Este „Obezitatea sănătoasă” de către mit?

este

Termenul „obez sănătos din punct de vedere metabolic” se referă la persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30, dar fără problemele tipice de sănătate legate de obezitate, cum ar fi rezistența la insulină, tulburările lipidice sau hipertensiunea. Între 10 și 25% din populația obeză poate fi considerată sănătoasă din punct de vedere metabolic.

Dar acești oameni sunt de fapt sănătoși?

Cercetătorii au descoperit că riscul persoanelor obeze sănătoase din punct de vedere metabolic de a suferi de boli cardiovasculare și decesul legat de obezitate se situează undeva între riscurile mai mari cu care se confruntă persoanele obeze nesănătoase și riscurile mai scăzute ale persoanelor sănătoase cu un IMC mai mic de 25. Persoanele cu o greutate normală au un IMC de 18,5 până la 24.9.

Deși exercițiile fizice pot ajuta persoanele obeze sănătoase din punct de vedere metabolic să îndepărteze bolile de inimă, cercetătorii ezită să clasifice acest tip de obezitate ca fiind sigură. Acest lucru se datorează faptului că obezitatea este o preocupare serioasă în general. Este în mod constant asociat cu o sănătate fizică și mentală mai slabă. În plus, persoanele obeze au mai multe șanse de a experimenta o calitate a vieții redusă și un risc mai mare pentru diverse probleme de sănătate, inclusiv:

  • Anxietate
  • Unele tipuri de cancer
  • Depresie
  • Boala vezicii biliare
  • Osteoartrita
  • Apnee de somn
  • Accident vascular cerebral

Locurile în care vă depozitați excesul de greutate corporală vă afectează și sănătatea. De exemplu, femeile a căror talie depășește 35 de centimetri prezintă un risc mai mare pentru astfel de probleme de sănătate.

Dacă vrei să slăbești pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, începe prin a echilibra numărul de calorii pe care le consumi cu exerciții fizice. Pierderea în greutate se întâmplă atunci când arzi mai multe calorii decât consumi. Este nevoie de aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală. Puteți pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână evitând sau arzând 500 până la 1.000 de calorii pe zi.

Ardeți mai multe calorii cu exerciții cardiovasculare de cel puțin 50 de minute de trei ori pe săptămână sau aproximativ 22 de minute în fiecare zi. Încercați să mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta. Echilibrați-vă rutina cardio cu antrenamente de întărire a mușchilor cel puțin două zile pe săptămână pentru a lucra toate grupurile musculare majore, cum ar fi picioarele și brațele.