arde aproximativ 85 de calorii.

9. Redecorarea: Îți vopsești dormitorul de un verde pal primăvară? Elimină 167 de calorii în 30 de minute de remodelare în interior.

10. Mișcare: Ai vreun mobilier de mutat? Ai noroc: ai putea arde încă 100 de calorii în doar 15 minute și chiar mai mult dacă trebuie să mute ceva în sus și în jos pe scări!

Pierde grăsimea cu gătitul metabolic

Gătitul metabolic este un program de rețetă pentru pierderea grăsimilor de către Dave Ruel și Karine Losier, alias „Musclecook & Lean Kitchen Queen”. Programul pretinde că ajută atât bărbații, cât și femeile cu pierderea grăsimii corporale prin încărcarea turbo a ratei metabolice. Este, de fapt, un grup de 9 cărți de bucate care enumeră 250 de rețete care îți cresc metabolismul, ajutându-te astfel să slăbești.

Iată o listă rapidă a avantajelor și dezavantajelor programului