Economisiți la tot ce aveți nevoie pentru a vă menține pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de fitness în acest an și nu numai.

echipamente

Acum, că este 2018, probabil că sunteți bine în curs cu rezoluțiile de Anul Nou. Și, este destul de probabil ca punerea în formă să fie în partea de sus a listei. Vestea bună este că majoritatea comercianților cu amănuntul sunt aici pentru a vă ajuta, oferind reduceri uimitoare la echipamentele de fitness populare pe care le puteți folosi acasă.

Deci, dacă scuza obișnuită din 2017 a fost „Nu am timp să ajung la sală”, ai noroc! Nu puteți să vă îndepliniți obiectivele și să vă încadrați într-o sesiune de transpirație atunci când puteți face acest lucru în confortul dvs., în confortul casei dvs.

„În calitate de [femeie] ocupată, poți avea toate intențiile de a ajunge la sală, dar viața te împiedică. Copiii se îmbolnăvesc; ședințele anulează; mașinile trebuie întreținute. Dar, dacă aveți echipament de gimnastică acasă, atunci puteți improviza și nu rata o sesiune de transpirație ”, spune Rebecca Gahan, antrenor personal certificat și proprietar și fondator al Kick @ 55 Fitness din Chicago.

Cu toate acestea, obținerea echipamentului este doar primul pas - veți dori să aflați cum să vă maximizați antrenamentul cu noua dvs. echipament. Și aici, veți învăța să mergeți exact așa. Citiți mai departe pentru 12 piese grozave de echipament pe care să le păstrați acasă (toate sunt la vânzare acum!), Plus modul exact de utilizare a fiecărui articol pentru a obține un antrenament excelent.

(Puneți-vă în formă acasă! Pentru zeci de rutine de 10 până la 20 de minute pe care le puteți face în camera dvs. de zi, consultați Salty Cat Workouts - site-ul complet nou, care prezintă cele mai bune antrenamente video din lume gratuit!)

Weider 2980 Home Gym cu 214 Lbs. de Rezistență

„Weider 2980 este ideal dacă doriți să vizați grupurile de mușchi individual cu un singur echipament ieftin, care economisește spațiu și multifuncțional, spune Gahan. „Aveți capacitatea de a efectua extensii de picioare, deranjamente lat, zbura pieptului, bucle bicep și multe altele.” Gândiți-vă la această piesă ca pe un obiectiv preferat dacă încercați să vă îmbunătățiți puterea și să vă tonificați.

Cumpără acum: 193,99 dolari, walmart.com

Weider Set de greutate din cauciuc hexagonal de 200 lb, 10-30 lb cu suport pentru greutăți

"Dacă aveți un set de gantere ușoare până la grele, puteți efectua un întreg antrenament inferior și superior al corpului în camera dvs. de zi", spune Gahan. Pentru un antrenament complet, încercați să faceți lunges, genuflexiuni, deadlift-uri, presă militară, rânduri de renegat, bucle de ciocan și răsuciri rusești. Obosit încă? (Puteți utiliza, de asemenea, noile dvs. gantere pentru a finaliza aceste 3 mișcări rapide de sculptare care vor arde caloriile.)

Cumpără acum: 240 dolari, walmart.com

Best Choice Products Mașină de fitness 2-în-1 pentru antrenament de biciclete eliptice

Această eliptică poate oferi un antrenament cardiovascular cardiovascular eficient, cu impact minim asupra articulațiilor genunchiului și șoldului, spune Gahan. „Adăugarea brațelor mobile și a unei rampe transversale [pentru rezistență] mărește arderea calorică”, explică ea. (Asigurați-vă că evitați aceste 10 greșeli pe care le faceți pe eliptică.)

Cumpără acum: 119,94 dolari, walmart.com

Set Kettlebell acoperit cu vinil din fontă Zelus

Acele clopote mici colorate pot fi un torcher major de calorii. „Kettlebells sunt modalități ideale de a descompune mușchii și de a șoca corpul, deoarece greutatea este distribuită inegal”, spune Gahan. „Deplasarea kettlebell, de exemplu, angajează fesierii, nucleul, hamstrings și mușchii corpului, cum ar fi brațele, umerii, partea superioară a spatelui și pieptul, spune Gahan.

Cumpără acum: 8,28 dolari, walmart.com

Vedeți acest videoclip pentru a afla cum să faceți în siguranță câteva mișcări de kettlebell:

BOSU Home Balance Trainer

„Dacă doriți ca un singur echipament să vă îmbunătățească cardio-ul și rezistența, BOSU este”, spune Gahan. Iată de ce: BOSU vă oferă o suprafață instabilă, forțându-vă corpul să recruteze grupuri musculare suplimentare pentru a vă menține ferm. Acest lucru face exercițiile mai provocatoare. „De exemplu, puteți avea un picior pe BOSU în timp ce vă aruncați lateral dintr-o parte în alta. Sau puteți folosi BOSU, răsturnat cu partea rotunjită care atinge solul, pentru a completa burpeele ”, spune ea. (Aflați ce s-a întâmplat când o femeie făcea 30 de burpee pe zi timp de două săptămâni.)

