GABAY29 Postări: 701
01/10/09 10:31 P

durere

Cardio ajută la eliberarea fluxului sanguin al zonei inflamate. Nu arzi absolut mai multe calorii . uneori nici măcar nu poți să-ți faci exerciții cardio corespunzător, deoarece mușchii se recuperează și, prin urmare, nu pot forța intensitatea sau ritmul mai mare.
Cred că ar trebui să petreci mai mult timp întinzându-te după ce ridici greutățile. Chiar dacă este un sentiment grozav să fii rănit, trebuie să-ți lași și mușchii să se vindece și să se repare odihnindu-te.

LUV2YOGA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (32.555)
Postări: 566
01/10/09 8:21 P

Mi-aș fi dorit să funcționeze așa! Dar evident că nu. Doar lucrând puțin mai mult va rezulta utilizarea mai multor calorii.

KIRSTY1306 Postări: 554
01/10/09 4:47 P

Am avut cu adevărat dureri de coapse și viței după ce am început să mănânc treizeci de zile. Mi-am păstrat rutina cardio, pentru că știam că dacă nu aș face asta, nu mă voi întoarce niciodată să mă întorc în ea. Și ghici, mă simt mai puțin dureros. Deci, cred că cardio-ul ajută la durere, deși nu am nicio idee despre arderea caloriilor!

Posturi UNIDENT: 33.498
01/10/09 2:34 P

Cardio ar trebui să ajute la recuperare, da.

Arzi mai multe calorii când faci cardio cu DOMS (durerea)? Nu apreciabil. Poate fi o creștere foarte ușoară, dar nu va fi măsurabilă. Din toate punctele de vedere, răspunsul la întrebarea dvs. este „nu”.

Postări ROBINSON_CMR: 365
01/10/09 11:23 A

Îmi place întotdeauna senzația de durere după ce m-am antrenat din greu. Este un bun memento că am făcut-o bine. Am constatat că a face cardio, deși dureros la început, ajută la relaxarea unora dintre acești mușchi strânși. Nu sunt sigur că ajută la timpul de recuperare. în cazul în care nu ați observat, corpul dvs. lucrează după propriul program - nu al vostru (dacă nu sunt doar eu).

Oricum, noroc și continuă treaba bună!

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
01/10/09 11:06 A

Întrebarea dvs. este surprinzător de complexă. Pe de o parte, durerea nu este un indicator al arderii caloriilor. Când corpul tău se adaptează la noua rutină de antrenament cu greutăți, acea durere se va diminua.

Câte calorii arde o persoană în timpul antrenamentului cu greutăți va varia de la persoană la persoană și depinde de greutate. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai mult. Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a determina exact câte calorii arde o persoană în timpul antrenamentelor cu greutăți.

Iată ce se întâmplă, atunci când mușchii tăi se repară, da, arzi calorii. Cat de mult? Nu este suficient să mănânci o bucată de pizza a lui Papa John.

În cele din urmă, o nutriție bună este cea care scoate greutatea și o menține. Exercițiul este ceea ce ne menține corpul în formă și sănătos. Deci, atâta timp cât mănânci corect și faci exerciții fizice regulate, ar trebui să pierzi în timp.

Pierderea în greutate este un proces constant lent. De asemenea, deoarece vă aflați într-un interval de greutate sănătos, veți observa că pierderea dvs. va fi mai lentă decât cineva care este obez morbid.

SHERRYF135 Postări: 244
01/10/09 10:51 A