micul dejun

Indiferent de planul dietetic specific, o mare varietate de nutriționiști sunt de acord cu un singur lucru: importanța micului dejun. Este masa pe care mulți aleg să o omită, dar cercetările indică beneficiile sale dacă sunt consumate zilnic. Desigur, conținutul mesei face diferența, dar calendarul este, de asemenea, vital.

În această postare, vom examina de ce un mic dejun hrănitor este atât de critic pentru o sănătate optimă și vă vom sugera modalități ușoare de a-l încorpora în rutina dvs.

De ce micul dejun este atât de important

Mâncarea la micul dejun „întrerupe repede” prin care ți-ai trecut corpul în timpul somnului, permițându-ți alimentarea cu glucoză și energia ta. De asemenea, îi va da metabolismului startul de salt de care are nevoie pentru a arde calorii pe tot parcursul zilei. În plus, probabil că veți consuma mai puține grăsimi pe tot parcursul zilei.

Cercetările arată că consumatorii de mic dejun au o memorie și o atenție mai bune și sunt mai puțin susceptibili de a deveni supraponderali. American Heart Association susține, de asemenea, importanța micului dejun în legătură cu sănătatea.

Se pare că nu este o nebunie că toată lumea ar vrea să mănânce micul dejun, dar, din păcate, nu este cazul.

De ce atât de mulți omite micul dejun

Există multe motive pentru care atât copiii, cât și adulții, omit micul dejun.

În primul rând, mulți oameni ar prefera pur și simplu 30 de minute în plus până la o oră de somn suplimentar. Apăsarea butonului de amânare este uneori mai puternică decât disciplina de a te ridica din pat pentru a pregăti și mânca o masă.

Apoi, cu energie scăzută când ne trezim pentru prima dată, este uneori greu să găsim motivația de a repara o masă. Gândul la gătit poate părea descurajant pe măsură ce răsare soarele, mai ales dacă timpul este o problemă. Mulți oameni sacrifică micul dejun pentru a permite mai mult timp să se pregătească pentru școală sau muncă.

În cele din urmă, multor oameni le lipsește importanța micului dejun. Ei nu înțeleg beneficiile pentru sănătate care decurg din a începe ziua cu o masă sau cât de dăunător poate fi să o omiteți.

Modalități de a încorpora micul dejun în dimineața ta

Nu trebuie să fii convins să faci schimbări în rutina ta, dar nu știi de unde să începi? Nu sunteți singur și vestea bună este că există modalități simple de a vă începe ziua cu un mic dejun sănătos.

Consultați un profesionist

Pentru unii, trecerea la consumul unui mic dejun zilnic nutritiv nu este ușoară. Pentru a obține asistență cu implementarea unei rutine sănătoase de mic dejun în viața ta, programează timpul cu un profesionist medical la cabinetul nostru de familie Western Washington Medical Group sau pentru anchete generale de sănătate, trimite-ți întrebarea pe această pagină.