Suntem primii care admitem că suntem fani ai mâncării italiene și poftim pentru un sos roșu bun prăjit peste orice mâncare într-o noapte rece. 😉 Dar, după cum știți, probabil că suntem mult mai în măsură să facem acest lucru atunci când se face într-un mod sănătos! Vești minunate, avem una bună pentru tine astăzi! Ziti la cuptor de care tânjești? Încercați această versiune nebunie de delicat și vă veți salva talia! Pentru doar 334 de calorii, această rețetă de pe site-ul The Midwest Dairy vă va ademeni papilele gustative și vă va oferi legume pentru a porni! Oh da!

(Psst ... căutați rețete mai ușoare? Vă rugăm să nu ezitați să căutați pe acest site! Și iată câteva pentru a încerca ...

ziti

Zucchini la cuptor Ziti

Porții: 6
Timp de pregătire: 20 de minute
Timp de gătit: 35 de minute
Timp total: 55 min
Creat de: Rebecca Murphy, Schwinn Farms, Inc. - Kansas

Ingrediente:
8 uncii ziti, nefierte
1 (28 uncie) poate roșii zdrobite, cu conținut scăzut de sodiu

1 ½ lingurițe condimente italiene
1 cană dovlecei ras (aproximativ 1 mediu)
1 cană de brânză ricotta parțială degresată
1 cană mozzarella mărunțită mărunțită, împărțită
½ cană + 1 lingură parmezan ras, împărțit
1 ou, ușor bătut
Sare si piper
Spray de gatit
Pregătirea:
1. Gatiti pastele conform instructiunilor ambalajului, scurgeti-le si lasati-le deoparte.
2. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade.
3. Într-un castron mediu, combinați roșiile și condimentul italian. Într-un alt castron, amestecați dovleceii, ricotta, moz cupa moz mozella, ½ cană parmezan și oul. Se condimentează cu sare și piper.
4. Înveliți o caserolă de 2 litri cu spray de gătit și întindeți pe fund jumătate din sos de roșii. Se acoperă cu ziti, amestec de ricotta și sosul rămas. Se presară cu ½ ceașcă de mozzarella rămasă și 1 lingură de parmezan. Coaceți până când blatul se rumeneste și sosul clocotește, de la 35 la 40 de minute.

Informații nutriționale: Calorii: 334; Grăsime totală: 10g; Colesterol: 67mg; Sodiu: 371mg; Glucide: 42g; Fibre dietetice: 4g; Proteine: 21g; Calciu: 41% Valoare zilnică