Este singurul lucru pe care îl vom bea mâine în Ziua Națională a Pepenelui (mulțumesc, Beyonce).

beyonce

Beyoncé s-ar putea asocia cu o companie de placaj, iar prelucrarea lemnului ar fi brusc cea mai nouă nebunie pentru sănătate. Acestea fiind spuse, probabil că tocmai ați găsit noul dvs. suc preferat datorită lui Bey. În 2017, superstarul pop a anunțat că a cumpărat o participație la WTRMLN WTR (35 USD; amazon.com), un suc de pepene verde îmbuteliat presat la rece, disponibil pe Amazon.

„Am investit în WTRMLN WTR pentru că este viitorul unei hidratări naturale curate”, a spus Beyoncé într-un comunicat de presă. Este, de asemenea, „noul dvs. partener de antrenament sexy”, potrivit site-ului web al companiei, deoarece sucul conține electroliți și un aminoacid numit L-citrulină care se crede că reduce durerea musculară și crește performanța.

Deși nu există nicio îndoială, WTRMLN WTR este delicios - dulce și răcoritor, este ca și cum ai băga un paie într-un pepene și ai sorbi - este la fel de sănătos pe cât de gustos? Am apelat la Molly Kimball, RD, dietetician sportiv din New Orleans, pentru a obține scoala.

Fapte nutriționale

Ingredientele sunt sănătoase, spune Kimball - doar carne de pepene verde și coajă plus lămâie. Sucul este ușor: o sticlă de 12 uncii are 90 de calorii. Și este încărcat cu licopen, un puternic antioxidant care combate boala.

Dar dezavantajul este zahărul. Deși nu se adaugă zahăr - totul provine în mod natural din fructe - o ceașcă de suc conține încă 12 grame de produse dulci. „Și nu există multă fibră aici pentru a echilibra acest lucru”, spune Kimball.

Este o băutură bună de recuperare?

La fel ca majoritatea băuturilor sportive, WTRMLN WTR conține zahăr și calorii, de care mușchii dvs. au nevoie în timpul perioadelor lungi de exerciții. Este, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu, un electrolit care ajută la prevenirea crampelor musculare, spune Kimball. O sticlă nu vă va aduce aproape o treime din potasiul de care aveți nevoie într-o zi. Este mai mult decât obțineți de la băuturi sportive (mărcile populare furnizează aproximativ 1% din valoarea zilnică în 12 uncii) și apă de cocos (aproximativ 20% din valoarea zilnică) și aproximativ de două ori mai mult potasiu găsit într-o banană. Un alt beneficiu al mineralului: o dietă bogată în potasiu este legată de scăderea tensiunii arteriale, spune Kimball.

Dar WTRMLN WTR lipsește sare. „Principalul electrolit pe care îl pierzi în timpul unui antrenament transpirat este sodiul”, explică Kimball. „Dacă pierdeți un volum mare de transpirație în timpul exercițiului, această [băutură] nu vă va oferi sodiul de care aveți nevoie”.

În ceea ce privește 520 mg de L-citrulină a băuturii, studiile indică faptul că aminoacidul poate spori performanța antrenamentului. Dar, așa cum subliniază Kimball, cercetările sugerează că aveți nevoie de o cantitate mare de citrulină pentru a profita de avantajul: „Cantitatea din această băutură ar putea scădea”, spune Kimball.

Linia de jos

„Această băutură este o opțiune naturală excelentă dacă poftești ceva dulce sau îl folosești ca înlocuitor al unui sifon”, spune Kimball. După-amiaza ar putea fi un moment ideal pentru a savura, dacă atunci când automatul tinde să facă semn. Asociați WTRMLN WTR cu niște proteine ​​- cum ar fi un ou fiert, brânză de vaci, brânză cu sfoară sau o mână de nuci - pentru a face ca sucul să facă parte dintr-o gustare echilibrată care să vă satisfacă dinții dulci și să vă lase să vă simțiți energizat.

Deci, iată: această băutură de hidratare aprobată de Beyonce a primit, de asemenea, ștampila nutrițională de aprobare de către Kimball și, având în vedere aceste cunoștințe, ne aprovizionăm cu ajutorul recuperării dulci în mod natural de care să ne bucurăm în cinstea Zilei Naționale a Pepenelui. Mâine.