Pierderea în greutate poate fi o afacere complicată, mai ales dacă luați în considerare genetica, starea dvs. actuală de sănătate, încercările și eșecurile de a pierde în greutate în trecut și, desigur, comportamentul alimentar și nivelurile de activitate. Nu credem că toate pachetele se potrivesc pentru toate mărimile, motiv pentru care oferim programe cu adevărat personalizate pentru dvs., ca individ, pentru a obține rezultatele dorite.

pierde greutate

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți rapid, dar sănătos, poate pentru o ocazie specială, atunci vă putem ajuta să realizați acest lucru. Dacă vă bucurați de mâncare, dar doriți să știți pe care să le evitați și să le încorporați în dieta zilnică, nutriționistul nostru vă oferă cele mai bune sfaturi nutriționale, astfel încât să puteți vedea în continuare kilogramele scăzute! Avem o serie de abordări dietetice care combină tratamente și pachete dietetice cu suplimente și ne străduim să vă ajutăm să găsiți cea mai bună strategie pentru dvs.

Prețuri: Plan de dietă pentru slăbit 50 de lire sterline

Beneficii

  • Reducerea greutății
  • Reducerea circumferinței taliei corpului
  • O calitate a vieții mai bună
  • O bună dispoziție pe tot parcursul
  • Fără iritabilitate
  • Fără slăbiciune a mușchilor
  • Somn îmbunătățit
  • O viață socială mai bună
  • Având mai mulți prieteni
  • Dezvoltare sexuală îmbunătățită

Cum funcționează programul de dietă?

Dieta și nutriția sunt elemente esențiale ale unui program de succes pentru sănătate și fitness. Este important să înțelegeți impactul pe care dieta îl are asupra performanței dvs. și cum să mențineți o dietă sănătoasă. În timpul consultării inițiale, vom analiza aportul de calorii și nutrienți și evaluarea stării de sănătate. De asemenea, vi se va cere să completați un jurnal alimentar timp de o săptămână. Vom evalua modul în care dieta dvs. se compară cu ceea ce ar trebui să mâncați pentru a obține rezultate reale. De acolo, vă vom aborda punctele tari și punctele slabe și vom crea un nou plan de dietă de azi.

Care este cel mai sigur tip de dietă pentru slăbit?

Pierderea în greutate în condiții de siguranță implică combinarea unei diete cu conținut redus de calorii cu activitatea fizică pentru a pierde 0,5 până la 2 kilograme pe săptămână. Faceți alegeri alimentare sănătoase. Mănâncă porții mici. Construiește-ți exercițiile în viața ta de zi cu zi. Combinate, aceste obiceiuri pot fi un mod sănătos de a pierde în greutate și de a-l menține. Aceste obiceiuri vă pot reduce, de asemenea, șansele de a dezvolta boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet de tip II.

Dietele mofturi mă ajută să slăbesc și să o țin?

Dietele FAD nu sunt cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a-l menține. Aceste diete promit adesea pierderea rapidă în greutate dacă reduceți strict ceea ce mâncați sau evitați anumite tipuri de alimente. Unele dintre aceste diete te pot ajuta să slăbești la început. Dar aceste diete sunt greu de urmat. Majoritatea oamenilor se satură rapid de ei și își recapătă orice greutate pierdută. Dietele de moft pot fi nesănătoase. Este posibil să nu furnizeze toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. De asemenea, pierderea a 3 kilograme sau mai mult pe săptămână și urmarea unei diete mai mici de 1200 de calorii sunt nesănătoase. A fi o dietă de mai puțin de 800 de calorii pe zi pentru o lungă perioadă de timp poate duce la probleme cardiace grave.

Este adevărat că produsele din cereale precum pâinea, pastele și orezul se îngrașă și ar trebui să le evităm atunci când încercăm să slăbim?

Un produs din cereale este orice mâncare făcută din grâu, orez, ovăz, făină de porumb, orz sau din alte cereale. Boabele sunt împărțite în două subgrupuri, boabe integrale și boabe rafinate. Cerealele integrale conțin întregul sâmbure - tărâțe, germeni și endosperm, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală, cerealele și pastele. Boabele rafinate au fost măcinate, un proces care îndepărtează tărâțele și germenii. Acest lucru se face pentru a conferi boabelor o textură mai fină și pentru a le îmbunătăți durata de depozitare, dar elimină, de asemenea, fibrele dietetice, fierul și multe vitamine B. S-a sfătuit să faceți jumătate din boabe întregi. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, ar trebui să reduceți numărul de calorii pe care le luați și să creșteți cantitatea de activitate fizică pe care o faceți în fiecare zi. Creați și urmați un plan de alimentație sănătoasă care înlocuiește opțiunile mai puțin sănătoase cu un amestec de fructe, legume, cereale integrale, alimente proteice și lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Este adevărat că unii oameni pot mânca orice își doresc și totuși pot pierde în greutate?

Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci și bei. Unii oameni pot părea că scapă cu mâncarea oricărui fel de mâncare pe care și-l doresc și totuși slăbesc. Dar acei oameni, ca toată lumea, trebuie să consume mai multă energie decât consumă prin alimente și băuturi pentru a slăbi. O serie de factori precum vârsta, genele, medicamentele și obiceiurile de viață vă pot afecta greutatea. Dacă doriți să slăbiți, discutați cu nutriționistul nostru despre factorii care vă pot afecta greutatea. Împreună, putem fi capabili să creăm un plan care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de greutate și sănătate.

Sfaturi de top pentru slăbit:

Alegeți o dietă săracă în carbohidrați

Consumați un amestec de lapte și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume și cereale integrale

Limitați zaharurile adăugate și sarea (sodiu)

Colesterol limitat și grăsimi saturate

Mănâncă proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi

Mănâncă curcubeul! (faceți jumătate din fructe și legume din farfurii cu culori vibrante, care sunt ambalate cu fibre, minerale și vitamine)