numărul calorii

În general, numărul de calorii arse în timpul drumetiei depinde de greutatea corporală. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât este mai probabil ca corpul dumneavoastră să ardă mai multe calorii în timpul unei excursii. De exemplu, o persoană de 160 de kilograme va arde undeva între 430 și 440 de calorii pe oră de drumeții, în timp ce o persoană de 200 de kilograme va arde mai aproape de 550 de calorii pe oră de drumeții.

Pe lângă greutatea corporală, iată alți factori care afectează rata de arsuri calorice:

1. Nivelul de fitness

Cu cât ești mai potrivit, cu atât este mai greu să arzi calorii pur și simplu înregistrând mai multe mile de drumeție, deoarece corpul uman se adaptează la praguri de activitate fizică mai ridicate. Dacă vă gândiți să vă îndepărtați pe mai mulți kilometri până la drumeția dvs., doar pentru numărul de calorii, țineți cont de acest fapt.

2. Intensitate

Drumețiile într-un ritm mai rapid timp de cel puțin 45 de minute pot crește numărul de calorii pe care le arzi în timpul și după drumeție. Ritmul puternic susținut vă ajută să vă creșteți metabolismul, ceea ce înseamnă că corpul dvs. continuă să ardă calorii în medie 14 ore după ce vă terminați drumeția.

3. Greutatea ambalajului

Greutatea pachetului dvs. de drumeții influențează numărul de calorii arse în timpul unei excursii. Un rucsac ușor adaugă aproximativ 50 până la 100 de calorii la rata orară de ardere a caloriilor. O încărcătură mai grea, așa cum ați putea continua într-o excursie la rucsac, vă poate crește numărul de arsuri de calorii cu aproximativ 200 de calorii pe oră.

4. Teren

Cu cât terenul este mai provocator, cu atât vei arde mai multe calorii. Traseele cu teren neuniform, stâncos și secțiuni abrupte și lungi în sus fac ca mușchii să lucreze mai mult și să arzi mai multe calorii.

De ce este important să știți câte calorii ardeți în drumeție

Având o idee aproximativă despre câte calorii veți arde la o excursie este util pentru a afla cât de multă mâncare va trebui să aduceți în excursie pentru a vă menține alimentat și energizat în mod corespunzător. Este, de asemenea, util pentru oricine planifică un regim de antrenament detaliat și le urmărește aportul caloric și arde.