este

Sunteți de acord că este important să mâncați o dietă sănătoasă?

Majoritatea oamenilor ar fi de acord că o dietă echilibrată și obiceiuri alimentare sănătoase sunt importante. Dar pentru cei care se recuperează după o dependență de droguri sau alcool, învățarea și urmarea unui plan nutrițional sănătos este o parte esențială a recuperării lor.

Efectul dietei și nutriției asupra recuperării dependenței

Într-un articol scris pentru Universitatea din Kent, intitulat „Nutriție și dependență - Modificările dietetice pot ajuta la recuperare?”, Margherita Grotzkyj-Giorgi, Ph.D., explică faptul că substanțele dependente precum alcoolul, analgezicele, heroina și alte droguri „Poate deteriora și chiar opri procesul digestiv, împiedicând creierul să fie hrănit corespunzător.” Autorul explică în continuare că o persoană care urmează un plan de nutriție sănătoasă și are un „creier bine hrănit” prezintă, în general, mai puține simptome de sevraj în primele faze ale recuperării și are, de asemenea, o șansă mai mare de a obține o recuperare pe termen lung.

Atunci când o persoană abuzează de droguri sau alcool, aceasta îi împiedică corpul să proceseze corect doi aminoacizi importanți, triptofanul și tirozina. Acești aminoacizi produc compușii serotonină, dopamină și norepinefrină, care sunt neurotransmițători în creier. Acești compuși sunt esențiali pentru claritate mentală, vigilență, stabilitate emoțională și sentimentul general de bunăstare și calm. Când nivelurile lor scad, starea de spirit și comportamentul unei persoane sunt afectate negativ.

Nutrienți și efectele fizice ale abuzului de substanțe asupra corpului

Mulți oameni care suferă de dependența de abuzul de substanțe devin subnutriți. Acestea sunt deficitare în vitaminele esențiale, mineralele, micronutrienții și macronutrienții de care organismul lor are nevoie pentru a funcționa într-un mod sănătos. Acest lucru se întâmplă deoarece celulele corpului lor nu sunt capabile să producă proteinele de care au nevoie pentru a absorbi nutrienții necesari.

Abuzul de droguri sau alcool care are loc pe o perioadă lungă de timp cauzează deseori leziuni semnificative ale mucoasei intestinelor. Când se întâmplă acest lucru, corpul nu este capabil să absoarbă vitamina B12, necesară pentru producerea de celule roșii din sânge, ADN și ARN. Vitamina B12 este necesară și pentru menținerea celulelor nervoase sănătoase.

Câțiva alți nutrienți pe care organismul nu îi poate absorbi includ:

  • Folat
  • Magneziu
  • Calciu
  • Zinc

Persoanele cu deficit de nutrienți esențiali au adesea simptome de anxietate, energie scăzută și depresie. Menținerea unei alimentații adecvate este esențială pentru procesul de vindecare necesar pentru a deveni și a rămâne sobru. Fără a urma un plan de alimentație sănătoasă, multe persoane se confruntă cu posibilitatea de a declanșa o recidivă și încep să consume din nou droguri sau alcool.

Avantajele urmării unui plan nutrițional sănătos

Când o persoană se recuperează dintr-o problemă de abuz de substanțe, o dietă sănătoasă are numeroase beneficii. Nutrienții care asigură o nutriție adecvată furnizează corpului lor energia necesară. Persoana se simte mai bine mental, fizic și emoțional. Starea lor de spirit este afectată într-un mod bun, oferindu-le deseori o perspectivă mai pozitivă în ceea ce privește recuperarea lor. În unele cazuri, a te simți mai bine și a avea o perspectivă pozitivă reduce riscul de a avea o recidivă.

Beneficiile suplimentare ale urmării unui plan nutrițional sănătos includ:

  • Întărirea sistemului imunitar
  • Reconstruirea țesuturilor și organelor deteriorate
  • Recâștigarea funcționării corecte a diferitelor sisteme din organism, precum sistemul gastrointestinal și nervos

Persoanele dependente de droguri sau alcool au cauzat o cantitate mare de stres corpului și minții lor. Respectarea ghidurilor nutriționale adecvate ajută atât creierul, cât și corpul să se vindece de deteriorarea abuzului prelungit de substanțe.

Obținerea de ajutor pentru a învăța cum să urmați un plan de dietă sănătoasă

Un raport din Jurnalul Asociației Dietetice Americane subliniază importanța includerii educației nutriționale în recuperarea dependenței. Rezultatele studiilor lor susțin poziția conform căreia educația nutrițională este o componentă esențială a programelor de tratament pentru abuzul de substanțe și poate îmbunătăți rezultatele tratamentului pentru abuzul de substanțe.

La Aviary Recovery Center, învățarea modului de a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată este un aspect esențial al procesului de recuperare. Clienții învață despre alimentația adecvată, ce alimente să evite în timpul recuperării, cum să facă un plan de masă care se încadrează în bugetul lor lunar și cum să practice o alimentație sănătoasă în viața lor de zi cu zi. Îndrumările nutriționale, combinate cu numeroasele servicii suplimentare oferite de The Aviary, care includ diferite tipuri de terapii tradiționale și holistice, abilități de viață și vindecare familială, oferă rezidenților instrumentele de care au nevoie pentru a trăi o viață sănătoasă și sobră.