fast

Conceptul de a face un keto gras rapid nu este exclusiv pentru keto. A început ca parte a Dr. Revoluția Dietei Noi a lui Atkins. Promovăm postul intermitent aici la Konscious Keto, deoarece ne face să arătăm și să ne simțim grozav.

Totuși, înainte de a începe un test rapid, să ne asigurăm că este postul potrivit pentru tine.

Postul de grăsime a fost conceput pentru a sparge o tarabă sau pentru a intra în cetoză. Nu este un mod de a mânca sau de a înlocui masa. Ar trebui să faceți post numai sub îngrijirea medicului dumneavoastră.

Oamenii care au un post de grăsime ar putea ajuta:

  1. Persoanele care au experimentat un stand prelungit de slăbire.
  2. Oamenii care caută să intre rapid în cetoză.

S-ar putea să vă întrebați de ce am sugera un post de grăsime doar pentru câțiva oameni, dar realitatea este că dieta ketogenică este foarte modernă acum. Mulți oameni caută modalități ușoare de a intra în cetoză.

Problema cu multe dintre aceste moduri sau cu postul tradițional este că poate pune stres pe corpul dvs. și nu sunt ideale.

În special în ceea ce privește începătorii sau persoanele care nu au experiență de post sau care ar fi șocați de conceptul de a nu mânca.

Postul se referă la calitatea mâncării pe care o consumi și când. Nu te înfometezi.

Așadar, păstrați-vă o minte deschisă și discutați despre cum să faceți o grăsime rapid cu medicul dumneavoastră dacă doriți să treceți peste un stand de slăbire pe keto sau dacă doriți să intrați în cetoză mai repede.

Dacă sunteți un bucătar, consultați în schimb Keto Activate. Acest lucru este mult mai ușor de făcut și simți că înșeli sistemul.

Keto Activate conține BHB, care sunt cetone. Scopul unui post de grăsime este de a vă crește cetonele pentru a vă îmbunătăți starea de cetoză. Puteți mânca alimentele pe care le iubiți și obțineți în continuare beneficiile unui grăsime rapid.

Pentru toți ceilalți, să vedem ce ar trebui să faceți.

În termeni simpli, un post de grăsime este un mod restrictiv de a mânca pentru o perioadă scurtă de timp. Te vei concentra pe grăsimi foarte ridicate și numai pe grăsimi, cu carbohidrați și proteine ​​neglijabile.

Consumul de mai puțini carbohidrați vă va încuraja corpul să consume rezerve de glicogen, ceea ce îi permite corpului să intre într-un mod de ardere a grăsimilor numit cetoza.

Cât durează cetoza va depinde de cantitatea de glicogen, deoarece fiecare persoană are o cantitate diferită. De exemplu, dacă proveniți dintr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, veți găsi că este mult mai rapid să intrați în cetoză, deoarece aveți mai puțin glicogen de consumat.

Când luați rapid un grăsime, majoritatea caloriilor dvs. vor proveni din surse grase: acestea ar putea fi bombe de grăsime din ulei de cocos, ouă sau brânză. În timpul unui post de grăsime, vei consuma și calorii mai mari.

Începătorii trebuie să înceapă cu un post de grăsime de 24 de ore și să nu depășească niciodată trei zile de post. Nu este necesar, mai ales pe o dietă ketogenică. Din nou, scopul este de a porni metabolismul, nu de a face corpul să depindă de consumul de alimente mai puține.

Când faceți acest lucru repede, este normal să vă simțiți flămând; acest lucru se datorează faptului că corpul tău se deplasează de la carbohidrați la grăsimi și are nevoie de timp pentru a

Ce pot mânca pe post de grăsime?

Evident, veți dori să mâncați multe grăsimi, dar identificarea acestor grăsimi sănătoase este crucială pentru a obține rezultate. Ceea ce nu doriți să faceți este să mâncați o grămadă de grăsimi care vă pot înfunda arterele, cum ar fi slănina și untul.

Iubim tot felul de grăsimi delicioase sănătoase, așa că grăsimea rapidă se poate simți ca un adevărat tratament dacă alegeți alimentele potrivite.

