În plus, sfaturi de dietă de la Usman Jamil, care a luat în considerare desertul său preferat în planul său de masă

slăbit

13:06 13 octombrie 2019

„Knafeh”, spune Usman Jamil într-un interviu pentru Gulf News, „făcea parte din dieta mea”.

Tânărul de 32 de ani este un foodie mărturisit de sine; o etichetă pe care o poartă cu mândrie. El spune că la școală și la facultate ar putea mânca orice ar fi vrut - și să nu se îngrașe. A fost un sportiv activ care a petrecut mult timp pe teren jucând jocuri precum cricket. A fost o perioadă mai liberă.

Apoi a venit viața reală. Pe măsură ce inginerul electric s-a stabilit într-un loc de muncă de nouă până la cinci, a început să rămână în urmă când a venit să facă exerciții; metabolismul lui a urmat exemplul.

Cel mai greu, își amintește Jamil de șase picioare și patru inci, avea 142-144 kg.

Noua lui soție - s-a căsătorit în 2018 - a început să-l convingă să se potrivească. Și cercetările sale, își amintește el, au aruncat multe povești despre transformarea ceto-ului Gulf News. A început să exploreze dieta, care are un meniu bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de proteine ​​și carbohidrați, care vă obligă corpul să producă cetone. Aceste cetone folosesc grăsimea ca combustibil, rezultând într-un aspect mai subțire și mai redus.

CITEȘTE ȘI

La început, rezultatele l-au făcut pe Jamil foarte, foarte fericit. „Am început să slăbesc, dar [apoi] am început să simt că îmi dă un fel de colesterol sau un sentiment de neliniște. Așa că m-am gândit să o schimb [”, spune el. Era într-un șoc grosolan; pe măsură ce corpul său s-a reglat la procesarea carbohidraților, a început să se îngrămădească pe kilograme. „Într-o săptămână am câștigat 3-4 kg”, spune el. El a fost nedumerit pentru că și el a lucrat în acest moment.

„Așa că după aceea m-am gândit să merg la o dietă cu proteine; Am trecut la carne și legume și am tăiat toate zaharurile, carbohidrații. Și am [lipit] pește, carne, salate ”, spune el.

Și și-a ținut programul de gimnastică; unde la început mergea dimineața, înainte de muncă, acum a început să-și ducă trusa la serviciu; ora prânzului a devenit timpul de antrenament. „Mi-a trebuit 9-10 luni să transpir toate acele kilograme [departe]. Și iată-mă astăzi ”, încheie el.

Deci, cât a vărsat cu adevărat? Ahem, 40 de kilograme.

Sfaturile lui Jamil pentru reducerea greutății:

1. Disciplina: [Este] este ceva care aranjează totul în viața ta.

2. Fă din sănătate prioritatea ta în viață.

3. Dieta este crucială: „Așa cum [a spus] celebrul nostru actor din Bollywood, Salman Khan, dieta face 70% din călătoria ta de slăbit. Deci, chiar și în momentul respectiv nu voi merge la sală, totuși, dacă mă țin de dietă, obișnuiam să-mi pierd greutatea ", spune Jamil.

4. Studiază-ți corpul - ce tip de dietă ți se potrivește. „Am încercat Keto, apoi m-am îndreptat spre proteine. [În] etapa finală am mâncat orice mi-a plăcut, dar am învățat ce pot mânca și ce nu ar trebui să mănânc. La ce răspunde negativ corpul meu și la ce răspunde pozitiv la ce. Nu vei crede - am avut kunafeh în fiecare zi. A făcut parte din dieta mea. Nici măcar să mănânc kunafeh nu mă făcea să mă îngraș. Încet, încet am ajuns la acel punct. ”

Mic dejun: 4 portocale + 1 morcov
Sau
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu Museli organic

Prânz: cafea neagră după antrenament

Cina: la 6, proteine ​​la grătar/tigaie cu salată. Numai uleiul folosit a fost măslinul. Carnea a fost măcinată, „pentru că se gătește mai ușor și mai repede”.

În caz de durere a foamei: „Voi mânca sau voi bea o mulțime de portocale proaspete . sau voi mânca fructe cum ar fi pepene verde, rasperries, fructe de padure albastre, cireșe”.

În zilele de odihnă, adică marți, el mănâncă „o farfurie de knafeh după-amiaza”.