Draga Annie: Nu pot să-ți spun cât de încântat am fost să citesc scrisoarea din „Mănâncă și mulțumită”. Și eu am găsit succes cu postul intermitent - chiar și în măsura în care am pierdut mai mult de o sută de lire sterline.

intermitent

Experții au descoperit că a merge fără alimente timp de 16 până la 18 ore consecutive va facilita pierderea mai rapidă în greutate prin consumul de depozite de glicogen. Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv, ceea ce majoritatea dintre noi nu sunt, unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face pentru greutatea dvs. este să mâncați la fiecare câteva ore.

Am găsit succes cu cele mai frecvente două forme de post: postul de 18 ore și cel de 24 de ore. Într-o lună voi face postul de 18 ore, unde voi termina de mâncat ziua până la ora 18:00. și să nu mănânci din nou până la prânz a doua zi. Pot apoi să mănânc cât vreau în mod rezonabil (cheia este „în mod rezonabil”) între prânz și 6 p.m. Ciclul începe din nou după cină și continuă zilnic.

Luna următoare trec la un ciclu de 24 de ore, unde voi mânca oricare dintre mesele pe care le aleg, în general, prânzul și apoi nu voi mai mânca până nu voi ajunge la acea masă cu 24 de ore mai târziu - ci doar de două ori pe săptămână. Postul meu în timpul ciclului respectiv se ridică la doar opt până la 10 zile pentru întreaga lună totală.

Postul intermitent a devenit glonțul de argint care mi-a ucis lupta pe tot parcursul vieții cu pierderea în greutate. Pozitivele reziduale sunt că colesterolul și tensiunea arterială au scăzut, HDL-urile mele au crescut și LDL-urile mele au scăzut dramatic, alături de tonusul muscular crescut și de energie. Am 64 de ani și acum par că am 40 de ani și ador aspectele admirative de la bărbați și femei.

Postul intermitent mi-a schimbat viața și, dacă aș putea să stau la colțul străzii și să strig de pe un piedestal, aș face-o. A merge fără mâncare timp de 18 sau 24 de ore nu este atât de greu pe cât ai crede. Am încercat fiecare plan de dietă disponibil, inclusiv toți cei pe care îi vedeți anunțați la televizor, care vă vor costa mult, iar ceva gratuit care era în mine tot timpul a fost cheia succesului. Mulțumesc, Annie, că m-ai lăsat să împărtășesc. - Slab și Fericit

Dragă slabă și fericită: a ta este o poveste atât de tare. Vă mulțumim că l-ați distribuit.

Draga Annie: Aceasta este ca răspuns la „Brushless”. Din experiența mea, niciun fel de educație despre boli, daune pe termen lung, imagini sau costul reparațiilor nu va motiva pe cineva să se spele pe dinți - până când vor fi gata.

Fiii mei adolescenți tocmai „ascultaseră” o altă prelegere a tatălui lor despre acest subiect. Când a fost terminat, l-am întrebat: „Știi ce e pe dinții tăi?” Am primit un rancun, "Ce?" I-am răspuns: „Caca de germeni”. Amândoi s-au dus imediat să se spele pe dinți (după aproape cățeală!) Și au continuat să o facă destul de regulat. - Un început

Dragă un început: Felicitări pentru faptul că fiicele tale vitrege se spală pe dinți. Îți vor mulțumi cu adevărat când vor fi mai mari. Sper că scrisoarea ta îi ajută pe alți părinți disperați.