Câteva idei pe care le iubim:

  • Ouă devilled (făcute cu maion fără ulei de soia sau canola)
  • Bombe grase
  • MCT în ceai negru sau verde sau cafea
  • Frisca grea (adaugati 1 lingura de Keto Shake pentru a crea o budinca)
  • Unt de nuci (în special nuci de macadamia)

Keto 3-Day Fat Fast Meal Plan

Pentru a vă ajuta să începeți rapid grăsimea, am creat un ghid simplu pe care îl puteți urmări timp de până la 3 zile.

Niste sfaturi: Nu faceți un post de grăsime mai mult decât timpul recomandat. De asemenea, asigurați-vă că vă verificați macrocomenzile înainte de a începe.

  • 1 ceașcă de cafea cu unt
  • 1 portie de oua diavolate
  • 1 porție de cremă de brânză
  • 1 porție de Keto Shake

  • 1 ceașcă de cafea cu unt
  • 2 porții de ton mayo
  • 1 porție de Keto Shake

  • 1 ceașcă de cafea cu unt
  • 4 ouă cu până la 4 linguri de maion
  • 1 porție de Keto Shake

În ziua 4, nu veți fi în post, dar ar trebui să aveți grijă să vă rupeți postul într-un mod care să nu vă provoace suferința intestinală.

Vă recomandăm să beți bulion de oase și să lucrați în mai multe legume, cum ar fi ouă amestecate și spanac pentru micul dejun în ziua 4, pentru a vă ajuta corpul să se adapteze.

În timpul unui post de grăsime, nu mănânci multe fibre și proteine, așa că te întorci în el sau s-ar putea să te simți umflat și letargic, opusul ceto-ului.

Oul repede

O dietă bogată în grăsimi poate părea prea adevărată, dar o dietă săracă în carbohidrați poate părea prea restrictivă pentru a fi respectată. Ambele se pot uni într-o armonie perfectă atunci când vă dați seama cum trebuie să vă umpleți farfuria cu grăsimi naturale satisfăcătoare.

Studiile au arătat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt superioare dietelor cu conținut scăzut de grăsimi, mai ales atunci când vine vorba de pierderea în greutate și factori de risc metabolici, cum ar fi nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride, glicemia ridicată și rezistența la insulină (1).

Mulți oameni de știință au legat creșterea masivă a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de zahăr de creșterea rapidă a obezității pe care am văzut-o în ultimele decenii.

Grăsimile oferă, de asemenea, energie corpului, vă protejează creierul, vă ajută să vă regleze hormonii și sunt esențiale pentru absorbția substanțelor nutritive cheie solubile în grăsimi, cum ar fi vitaminele A, D, K și E. corp.

Egg Fast a ajuns la faimă datorită conceptului simplu - mâncați ouă și pierdeți în greutate. Dar iată adevărata bucată, nu ne place atât de repede. Te limitează la ceea ce poți mânca, este agresiv și nu este ideal pentru pierderea în greutate.

Planul nostru de 3 zile vă oferă varietate, diferite tipuri de grăsimi și mese de diferite dimensiuni pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și sățioși. Dacă faci oul repede, este opusul ceto.

Vă veți întoarce în mintea de a mânca pui și broccoli la cină în fiecare seară. Brut.

În schimb, sărbătorește grăsimea și bucură-te de ea în numeroasele sale forme. Am inclus un ghid simplu pentru grăsimi, deoarece unii dintre voi nu ne vor crede și vor dori să o facă oricum.

Acest lucru este complet grozav, vrem doar să știți că poate provoca daune ireparabile și este cu adevărat nesatisfăcător.

Consumul de grăsimi delicioase și o varietate de grăsimi este modul în care funcționează keto, totuși auzim adesea de la oameni care refuză grăsimea și doresc rezultate ca toți ceilalți.

rezumat

În general, dacă vă confruntați cu o scădere în greutate sau sunteți nemulțumiți de rezultatele ceto, grăsimea rapidă poate ajuta la o dietă ceto, dar nu ar trebui să înlocuiască sfatul nutrițional al unui medic.

De asemenea, puteți obține asistență și sfaturi despre cum să faceți keto în modul corect în grupul nostru de Facebook keto.

A avea oameni care vă sprijină și vă îngrijesc vă va ajuta să faceți alegeri de calitate în fiecare zi, care pot aduce rezultate incredibile.

Asigurați-vă că vedeți de ce grupul nostru este diferit de celelalte și vă putem ajuta să ajustați informațiile de mai sus la un plan care funcționează pentru dvs.