gundry

De CANDICE GREY

Actualizat la 17 septembrie 2019

  • Tehnica de pierdere în greutate: Consumul pe bază de plante
  • Pierderea în greutate pe termen scurt: Bun
  • Pierderea în greutate pe termen lung: Sarac
  • Siguranță: În general sigur
  • Preț:De la 8,99 USD
  • Alternativă mai bună:Atingeți aici pentru a vedea.

Dr. Gundry’s Diet Evolution: Opriți genele care vă omoară și linia de talie

Dr. Steven Gundry a scris inițial această carte de dietă pentru a ajuta oamenii să scadă colesterolul, precum și șansele de boli cronice, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială. Cartea s-a orientat spre concentrarea cititorului pe consumul mai multor produse pe bază de plante decât proteine ​​animale pentru o sănătate optimă. Cartea discută numeroase probleme de masă care pot împiedica dieta să scadă în greutate și sănătate. Potrivit Dr. Ginger, administrarea de statine și medicamente pentru hipertensiune arterială poate face de fapt mai mult rău decât bine.

Cele mai apreciate soluții de slăbire în 2020

Această dietă conține 70 de rețete diferite sănătoase de urmat, sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să rămâneți la curs cu programul, precum și un planificator de mese pentru a vă organiza mesele zilnic. Se vinde cu 10,00 USD, ceea ce nu este scump în raport cu alte programe de dietă, dar trebuie să citiți și să urmați această carte fără prea mult sprijin extern.

Cum funcționează Dr. Gundry’s Diet Work?

Există trei faze inițiale ale acestui program:

  1. Faza Teardown
  2. Faza de restaurare
  3. Faza finală

Faza 1: Faza de dezmembrare

Prima fază durează în total șase săptămâni. În această fază, dieta se va concentra pe consumul de grăsimi sănătoase, legume fără amidon și surse de proteine ​​pure. Eliminarea cerealelor și a zaharurilor este esențială. Abia la sfârșitul celor șase săptămâni puteți încorpora cereale și zaharuri înapoi în dieta dumneavoastră. Această fază ar trebui să înceapă pierderea în greutate în pregătirea pentru celelalte două faze.

Faza 2: Faza de restaurare

A doua fază este faza de restaurare, această fază trece dietele de la consumul de grăsimi sănătoase și alimente dense la consumul de alimente mai ușoare și mai scăzute în calorii. Veți începe această fază a dietei în timpul săptămânii șapte și veți continua până în săptămâna a 12-a. Scopul aici este de a reduce încet proteinele și cerealele animale. Înlocuirea celor cu o dietă vegetală mai permanentă. Această fază ar trebui să vă restabilească obiceiurile dietetice înaintând, pe termen lung.

Faza 3: Faza finală

Faza finală a programului ar trebui să fie permanentă. Ca dietă, este de așteptat să creați un plan de masă care să reflecte dieta timpurie a strămoșului dumneavoastră. Dacă nu puteți ghici în ce constă dieta, este vorba doar de legume! Este recomandat la început să mănânci proteine ​​animale de dimensiunea palmei și să treci treptat la cantități mai mici de acolo. Sunt interzise alimentele bej și albe, precum și anumite fructe cu un conținut mai ridicat de zahăr. De exemplu, mango, ananas și majoritatea fructelor tropicale. [1]

Este Dr. Gundry’s Diet Dangerous?

Această dietă promovează o dietă pe bază de plante, care nu este nicidecum periculoasă. Cu toate acestea, nu este pentru toată lumea. Lipsa de proteine ​​esențiale poate fi oarecum alarmantă și nesănătoasă și pentru organism. Pe de altă parte, se consideră că obținerea de prea multe proteine ​​din surse animale este nesănătoasă din cauza cantităților mari de grăsimi prezente. Oricum ar fi să îl priviți, există multe opțiuni diferite atunci când vine vorba de slăbit. Rețineți că o dietă pe bază de plante nu este singura modalitate de a vedea succesul.

Potrivit economistului sănătos de acasă,

O „dietă sănătoasă pe bază de plante” constă în numai 150 de plante alimentare în cel mai bun caz și mai puțin de 20 în cel mai rău caz? Asta pur și simplu nu se adaugă la nimic asemănător de la distanță, conform logicii mele. Nu este suficientă varietate de la distanță. ” [2]

Dieta pe bază de plante include riscuri precum lipsa de proteine ​​și deficiențe majore de vitamine. Atâta timp cât sunteți conștienți de acest lucru, ar trebui să aveți așteptări realiste cu privire la dieta în sine.

Argumente pro și contra Dr. Gundry’s Diet Evolution

Avantajele se bazează cu siguranță pe faptul că dieta este un progres treptat până la o dietă pe bază de plante. Cartea nu aruncă dieterul în acest stil de viață imediat, ci va duce în cele din urmă la acesta. Un alt pro este factorul de cost, deoarece este o carte simplă de citit, nu există costuri suplimentare adăugate, ceea ce îl face inaccesibil. Contra (pentru unii) ar putea fi dieta generală pe bază de plante ca rezultat final. Acest lucru nu se poate realiza pentru mulți oameni. Există, de asemenea, studii efectuate care au dovedit că această dietă nu are atât vitamine esențiale, cât și proteine.

Linia de fund: este Dr. Gundry’s Diet Evolution este o înșelătorie sau merită încercat?

Per total, Dr. Cartea de dietă a lui Gundry are ceva adevăr cu privire la îmbunătățirile sale graduale de sănătate, este doar sfârșitul cu care nu sunt neapărat de acord. A intra într-o dietă completă pe bază de plante nu este neapărat un termen sănătos pe termen lung. Cartea este, de asemenea, oarecum datată, fiind publicată în 2009, deci există sfaturi de sănătate și wellness care au fost actualizate de atunci. Nu este o carte periculoasă, dar este una de care trebuie să fii conștient dacă nu vrei să mergi în întregime pe bază de plante.