dorește

Stabilirea păcii cu corpul dumneavoastră este un element esențial pe calea spre ieșirea din ciclul de dietă. Când practicăm acceptarea corpului, putem începe să renunțăm la restul de rușine, fatfobie și disponibilitatea de a face lucruri nesănătoase în căutarea pierderii în greutate. Dar acceptarea corpului este o provocare pentru cei care au urmărit mult timp pierderea în greutate.

Sunt adesea întrebat dacă acceptarea corpului tău înseamnă renunțarea la dorința de a pierde în greutate. Este o întrebare cu care mă lupt cu mine, la fel ca și alți profesioniști în alimentație și munca corporală.

Pe de o parte, știm că, indiferent de cât de mult ne dorim, o întreținere sănătoasă pe termen lung a pierderii în greutate nu este posibilă de mulți oameni. Acesta este motivul pentru care alimentația intuitivă și adaptată se concentrează mai degrabă pe obiceiuri decât pe pierderea în greutate. Când sunteți din nou în legătură cu apetitul natural și nu răspundeți la lipsuri și restricții, puteți sau nu să slăbiți.

Alimentația intuitivă ne provoacă să nu încercăm pierderea în greutate intenționată, chiar dacă ne-ar plăcea oricare dintre acestea. Ideea este că este mai bine să aveți obiceiuri sănătoase și o greutate stabilă, indiferent de greutatea respectivă, decât obiceiurile nesănătoase și ciclismul cu greutatea. Rezultă logic că este necesar să vă acceptați corpul și greutatea, așa cum sunt, fără a fi nevoie de schimbare.

Pe de altă parte, cu toate prejudecățile, fobia și durerea din lumea în jurul grăsimii, este rezonabil să vrei să slăbești. Din păcate, este o excepție mai degrabă decât norma pentru ca orice femeie să fie mulțumită de dimensiunea corpului ei așa cum este. Chiar și vindecătorii recunoscuți în întreaga lume, precum Mary O'Malley, experimentează uneori ură de sine, prin creșterea minimă în greutate.

Și, în ciuda pericolului de sănătate al excesului de greutate, rămân câteva probleme legitime de sănătate în care pierderea în greutate ar putea ajuta.

De aceea am ajuns la concluzia că este normal să vrei să slăbești, recunoscând în același timp că s-ar putea să nu fie posibil într-un mod sănătos. Dualitatea celor două/și ne poate ajuta să acceptăm ceea ce nu putem schimba, recunoscând totuși adevărul dorințelor noastre.

Acceptarea nu trebuie să însemne că nu dorim schimbarea. La urma urmei, putem accepta ca copiii de doi ani să arunce tantrums și, în același timp, doresc să nu o facă și sperăm că se vor schimba în curând. Acest mod de gândire deschide ușa lucrului la ambele capete - acceptarea crescândă a ceea ce este în timp ce contestă dorința de schimbare.

Acceptarea înseamnă, de asemenea, că începem de unde suntem chiar dacă acolo unde ne aflăm este mai departe de a dori schimbarea decât de a accepta ceea ce este. Cu timpul, cu cât ne îndepărtăm mai mult de atașamentul nostru de a ne schimba, cu atât ne vom îndrepta mai mult spre a ne accepta așa cum suntem.

Fie că renunți la dorința de a slăbi sau nu, nimic nu schimbă realitatea. Dietele încă nu funcționează. Pierderea în greutate, care poate fi menținută într-un mod sănătos, va fi realizată doar urmând înțelepciunea noastră interioară, mai degrabă decât regulile externe ale unei diete.

Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate, doriți să vă acceptați greutatea și corpul ca atare sau doriți ambele, tot ce puteți face este să urmăriți obiceiuri sănătoase și să aveți încredere în corpul vostru pentru a găsi cea mai sănătoasă greutate pentru dvs.

Mi-ar plăcea să discut cu dvs. această problemă sau orice altă problemă cu alimentația sau corpul. Pentru a intra în programul meu pentru o discuție informală, fără altă agendă decât înțelegerea luptelor dvs. și ajutându-vă să vă dezlănțuiți, faceți clic aici. Dacă aveți nevoie de alte ori, utilizați formularul de contact legat mai jos.

Săptămâna aceasta citesc Dincolo de o umbră de dietă, ediția a II-a, de Judith Matz și Ellen Frankel. Acesta este un ghid pentru profesioniștii în tratament, dar este, de asemenea, o resursă cuprinzătoare pentru oricine are întrebări profunde despre abordarea nedietetică. Matz și Frankel sunt, de asemenea, autorii The Diet Survivor’s Handbook - 60 Lessons on Eating, Acceptance, and Self-Care, care este o resursă excelentă pentru toată lumea.

Pentru mai multe resurse, consultați pagina Resurse.

Mi-ar plăcea să vă spun părerea. Alăturați-vă conversației pe Facebook la Women Eat Community sau utilizați acest formular de contact.