28 aprilie 2014

Una dintre cele mai interesante lucrări de cercetare pe care am întâlnit-o în timp ce scriau Viața cu obezitate a fost testul de Marshmallow. Realizat inițial de echipa lui Walter Mischel în anii 1960, testul a implicat copii mici și o alegere simplă:

  • mănâncă o gălbenuș acum, SAU
  • așteptați câteva minute până când cercetătorul s-a întors cu oa doua marshmallow și mâncați-le pe amândouă.

Cei mai mulți copii, lăsați într-o cameră goală, cu doar o marshmallow pentru companie, au cedat în doar câteva minute. Doar câțiva au reușit să întârzie cu satisfacție suficient de mult timp pentru a câștiga o a doua marshmallow. Testele au arătat, de asemenea, că copiii care s-au concentrat pe marshmallow - cu ochii pe premiu, ca să spunem așa - au fost cei mai puțin capabili să reziste. În schimb, copiii care au rezistat cu succes au folosit o varietate de strategii de distragere a atenției, cum ar fi cântarea cântecelor, dansul sau acoperirea ochilor, astfel încât să nu fie tentați.

câteva minute

Ai putea rezista acestor delicioase marshmallows de casă?

Cea mai uimitoare parte a studiului a fost că cercetătorii au urmărit copiii la test și au descoperit că cei care ar putea întârzia satisfacția pentru a câștiga un premiu zaharat mai mare au avut și scoruri SAT mai mari, cariere mai reușite și mai puține cazuri de droguri sau alcool abuz. Cu alte cuvinte, capacitatea de a sacrifica satisfacția imediată pentru a atinge un obiectiv mai mare pe termen lung este un avantaj imens în TOATE aspectele vieții.

Cercetarea pentru marshmallow este încă în curs, dar studiile recente au adăugat o întorsătură. Înainte de a-i ispiti pe copii cu delicii, cercetătorii au stabilit două medii, unul de încredere și unul de încredere. Copiii care au aflat că cercetătorul ar putea avea încredere în îndeplinirea promisiunilor a rezistat în medie 12 minute și 2 secunde. Copiii care fuseseră dezamăgiți de promisiunile neîndeplinite au decis să meargă cu siguranță - au mâncat marshmallow cu 9 minute mai devreme! Faceți clic pentru mai multe detalii despre testele Marshmallow.

Și tu? Ești un tip de „marshmallow în mână” sau ți se pare ușor să te concentrezi pe obiectivele tale pe termen lung? Ce strategii ați dezvoltat pentru a rezista tentației?

* Și, din motive inexplicabile, comentariile spam de pe blog au explodat. În loc să le citesc mai întâi, acum șterg automat. Dacă ai tăi sunt prinși accidental în epurare, îmi cer scuze profunde - te rog, încearcă din nou! *

Testul Marshmallow a fost doar unul dintre studiile uimitoare pe care le-am citit despre legătura dintre creierul nostru și greutatea corporală. Cei mai buni dintre ei au făcut-o să trăiască cu obezitate, care sper că va sprijini și împuternici orice adolescenți care se confruntă cu probleme de sănătate legate de greutate.