powell

După mai multe întrebări decât mă pot baza despre CUM mănânc gogoși ȘI rămân în formă, am decis să scriu Legile mele pentru gogoși pentru a vă învăța cum puteți face singur o gogoasă.!

🍩 Legea gogoșilor # 1: RELAX. Ai încredere în mine în asta ... să mănânci o gogoasă NU îți oferă un inel instantaneu de gogoși în jurul taliei și nici nu te face o persoană RĂU sau NESĂNĂTOS. Rețineți: Scopul este de a găsi un plan de nutriție echilibrat și durabil pe care să-l puteți face PENTRU VIAȚĂ ! NU este să te simți în mod constant ca și cum ai „face o dietă accidentală” atât de greu, încât ești permanent lipsit de nefericire. PRIVAREA duce la BINGING ... BINGING-ul duce la DIETA YO-YO. E timpul să întrerupeți ciclul. Deci, luați o pastilă rece, pregătiți gogoasa respectivă și bucurați-vă de #SundayFunday!

🍩 Legea nr.2 a gogoșilor: NU-ȚI UIȚI ÎNTÂI PROTEINA! 👆🏻Acordați un shake de proteine ​​ÎNAINTE să ajungeți la Maple Long John pentru a vă asigura că nu treceți peste bord. Nu numai că apa din shake te va umple rapid, dar și proteinele sunt cel mai imediat saturat macronutrient ... ceea ce înseamnă că te va face să fii mai RAPID decât oricare dintre celelalte (carbohidrați și/sau grăsimi). Umplându-vă burta cu proteine ​​și apă, este mai puțin probabil să ajungeți la mai multe!

🍩 Legea gogoșilor # 3: mâncați încet. Cu cât vom repede acel mic inel al cerului, cu atât suntem mai predispuși să ne dorim altul, chiar dacă ne este foame sau nu! Încercați să mestecați de 20-30 de ori pe bit.

🍩 Legea gogoșilor # 4: DO NUT transformă acest lucru într-un eveniment zilnic! Alegeți o zi pe săptămână pentru ca începătorii să se bucure de o gogoașă (cu măsură și respectând regulile de mai sus). De-a lungul timpului și după ce vă simțiți confortabil că gogoșii NU sunt o pantă alunecoasă, vă puteți răsfăța mai des decât o dată pe săptămână.

🍩 Legea gogoșilor # 5: DO NUT uită de trucul 80/20! 80% din calii dvs. ar trebui să provină în fiecare zi din alimente curate. 20% pot proveni din surse nu atât de curate (cum ar fi o gogoasă). Acest lucru vă permite să creați un stil de viață echilibrat și sănătos pe care să îl susțineți PENTRU ÎNAINTE ... fără să vă simțiți privați!

Pe această notă, așa cum a spus înțeleptul Yoda, „DO sau DO-NUT. Nu există nicio încercare. ” Sau ceva de genul asta ... orice. Mergeți să luați o gogoșă și încercați!

Uneori este greu să adăugați câteva alimente declanșatoare la meniu, o dată pe săptămână. Cum ai spus, vrei mereu mai mult. Am pierdut 29 de kilograme în urma cărții tale de transformare extremă și mă simt minunat. Este uimitor cum doar prin schimbarea câtorva lucruri aici și colo, este posibilă pierderea în greutate. Am făcut-o fără prea mult exercițiu, dar acum simt că pot face mai mult decât am fost obișnuit. Îmi plac postările și învăț de la fiecare dintre ele.

Pentru totdeauna recunoscător ție și lui Chris!

Este atât de amuzant. Mulțumesc că mi-ai împărtășit și m-ai făcut să râd. Apreciez toate sfaturile și umorul tău.

Cum se estimează aproximativ o macrocomandă de gogoși.

Bună Kay: Puteți obține calități și macrocomenzi pentru o gogoasă pe MyFitnessPal, calorieking.com și alte site-uri web 🙂

Mulțumesc! Nu m-am gândit să am un shake de proteine ​​înainte de gogoș. Am întotdeauna un pahar de lapte, dar asta nu mă umple întotdeauna. Vă mulțumesc că ați fost o inspirație pentru această mamă de patru ani!

Îmi place asta! Aceasta este cea mai mare luptă a mea. Simt că nu pot să mă bucur vreodată când încerc să fiu sănătos. Acest lucru mă face să mă simt mai bine!

Mulțumesc Heidi. Pot să merg acum la magazinul de gogoși și să cumpăr unul și să nu mă simt atât de vinovată ....

Mulțumesc mult pentru distribuire! Îmi place să am o gogoasă din când în când. este greu să înveți să nu te simți vinovat după aceea! Apreciază-ți perspectiva!

IUBIȚI ACEST 🍩 Postați ! Iubiți că ne spuneți cum ne putem trata în timp ce rămânem pe drumul cel bun! Abia aștept să apuc una!

Mulțumesc pentru sfaturi - aș putea mânca întreaga cutie! Mă simțeam atât de rău dacă mănânc o gogoasă de parcă aș câștiga 5 kg până la sfârșitul zilei! Mulțumesc că l-am explicat - și voi primi doar unul. Un alt truc pe care îl am este să cumpăr mini gogoși (nu geanta)! dar pachetul de 6 și m-am lăsat să iau câte unul pe zi (pudrat) înmuiat în cafea și nu sunt în ziua 10 dintr-un pachet de 6 și mai am 4! așa că am renunțat la pofta mea, dar nici măcar nu am avut una pe zi! Mulțumesc Heidi!

„Scopul este de a găsi un plan de nutriție echilibrat și durabil pe care să îl poți face PENTRU VIAȚĂ !”

Îmi place asta! Atât de mult adevăr când spui că se poate transforma în mâncare bing atunci când ții o dietă extream. Îmi place să mă pot bucura de o gustare CU 4 copii mei și să îi pot învăța echilibrul.

Această postare cu tine mâncând gogoși este una dintre preferatele mele. Când te-am văzut cu gogoși în gură am spus IAD nu ! Heidi nu mănâncă gogoși ! Soooo Heidi mănâncă gogoși și îți spun eu. Tu Rock! Ești frumoasă, puternică și cel mai important ești REAL!

Trebuie să spun că mi-a plăcut foarte mult această postare. Mi-a plăcut umorul pe care l-ai pus pe el și cât de detaliat ai fost despre controlul și bucurarea momentului. Îmi place ideea proteinei înainte de gogoașă, aceasta este o sugestie extraordinară.

Mare echilibru! Gogoasele sunt un aliment de declanșare pentru mine, așa că tind să stau departe de ele! Dar totul este să nu vă privați de ceea ce vă place și dvs. Mulțumesc Heidi!

Mulțumesc Heidi. Am întotdeauna un dinte dulce, dar stau departe de gogoși pentru că am foarte puțină putere de voință odată ce încep. Eu optez pentru 1 pătrat de ciocolată neagră și trebuie să fie ambalat individual sau voi mânca întreaga bară. Îmi place deviza „Cunoaște-te pe tine însuți și știi că poți să o faci. ”