Cumpără acum: 103,96 dolari, walmart.com

Banda de alergare ProForm cu monitor ECG și pachet de mașini Ab

Există un motiv pentru care banda de alergat a fost o bază de gimnastică pentru totdeauna. Alergatul sau mersul pe bandă este cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a arde calorii, spune Gahan. „Adăugați intensității dvs. crescând înclinația, dar menținând viteza constantă. Chiar și o înclinație de 1% va face o diferență semnificativă ”, spune ea. (Căutați o opțiune de rulare mai puțin costisitoare? Consultați Confidence Power Trac. Este doar 200 USD pe jet.com și este perfectă pentru mersul pe jos și jogging ușor. Se pliază chiar și astfel încât să o puteți depozita într-o cameră suplimentară sau un dulap mare. )

Cumpără acum: 699,99 dolari, walmart.com

Pentru a evita rănile, faceți aceste exerciții de răcire după plimbări:

Exercițiu benzi de rezistență pentru tuburi din latex

Dacă creați o sală de sport acasă, cu doar puțin spațiu, echipamentele de exerciții grele sau mari ar putea să nu fie o opțiune. Soluția? Benzi de rezistență. "Dacă spațiul și banii sunt probleme, benzile de rezistență sunt o alternativă excelentă pentru a provoca mușchii și a ajuta la înclinare și tonificare", spune Gahan. (Încercați aceste 10 mișcări ale benzii de exerciții care vă vor sculpta întregul corp.)

Cumpără acum: 6,88 USD - 6,99 USD, walmart.com

Combustibil Pureformance Texture Medicine Ball

Această minge medicamentoasă este un plus excelent pentru o sală de gimnastică acasă. "Puteți ține medicamentul în ambele mâini pentru a efectua răsuciri rusești, tăietori de lemne și așezări cu o presă pe piept", sugerează Gahan. Cu o singură minge medicamentoasă puteți lucra mai multe grupuri musculare, în special nucleul și partea superioară a corpului.

Cumpără acum: 9,99-24,99 USD, walmart.com

Yes4All Inel de fitness cu rezistență dublă la grip Pilates

Dacă preferați un antrenament de intensitate mai mică, cum ar fi Pilates, ar trebui să vă încercați un inel de fitness sau un cerc magic. Este ușor de ținut în casă și vă poate ajuta să vă modelați coapsele și brațele interioare. „Inelul de rezistență este complementul perfect pentru abducerea șoldului și exercițiile de aducție”, spune Gahan. (Încercați aceste 4 moduri de a vă tonifica coapsele interioare cu un cerc magic și aceste 5 moduri de a vă tonifica brațele folosind un cerc magic pentru a obține un antrenament complet al corpului chiar în camera dvs. de zi.)

Cumpără acum: 9,99 USD, walmart.com

Băncă olimpică pentru combustibil Pureformance cu suport pentru ghemuit, 2 bucăți

"Dacă aveți o bară olimpică, o bancă și un raft ghemuit, puteți încărca o bară mai grea decât în ​​mod normal, deoarece raftul minimizează volumul de lucru atunci când ridicați și returnați barba", explică Gahan. La rândul său, această singură piesă de echipament vă permite să ridicați mai multă greutate cu fiecare greutate, lovitură și presare pe piept, spune ea. Cu cât sunteți mai capabil să vă provocați corpul, cu atât obiectivele dvs. pot fi îndeplinite mai repede, făcând acest rack un produs obligatoriu. (Psst! Iată cum să faci genuflexiuni și aruncări fără a-ți ucide genunchii.)

Cumpără acum: 149,99 dolari, walmart.com

Gold's Gym Total-Body Training System Suspension Trainer

Doriți să vă faceți antrenamentul cu greutatea corporală mai dificil? Un antrenor cu suspensie este exact ceea ce aveți nevoie. „Acest antrenor de suspensie permite corpului tău să scadă și să se încline într-un grad mai mare în timpul exercițiilor obișnuite, cum ar fi flotări și bucle bicep, crescând astfel nivelul de dificultate și crescând ritmul cardiac”, spune Gahan. „Când tragi corpul în sus, cu cât corpul tău este mai orizontal, cu atât este mai dificil exercițiul și cu atât mai mult se angajează regiunea de bază”, explică ea. Cea mai bună parte: nu aveți nevoie de o mulțime de cameră pentru a utiliza una. Puteți ancora antrenorul la o ușă sau îl puteți agăța de tavan.

Cumpără acum: 17,99 dolari, walmart.com

Bicicleta de antrenament Fitness Reality S275

Îți place filarea? Strecurați-vă într-un antrenament acasă cu acest echipament cardio accesibil. „Această bicicletă de antrenament în interior este portabilă și ușoară, ceea ce este ideal dacă aveți copii mici și trebuie să vă deplasați din cameră în cameră cu ei în timpul rutinei de fitness”, spune Gahan. De asemenea, nu face mult zgomot, deci nu îi va supăra pe vecini noaptea și nici nu va face zgomot dacă oamenii dorm în casă.