Comentatorul medical Dr. Michael Mosley spune că, deși COVID-19 este un virus mortal cu potențial de a ucide, există modalități de a stimula sistemul nostru imunitar care ne poate ajuta să-l învingem.

michael

După cum știm, lumea este plină de cel mai mortal virus din mai bine de un secol. COVID-19 ne-a schimbat enorm viața și, fără un vaccin eficient, le-ar fi schimbat și irevocabil.

Cu toate acestea, doctorul Michael Mosley, prezentatorul și producătorul englez de televiziune renumit pentru documentarele sale despre orice, de la obezitate la exerciții și efectele îmbătrânirii, spune că există suficiente dovezi care sugerează că toți ne putem permite să luptăm mai bine împotriva virusului dacă facem câteva ajustări relativ minore ale stilului nostru de viață.

China a alertat pentru prima dată lumea cu privire la răspândirea unui virus virulent „asemănător pneumoniei” în decembrie anul trecut. De atunci, acel virus, cunoscut atât sub numele de COVID-19, cât și de noul coronavirus, a străbătut o mare parte a planetei, blocând orașe întregi, infectând milioane și aducând moartea la alte sute de mii.

Acestea sunt într-adevăr vremuri sumbre pentru omenire, dar doctorul Michael Mosley, autorul COVID-19: Ce trebuie să știți despre coronavirus și cursa pentru vaccin, spune că este posibil să ne îmbunătățim cu toții corpul și sistemul imunitar față a acestei pandemii și, pe parcurs, ne oferim un avantaj atunci când vine vorba de infecție.

Nu numai că Mosley este un comentator medical și jurnalist de talie mondială, dar este și expert în dietă și efectul acesteia asupra corpului uman. El și soția sa, dr. Claire Bailey, au lucrat împreună la o serie de diete ca metode de combatere a bolilor. Acestea includ dieta Fast 800, dieta 5-2 și dieta cu zahăr din sânge de 8 săptămâni, care s-au dovedit eficiente în combaterea bolilor precum diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Cu siguranță, nu este o coincidență atunci că dr. Mosley are, de asemenea, păreri puternice despre cum să reconectați sistemul imunitar uman pentru a prelua coronavirusul. Este. El spune că este în mare parte o problemă de a reveni la tipul de dietă pe care știința a arătat-o ​​că funcționează cel mai bine pentru ființele umane. Și, ca început, asta înseamnă trecerea la dieta mediteraneană veche.

„Desigur, cel mai bun mod de a ne proteja în acest mediu actual este să ne spălăm în mod regulat pe mâini cu apă și săpun și să respectăm regulile distanțării sociale”, spune dr. Mosley, care a reușit să se vindece de diabet prin modificări ale acestuia dieta și stilul de viață acum câțiva ani.

„Dar iarna aceasta în emisfera sudică și iarna viitoare în emisfera nordică vor oferi probabil medii ideale pentru un al doilea val de infecții cu virusuri.

„Sperăm cu toții că comunitatea noastră științifică va putea să ne ofere un vaccin eficient în curând, deoarece doar cu un vaccin vom putea învinge acest virus. Între timp, există multe lucruri pe care le putem face cu toții pentru a ne oferi cea mai bună șansă dacă suntem infectați ”.

Dieta tradițională din țările mediteraneene există de secole. Este bogat în ulei de măsline, nuci, pește gras și leguminoase, toate fiind printre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Nu numai că această dietă vă ajută să pierdeți în greutate - un factor major în ceea ce privește riscul și coronavirusul - dar, având multe fibre, ajută la creșterea microbilor din intestin. Se pare că acești microbi sunt esențiali în stimularea răspunsului imun al organismului la agenții patogeni infecțioși, chiar și la acești morți ca cel responsabil pentru COVID-19.

Dr. Mosley spune că stilul de viață occidental ne-a lăsat pe mulți dintre noi cu un efect secundar potențial mortal. Mulți dintre noi suntem supraponderali.

