Sănătate și farmacie

(Reuters Health) - Pentru femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă, dormirea cu televizorul sau luminile aprinse a fost legată de șanse mai mari de a deveni obezi, într-un recent SUA. studiu.

aprins

În timp ce o dietă bogată în calorii și un comportament sedentar sunt explicațiile cele mai frecvent citate pentru obezitate, unele cercetări anterioare au legat, de asemenea, expunerea la lumina artificială pe timp de noapte la un risc crescut de creștere în greutate, cercetătorii notează în JAMA Internal Medicine.

Pentru studiul actual, cercetătorii au urmărit aproape 44.000 de femei, în general sănătoase, cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani. Multe - aproximativ 17.000 - au dormit cu o lumină de noapte în cameră, în timp ce peste 13.000 au lăsat o lumină aprinsă în afara dormitorului și aproximativ 5.000 au dormit cu un televizor sau lumina aprinsă în dormitor.

La începutul studiului, femeile erau de obicei supraponderale, dar nu erau încă obeze, în funcție de indicele lor de masă corporală (IMC), un raport dintre greutate și înălțime. Niciunul dintre ei nu a lucrat în schimburi care ar putea întrerupe ciclurile de somn.

După aproape șase ani de urmărire, femeile care dormeau cu televizorul sau lumina aprinsă în cameră erau cu 22 la sută mai predispuse să fie supraponderale și cu 33 la sută mai predispuse să fie obeze decât femeile care dormeau în întuneric total, fără chiar lumina nopții sau strălucire de la un ceas cu alarmă.

Studiul nu a fost un experiment controlat și, prin urmare, nu poate dovedi dacă sau cum expunerea la lumină artificială pe timp de noapte ar putea provoca în mod direct obezitate.

Totuși, a spus autorul principal al studiului Dr. Parcul Yong-Moon, „Oprirea luminilor la culcare ar putea reduce șansele femeilor de a deveni obezi”.

„În studiul nostru, expunerea la lumină artificială noaptea în timpul somnului a fost asociată cu creșterea în greutate atât la femeile cu somn insuficient - mai puțin de șapte ore -, cât și la femeile cu somn suficient - șapte până la nouă ore”, a spus Park, cercetător la Institutul Național de științe ale sănătății mediului la National Institutes of Health in Research Park Triangle, Carolina de Nord.

„Astfel, reducerea expunerii la lumină artificială noaptea în timp ce dormi adaugă un instrument important pentru prevenirea creșterii în greutate”, a spus Park prin e-mail.

La nivel global, 1,9 miliarde de adulți sunt supraponderali sau obezi, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Aproximativ 4 din 10 adulți sunt supraponderali și mai mult de 1 din 10 sunt obezi, o afecțiune care poate crește riscul de boli de inimă, diabet, probleme renale, tulburări articulare și anumite tipuri de cancer.

În studiul actual, femeile care dormeau cu televizorul sau cu lumina aprinsă în camera lor aveau mai multe șanse să aibă un IMC care să le plaseze în domeniul supraponderal sau obez și să experimenteze o creștere de cel puțin 10% a IMC în timpul studiului decât femeile care dormea ​​în întuneric total.

Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat sănătos, în timp ce 25 până la 29,9 este supraponderal, 30 sau mai mult este obez și 40 sau mai mare este sever sau morbid obez. (Un calculator online pentru IMC este aici: bit.ly/2Wvl2rq.)

O limitare a studiului este că cercetătorii s-au bazat pe femei pentru a raporta propria înălțime și greutate. Cercetătorilor le-au lipsit, de asemenea, date despre orice modificare a expunerii la lumină artificială pe timp de noapte, care ar fi putut afecta rezultatele.

Chiar și așa, rezultatele „susțin că expunerea la lumină artificială pe timp de noapte este un factor de risc pentru creșterea în greutate”, a declarat James Gangwisch, cercetător la Universitatea Columbia din New York, care nu a fost implicat în studiu.

Televizorul și orice lumină de pe noptieră sau de deasupra capului trebuie să se stingă și apoi oamenii trebuie să caute alte surse de lumină pentru a le elimina, a recomandat.

„Chiar și cu luminile stinse, dormitoarele noastre sunt adesea luminate noaptea de ceasuri luminoase, diode emițătoare de lumină de la dispozitive electronice și iluminat exterior care se scurge prin perdele și umbrele poroase”, a spus Gangwisch.

SURSA: bit.ly/2WzpCK7 JAMA Medicină internă, online 10 iunie 2019.