Înțelegem că toți cei care doresc să se formeze vor să o facă rapid. Cu toții ne dorim pierderea în greutate sau un corp mai puternic rapid!

termen lung

Dar rezultatele rapide sunt rareori rezultate de lungă durată și sunt adesea periculoase. Dacă doriți succes pe termen lung atunci când încercați să obțineți o formă de vârf, există greșeli importante de evitat și modificări de făcut.

Iată ce facem și ce nu facem de la Jesse James Fit și Outlaw FitCamps pentru a intra în formă într-un mod care este cel mai rapid posibil, fiind în același timp sigur și de lungă durată.

Nu faceți aceste greșeli comune

1) Nu vă așteptați la rezultate peste noapte

Aceasta este o veste proastă veche pe care oamenii o acceptă cu greu. Dar știi că este adevărat ... pierderea în greutate și formarea necesită două lucruri: alegeri inteligente și timp.

Nu spunem că nu o puteți face mai repede dacă urmați modalitățile corecte de a face acest lucru în mod consecvent. Dar pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte.

2) Nu cădea în fiecare dietă moft

Curățenii majore, pastilele pentru slăbit, dieta cu supă de varză, dieta pentru grupa de sânge - chiar și dieta teniei (da, asta era un lucru). Există întotdeauna o nouă dietă care se presupune că deblochează secretul pierderii în greutate. Dar știți adevărul: nu există soluții secrete.

3) Nu te înfometa

Este tentant să te înfometezi când vrei să te încadrezi în acea pereche de blugi weekendul viitor, dar nu funcționează așa. De fapt, prin încurcarea metabolismului, înfometarea cauzează de fapt creșterea în greutate. De asemenea, poate duce la modificări ale dispoziției, stres, depresie, pierderi musculare și scăderea energiei, printre alte probleme. Așadar, vă rog să nu vă înfometați pentru blugii aceia!

Acțiunile noastre pentru cele mai rapide și posibile rezultate sigure:

1) Lucrați cu un antrenor personal pentru îndrumări fără accidentări către obiectivele dvs. specifice

Antrenorii personali sunt experți în a vă ajuta să vă atingeți obiectivele specifice fără răni, în condiții de siguranță și cât mai repede posibil, având în vedere succesul pe toată durata vieții.

La Outlaw FitCamp, avem cei mai buni antrenori în jur. Dacă doriți rezultate pe termen lung, un antrenor personal vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Puteți citi mai multe despre beneficiile antrenamentului personal aici.

2) Ascultă-ți corpul

Ai auzit vechea mantra, fără durere, fără câștig? Ei bine, chiar nu este adevărat. Dacă considerați „durere” senzația dificilă de respirație pe care o aveți în timpul exercițiului sau mușchii moderat răniți în ziua următoare unui antrenament, atunci da - acestea sunt semne pe care le progresați. Dar dacă experimentați dureri reale în timpul exercițiilor fizice și le ignorați, este posibil să vă răniți articulațiile și mușchii.

Ascultă-ți corpul și vei putea să-ți spui durerea bună de la rău. Acesta este un alt domeniu în care un antrenor personal poate fi de neprețuit pentru rutina dvs. de exerciții.

3) Găsiți un exercițiu care vă place

Nu putem promite că vă va plăcea fiecare minut de exercițiu, dar există întotdeauna unele activități care sunt mai plăcute pentru fiecare individ decât altele.

Unora le place mai mult exercițiul în grup, altora le place să alerge; altora le place să ridice greutăți. Găsiți ceva care vă place (sau cel puțin nu-l urăști) și faceți asta.

4) Fă-te confortabil fiind inconfortabil

Dacă cineva are o soluție de slăbire ușoară și rapidă pentru dvs., încearcă să vă vândă ceva. Și ceea ce încearcă să vă vândă nu va funcționa pe termen lung.

A te pune în formă înseamnă să faci alegeri în fiecare zi puțin inconfortabile. Treziți-vă devreme, mergeți la un antrenament în drumul spre casă de la serviciu, mâncați ușor și apoi faceți o plimbare la prânz, participați la un curs de exerciții de grup seara ... alegeți una sau două schimbări în rutina zilnică. Pe măsură ce vă încadrați într-o activitate sănătoasă, veți vedea rezultate. Poate fi inconfortabil la momentul respectiv, dar merită atât de mult pe termen lung!

5) Mănâncă bine și exercită în mod constant

Economisim cele mai bune pentru final. Alimentația corectă și exercițiile fizice trebuie să meargă mână în mână pentru un succes real. Toate antrenamentele din lume nu vă vor menține sănătos dacă vă alimentați în mod constant cu alimente zaharoase, grele și pline de grăsimi saturate. Și să mănânci bine, dar să stai pe canapea toată ziua, nici nu este sănătos.

Ai nevoie atât de exerciții fizice, cât și de mâncare corectă pentru a fi într-o formă excelentă și ai nevoie de acestea în mod constant. Cheia este de a construi obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții. În caz contrar, devii un dietă yo-yo, care este un mod periculos de a-ți trata corpul.

A intra în formă necesită răbdare

Toată lumea - și înțelegem acest lucru, ne referim la toată lumea - ar dori să aibă rezultate rapide atunci când încearcă să se formeze. De aceea există atât de mulți oameni care nu sunt în formă - soluțiile rapide și ușoare nu funcționează!

A te forma în viață necesită timp și muncă grea, dar se poate face! Urmați ceea ce facem și ce nu facem și veți obține cel mai rapid mod de a obține o formă de vârf într-un mod sigur.

Contactați-ne la Outlaw FitCamp pentru a discuta despre modul în care unul dintre programele noastre de antrenament personal vă poate ajuta - și pentru a adăuga GRATUIT partenerul sau altul semnificativ GRATUIT!