Astăzi îmi folosesc cunoștințele medicale pentru a aborda un subiect de ansamblu - fără un joc de cuvinte.

două

Școala de medicină durează șase ani, apoi adăugați-i pe cei cinci pentru biomedicină și, pe lângă aceste ore și ore, serile și weekendurile petrec citind articole legate de nutriție, stil de viață și sănătate - și asta este ceea ce obțineți: două idei bizare, care cred că sunt adevărul real despre pierderea în greutate.

Pierderea în greutate este o problemă foarte complexă și dificilă și s-ar putea să trebuiască să reveniți la această postare de pe blog și să folosiți multe altele pentru inspirație în călătoria dvs. de slăbire.

Dar, există ceva despre secretele din această postare care ar putea schimba modul în care privești pierderea în greutate ... așa că să începem!

Primul lucru bizar pe care îl cred despre pierderea în greutate este ...

Cuprins

1. Primul pas spre slăbit este să nu-l câștigi

Primul pas pentru a pierde în greutate nu-l câștiga? Drăguță, Ana.

Dar inca - adevărul de aur solid.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă asigurați că de acum înainte nu vă îngrășați chiar mai mult.

Cea mai mare provocare în ceea ce privește pierderea în greutate cu care ne confruntăm astăzi este că oamenii se îngrășează mereu. Știați că se așteaptă ca o persoană obișnuită din lumea occidentală să câștige 20 de kilograme pe o perioadă de 20 de ani? Mâncăm alimente bogate în calorii, avem un stil de viață sedentar și ne ademenim la gustări prin comercializarea puternică a alimentelor.

Înotăm într-o abundență de alimente, iar cele mai bogate în calorii costă cei mai puțini bani. Există un stigmat față de persoanele care sunt supraponderale, ceea ce înseamnă că nu este ușor să vorbim despre acest subiect, în timp ce tot mai mulți oameni câștigă în greutate și până acum milioane de oameni sunt în tăcere în această barcă împreună.

Experții în dietă spun că atunci când te uiți la efectele pe termen lung, nicio dietă nu funcționează. În ceea ce le privește, este practic imposibil să slăbești și să-l ții permanent. Ei spun că fiecare dietă este doar o dietă jo-jo, în cele din urmă, persoana ajungând să câștige în greutate înapoi sau să câștige și mai mult din ea în cele din urmă. Acest lucru are legătură cu o mulțime de indicii biologice din corp.

Ceea ce într-un fel îmi face imposibil să nu formulez concluzia că:

Indiferent de greutatea pe care o aveți în acest moment, cea mai mare favoare de slăbire pe care o puteți face este să vă mențineți greutatea constantă.

Lumea este împotriva ta când vine vorba de menținerea unei greutăți constante. Prin urmare, menținerea unei greutăți constante este în sine o realizare minunată și ceva de apreciat!

Acum, pe al doilea lucru bizar, mă gândesc la pierderea în greutate.

2. Singura modalitate de a slăbi este să mănânci mai mult

Singura modalitate de a slăbi este să mănânci mai mult. Ce-ce? Lasă-mă să explic.

Ai urmat vreodată o dietă? Dacă da, știți senzația de așteptare pentru a vi se permite să luați următoarea masă/gustare/mâncare. Urăsc acel sentiment. Este unul dintre cele mai grave sentimente de disperare, care provoacă oboseală și un sentiment general de fixarea pe alimente.

Ceea ce ar trebui să facă. Deoarece evolutiv vorbind, ar trebui să te simți nenorocit atunci când îți este foame - astfel încât să poți ieși și să găsești mâncare înainte să mori. Care este practic singurul lucru la care mă pot gândi dacă urmez o dietă: Găsește mâncare. Înainte de a zice ... * găsește mâncare * Oh, omnomnom.

Ce zici de încercare schimbă această paradigmă - să mănânci suficient pentru a te simți de fapt plin, astfel încât să nu fii nevoit să fii torturat zilnic de acel sentiment de foame Imaginați-vă cantitatea de mizerie pe care ați putea-o preveni?

Există o singură captură. De îndată ce încercați această strategie pentru scăderea în greutate, veți realiza că unele alimente pe care le puteți consuma o tonă și totuși nu vă simțiți plini. Aceste alimente nu sunt prietenul tău.

Trebuie să mâncați mâncăruri delicioase, aromate, care vă vor face să vă simțiți plini. Aici e locul mese pe bază de plante Intrați. Mănâncă fructe, mănâncă legume, mănâncă cereale integrale. Bucurați-vă de mâncare, răsfățați-vă dacă trebuie. Acesta este rezultat pe care îl urmărim.

Pentru că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, nu este ceea ce se mănâncă la mese, ci ceea ce se mănâncă când este singur. La mese, încerci să fii o persoană sensibilă și să nu mănânci în exces. Apoi, mai târziu, când sunteți singur, aveți dorința de a gusta și ajungeți să mâncați o pungă de chipsuri, un kilogram de brânză și o batonă de ciocolată. Trebuie să spun asta pentru că mănânc chiar și mai multe fursecuri în privat decât o fac în public.

Dar acest lucru este greșit.

Regula generală ar trebui să fie:

  • mâncați mese adecvate când vă este foame și nu mânca atunci când nu ți-e foame.

Dacă asta înseamnă că comandați un aperitiv, fel principal și o garnitură în timpul cinei, așa să fie. A face acest lucru este mult mai bine decât să comandați o salată și apoi să luați gustări cu mâncare junk mai târziu noaptea.

Există o singură excepție la regula de mâncare când ai foame: distinge senzația de foame de a fi doar obosit. A fi obosit vă poate face să vă simțiți foame, motiv pentru care mulți oameni (inclusiv eu) ajung să mănânce fără minte noaptea târziu.

Prin urmare, este în general o idee bună să:

  • luați toate mesele înainte de ora 20:00 (sau 22:00 dacă trăiți în culturi care mănâncă târziu).

La începutul încercării de a adopta acest obicei, s-ar putea să vă găsiți înghesuiți gustări înainte ca ceasul să bată 8. Dar acest lucru este doar temporar. După un timp, corpul tău se va obișnui să nu gusteze noaptea, economisindu-te sute de calorii pe zi (deoarece alimentele care sunt consumate ca gustare la miezul nopții sunt adesea destul de calorice).

Acestea sunt cele două lucruri bizare pe care le cred despre pierderea în greutate. Sper că ți-a plăcut postarea și te-ai inspirat și îți mulțumesc că ai vizitat Ana’s Bananas!

Vei încerca aceste sfaturi sau le-ai mai încercat? Noroc!

Mai sunt multe de spus despre subiectul pierderii în greutate, care trebuie continuat ...!