Grăsimea, spune el, este cauza principală a inflamației în organism și, la rândul său, face oamenii mai sensibili la coronavirus. „Grăsimea viscerală este legată de o boală cunoscută sub numele de sindrom metabolic”, spune el. Aceasta este o combinație de tensiune arterială crescută, rezistență la insulină, niveluri ridicate de zahăr din sânge și colesterol crescut sau anormal în sânge. Puneți totul împreună și vă aflați brusc într-unul dintre cele mai mari grupuri de risc pentru acest virus. Acesta este cel puțin o parte din motivul pentru care observăm rate de mortalitate atât de ridicate în rândul bărbaților în vârstă cu virusul. ”

De fapt, spune el, până la unul din trei adulți din Anglia, Australia și Statele Unite suferă de sindrom metabolic și mulți nici măcar nu știu că îl au. Iată însă înțepătura - un studiu recent realizat în eminenta revistă științifică Nature, care spune că pacienții cu diabet de tip 2 și sindrom metabolic peste 50 de ani ar putea avea un risc de 10 ori mai mare de deces atunci când contractul COVID-19.

Deci, ce ar trebui să facă oamenii în acest sens? Răspunsul scurt este, pierde în greutate. „Micșorarea taliei este o modalitate extrem de eficientă de a minimiza riscul bolilor inflamatorii”, spune dr. Mosley. „Există și o mulțime de dovezi care arată că poți face acest lucru foarte repede cu o dietă corectă și că pierderea rapidă în greutate nu afectează în niciun fel sistemul imunitar. Această scădere rapidă în greutate normalizează rapid nivelul zahărului din sânge și minimizează riscul dacă suferiți de infecție cu coronavirus. ”

Există multe alte lucruri pe care le puteți face pentru a stimula sistemul imunitar, spune el. Acestea includ reducerea stresului în viața ta, trecerea la dieta mediteraneană, consumul de alimente fermentate, cum ar fi kimchi coreean și varză acră, și asigurarea că dormi cel puțin opt ore de somn recomandate în fiecare noapte.

„Somnul este unul dintre marii eroi necunoscuți ai corpului uman și ai sistemului imunitar”, spune dr. Mosley. „Când te culci, organismul produce proteine ​​numite citokine și acestea sunt celulele care încep și apoi îți coordonează răspunsul imun la infecții virale. Un somn insuficient înseamnă că devii mai vulnerabil la viruși. Este același lucru în multe moduri pentru exerciții fizice. Exercițiile fizice regulate vă stimulează, de asemenea, sistemul imunitar. ”

El citează un studiu realizat de cercetători de la Facultatea de Medicină din San Diego a Universității din California, în care 247 de voluntari au mers pe o bandă de alergat cu viteză moderată timp de 20 de minute înainte de recoltarea și analizarea sângelui.

Cercetătorii au descoperit că doar 20 de minute de exerciții fizice au fost suficiente pentru a inhiba producerea unei proteine ​​numită factor de necroză tumorală (TNF), o proteină care determină inflamația cronică. De asemenea, a stimulat producția unui antioxidant cunoscut sub numele de super-oxid dismutază extracelulară (EcSOD). Ambele reduc riscul sindromului de detresă respiratorie acută, principala cauză de deces la pacienții cu COVID-19.

ȘAPTE MODURI ALE DRULUI MICHAEL MOSLEY DE A BULSTERA SISTEMUL IMUNITAR

  1. Reduceți-vă talia
  2. Încercați să postați două zile pe săptămână (nu consecutiv)
  3. Treceți la dieta mediteraneană
  4. Dormi mai mult
  5. Sporiți microbiomul cu mai multe fibre
  6. Fă mișcare regulată
  7. Reduce stresul

Dr. Michael Mosley este, de asemenea, autorul The Clever Guts Diet, The Fast 800, The 8-week Diet Sugar Sugar, Fast Exercise, Fast Adleep and the Fast Diet.

Caruselul ar dori să-i mulțumească lui Michael Sheather pentru articol.