Ne pare rău să aud că durerile articulare s-au înrăutățit recent. De când ai devenit vegan, ți-ai schimbat și rutina de exerciții, locul de muncă sau programul zilnic? De multe ori doar mișcarea corpului diferit poate explica durerile și durerile corporale. Chiar și schimbarea scaunelor de birou poate cauza probleme, deoarece corpul dvs. își schimbă alinierea pentru o mare parte a zilei. Dacă acest lucru este posibil, adresați-vă unui chiropractor sau alt medic care face exerciții corporale pentru a vedea dacă problemele dvs. sunt legate de activitatea dvs. sau de lipsa acesteia.
Creșterea în greutate poate declanșa, de asemenea, dureri articulare.
Durerile articulare sunt adesea cauzate de inflamații legate de un sistem imunitar nesănătos. Din păcate, inflamația este un proces complex și nu foarte bine înțeles sau ușor de diagnosticat, dar este rădăcina multor boli și câștigă notorietate pentru că stă la baza unor boli precum bolile de inimă.
În ceea ce privește dieta, cu excepția peștilor, nu există produse de origine animală care să demonstreze că ajută la reducerea inflamației, vindecării articulațiilor sau ameliorării durerii. Pentru a obține componentele benefice din pește, așa cum ați sugerat, ar trebui să luați acizi grași omega-3 și să includeți surse vegane sănătoase, cum ar fi ulei de canola, nuci, legume cu frunze verzi, semințe de in și semințe de cânepă.
Nu sunt sigur dacă urmați o dietă vegană cu alimente integrale sau dacă folosiți alimente precum produse din făină rafinate, dulciuri, zahăr și altele asemenea. Cu siguranță, dacă ați înlocuit produsele de origine animală cu astfel de alimente, corpul dumneavoastră ar putea avea un răspuns negativ.
Dacă dieta dvs. nu este predominant cereale integrale, legume, fructe și leguminoase, este momentul să începeți. O astfel de dietă poate juca un rol în vindecarea intestinului, promovând astfel un sistem imunitar sănătos. Continuați să luați suplimentele pe care le-ați menționat și încercați o dietă cu alimente integrale timp de 6 săptămâni pentru a vedea dacă găsiți ușurare. De asemenea, vă recomand să încercați probioitice, care pot ajuta la echilibrarea bacteriilor bune din sistemul digestiv, care vă pot întări sistemul imunitar.
Din păcate, există unele alimente vegane întregi care pot juca un rol în inflamații și/sau dureri articulare. Printre acestea se numără grâul, familia de legume din solană (cartofi, vinete, roșii și ardei). Alte alimente care nu sunt enumerate aici pot fi declanșatoarele dvs. personale; țineți un jurnal alimentar pentru a vedea dacă observați o relație între ceea ce mâncați și durerea ulterioară.
Vă recomand cu tărie să vizitați un practicant holistic, care vă poate evalua mai bine situația, punându-vă întrebări importante, făcând observații și oferind sfaturi mai aprofundate și specifice.
- Knox Gelatin Joint Pain Relief Oa Knee genesi-dec genesi
- Cât de speriat a fost Cartierul David Carter să devină vegan Bărbații noștri negri mor
- Cum să mănânci în întreaga lume cu o dietă vegană
- Îmbunătățiți-vă dieta pentru o mai bună sănătate a oaselor și articulațiilor - Bon Secours InMotion
- Cum vă pot ajuta merele să evitați durerea de constipație - Ambrosia Merele