Am început să mă antrenez și am vrut să văd dacă trebuie să mă apuc de cardio după antrenamentul de forță pentru a-mi atinge obiectivele. În prezent, sunt ghemuit cu 135 de lire sterline și am vrut să știu câte calorii ard, făcând 3 seturi de 5.

reddit

Iată cum am încercat să îl calculez: Calorii arse = mg (schimbare în înălțime). Am presupus mg = 61,36 kg. Schimbarea de înălțime am presupus-o că este de aproximativ 0,5m. Deci pe rep = 61,36 * 0,5 * 2 (deoarece mișc bara în jos și înapoi) = 61,36 Joule = în jur de 14,7 calorii. Peste 15 repetări = * 220 calorii **.

Fac asta corect? Cumva pare foarte mare având în vedere cât de mult cardio ar trebui să fac pentru a arde 220 de calorii (conform acelor mașini din sala de sport).

Vă mulțumim anticipat și apreciați ajutorul dvs.!

Edit: Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri. Acum are mult mai mult sens. Rezumat: 1) „Caloriile” alimentelor sunt de fapt kilocalorii. 2) Poate că am făcut calculele incorect (uitând să mă înmulțesc cu g, etc.) 3) Există o mulțime de ineficiențe atât în ​​exercițiu, cât și în corpul uman, astfel încât cheltuielile de energie în realitate vor fi mult mai mari.

Distribuiți linkul

Ei bine, din punct de vedere tehnic, 220 de calorii ar fi doar 0,220 calorii/kcal. Da, știi acele calorii pe care le mănânci? Acestea sunt de fapt kilocalorii. Deci, ei sugerează să consumați 2.000.000 de calorii pe zi. Și calculul tău spunea că ai ars 220 dintre ei.

Nu vă temeți, există multe lucruri pe care nu le-ați luat în considerare (și care fac aproape imposibil de calculat). De exemplu, greutatea pe care o ridicați este mai mare de 135 de kilograme: trebuie să vă ridicați și dvs. (sau cel puțin trunchiul). Mai mult, ridicarea nu este o eficiență perfectă - energia pe care o folosești nu va duce direct la ridicarea greutății - se va contracta oricât de multe sute de oameni folosiți pentru ghemuit, toate în direcții diferite, care nu sunt doar împotriva greutății . De asemenea, aveți nevoie de multă energie doar pentru a menține funcția normală a corpului - lucruri precum menținerea funcțională a creierului, filtrarea sângelui, pomparea sângelui, digestia etc. Și pe deasupra, tranziția de la energia alimentară la energia musculară este, de asemenea, extrem de ineficientă, așa cum sunt toate transformările energetice.

Deci, în ceea ce privește câte calorii arzi, este mult mai mult decât ai calculat (0,22 calorii pentru 15 ghemuituri). Cât de exact - greu de prezis.