Dr. Oz: Înlocuiți carbohidrații cu dovlecei pentru mai puține calorii

Dr. Oz și invitatul său, Hungry Girl, Lisa Lillien, se scufundă direct și vă spun cum puteți mânca de două ori mai mult și pierde 5 lire sterline. Lisa spune conceptul ei de Expanderi de alimente este cheia pentru a mânca mai multe alimente fără a adăuga calorii suplimentare în farfurie. Ea îți promite că, dacă urmezi liniile directoare simple de extindere a alimentelor, vei pierde 5 kilograme în această lună, chiar și în timpul sărbătorilor, cu alimente precum Extensorul ei de carne Hungry Girl.

Hungry Girl: Spaghetti Squash & Quinoa Pasta

Mulți oameni au pierdut o cantitate mare de greutate în timp ce respectă Ghidul Hungry Girl pentru a-și extinde mâncarea. Două femei cărora le-au împărtășit cu succes modalitățile preferate de a extinde două feluri de mâncare de care se bucură cel mai des.

  • Spaghete si chiftelute - Înlocuiți jumătate din spaghete cu spaghete squash. Acesta va crește volumul vasului fără calorii suplimentare, lăsându-vă să vă simțiți plini și mulțumiți.
  • Salata de paste - Înlocuiți pastele cu quinoa. Quinoa este încărcată cu fibre, deci acest lucru vă va oferi nu numai mai puține calorii decât pastele, ci vă va umple.

Dr. Oz: Portobello Mushrooms Hungry Girl Mash Expander

Ciuperci Portobello - Au o textură cărnoasă și pot înmulți atât de multe mese, făcându-le un dilatant excelent pentru felul tău preferat de carne. Iată câteva idei; consultați, de asemenea, Rețetele de ciuperci Portobello ale Lisa.

  • Burgeri -Puteți face un „hamburger” dublu făcând o pastă de carne tradițională și adăugând o ciupercă Portobello ca a doua pastă, astfel încât să aveți toată aroma, dar nu atât de multe calorii.
  • Paste bologneze - Lisa Lillien spune că acest lucru este la fel ca un bolonez tradițional, dar înlocuiți o parte din carne cu portobellos, astfel încât veți obține în continuare aroma și pastele delicioase, dar nu aceeași cantitate de calorii dacă felul de mâncare a fost făcut în întregime cu carne.
  • Fajitas de friptură - Fata Flămândă Lisa Lillien spune să taie ciupercile Portobello în fâșii care seamănă cu fâșiile de friptură din acest fel de mâncare fajita și nimeni nu poate face diferența. Dr. Oz a fost chiar uimit de aspectul vizual, comentând că arată foarte asemănător.
  • Fleică - Lisa spune să înlocuiești o parte a cărnii din rețeta ta de carne de pâine cu o ceașcă de ciuperci care să-l îngrămădească.

Dr. Oz: Zucchini Hungry Girl Carb Expander

portobello

Fata Flămândă, Lisa Lillien, spune că o modalitate excelentă de a vă extinde felurile de mâncare preferate din carne este înlocuirea unei părți din carne cu ciuperci Portobello. Ele oferă o textură cărnoasă similară, dar au mult mai puține calorii.

Dovlecel - Hungry Girl, Lisa Lillien, spune că iubește dovleceii ca un expansor de carbohidrați, deoarece este delicios și, de asemenea, foarte versatil. Verificați aceste inspirații și apoi imprimați rețetele de dovlecei din acest spectacol.

  • Lasagna - Asigurați-vă o rețetă tradițională de lasagna, dar înlocuiți orice alt strat de tăiței cu felii de dovlecei. Veți primi tot gustul și pastele pe care le doriți, dar vă veți simți sătui și veți mânca mai puține calorii.
  • Briose - Lisa spune că nu ai nevoie de atât de multă făină plină de calorii atunci când îți îngrășezi rețeta de briose cu dovlecei.
  • Piele de cartofi - Hungry Girl, Lisa Lillien, spune că aceasta ar putea fi rețeta ei preferată de expansiune a carbohidraților. Ea spune că, în loc să folosiți cartofi, tăiați niște dovlecei și adăugați toate aceleași ingrediente (desigur, cu conținut scăzut de grăsimi) pe care le iubiți în rețeta obișnuită de piele de cartofi, dar în schimb este cu dovlecei.
  • Fettuccine Alfredo - Aceasta este de departe una dintre cele mai iubite rețete, potrivit Lisa Lillien. Încă folosești paste, dar înlocuiește jumătate din acestea cu dovlecei care sunt tăiate felii pentru a apărea ca tăiței și încă mai ai un fel de mâncare delicioasă care are mai puține calorii sau așa cum Lisa o numește Zucchinicine. Pot spune personal că am făcut asta eu însumi și a avut un gust uimitor și a fost un mare succes pentru întreaga mea familie.

Dr. Oz: Seltzer Water Splurging Expander

Lisa Lillien recunoaște că ne spulberăm cu toții, mai ales de sărbători. Ne bucurăm de prăjituri, fursecuri și cupcakes, dar Hungry Girl are un expansor pentru a reduce caloriile din dulciurile noastre preferate, permițându-vă să vă bucurați de ele fără nici o vină.

Apă Seltzer aromată - În majoritatea amestecurilor de prăjituri în cutie, vi se spune să adăugați ulei, ouă sau unt, dar Fata Flămândă Lisa Lillien spune să cumpărați pur și simplu diferite arome de apă Seltzer și să le adăugați în aluat și să coaceți. Ea spune să fii sigură că cumperi apă seltzer neîndulcită care are doar un indiciu de aromă, dar amestecurile tale în cutie vor avea acum mai puține grăsimi și calorii și chiar vor ieși mai pufoase și au un gust mai bun.